ćwiczenia

Zrobilem teraz plan bardziej przypominajacy plan co o nim sadzicie? 1.Brzuszki na drążku - 20 powtórzeń 2.Wspięcia na palcach - 20 powtórzeń 3.Przysiady - 20 powtórzeń 4.Drążek podchwytem na szerokości barków - 10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne - 10 powtórzeń 6.Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10 powtórzeń [...]

moim zdaniem pownieneś robic po 4 ćwiczenia na biceps i na triceps... tylko żeby liczba powtórzeń w bicepsie była taka sama jak w tricepsie PZDR

Nie nie pomoga Ci, to jest kwestia wzmocnienia stawow poprzez cwiczenia na mięsnie nadgarstka i pacców np sa takie specjalne przybory do cwiczen palcow i nadgarstka, albo zwykłe sciskanie pileczki do tenisa juz powoduje wzmocnienie reki

Cwiczenia najlepsze aerobowe, begaj duzo najlepiej rano przed sniadaniem, wieczorem tez mozesz biegac, bieganie pomoze ci zrzucic brzuch, mozesz tez chodzic na spacery , tylko spacer musi byc dlugi i nie isc powoli tylko w srednim tempie! :)

wszystkie ćwiczenia na barki szczególnie na boczne aktony jak unoszenia wszelkiego rodzaju

Tak, rozumiem. Poprostu slyszalem ze jesli ciagle podczas treningu wykonujemy te same cwiczenia to cialo sie przyzwyczaja itd. I dla mnie to jest niepewna informacja, dlatego tez postanowilem odwiedzic to forum i zapytac osob ktore cwicza troszke dluzej niz ja bo moj stac wynosi 1 rok. A wiem ze to jest nic w porownaniu z niektorymi osobami, ale [...]

Tak, rozumiem. Poprostu slyszalem ze jesli ciagle podczas treningu wykonujemy te same cwiczenia to cialo sie przyzwyczaja itd. I dla mnie to jest niepewna informacja, dlatego tez postanowilem odwiedzic to forum i zapytac osob ktore cwicza troszke dluzej niz ja bo moj stac wynosi 1 rok. A wiem ze to jest nic w porownaniu z niektorymi osobami, ale [...]

słuchajcie cwicze od wakacji dokładnie od czerwca to juz w sumie będzie ... hmmm ok 10 miesiecy ( były przerwy po drodze) jaki powinienem w takim razie miec trening? zastosowac te wasze weidery czy co czy pozstac przy swoim zestawie ( ktory zreszta modyfikuje podlgadajac cwiczenia :P wiem ze to niezbyt dobrze bo technicznie slay pewnie jestem jak [...]

cable crossovers to tylko nazwa ćwiczenia - krzyżowanie linek w bramie jak sama brama się nazywa nie wiem Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-06-12 08:51:17

ale pod haslem cable crossovers wyszukuje mi rozne cwiczenia na bramie. więc nie narzekam. to co trzeba juz znalazlem. Dzieki wszystkim Pzdr.

Jakiś sens to ma, bo lepiej jest ćwiczyć bez MC i przysiadów ,niż nie ćwiczyć w ogóle. Z drugiej znów strony po 6-7 tyg takiego ćwiczenia mogą twoje plecy i nogi odbiegać od reszty pod względem siłowym oraz wizualnym. Wieć aby tak sie nie stało bedziesz musiał rozsądnie poukładać trening tych parti.

szczerze mowiąc robilem treningi z przysiadami i mc i robilem rowniez bez nich i nie zauwazylem znacznej roznicy w efektach... a jesli one mnei wogole zniechęcają do cwiczenia to juz chyba lepiej cwiczyc bez nich niz wogole nie chodzic na silke...^^ A tak wogole to czy w FBW moge zrobic takie odstepstwo, ze cwiczę 3x w tyg w sobote poniedzialek i [...]

Wg. mnie sensu to nie ma za bardzo, bo nogi to nie piorytet i robienie ich na "odczep się" i to w DNT jest bez sensu - strata czasu, lepiej dodaj ćwiczenia na nogi w normalnym treningu Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 00:20:58

[...] najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz [...]

jakie ćwiczenia robić, żeby moja sylwetka wyglądała jak u faceta, a nie u dziewczyny? Zmienić tryb życia z siedzącego na aktywny, zacząć ćwiczyć, zacząć jeść. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-13 13:34:33

Odpuść sobie to ćwiczenie. Zastąp je innym i po problemie. Miałem tak samo. Robiłem je na początku mojej przygody z siłownią i odpuściłem. Są inne lepsze ćwiczenia wg mnie.

problem bedzie jedynie z nogami i barkami, bo samymi wyprostami tozna poglaskac jedynie czworki;) tak to mozesz zrobic np: 1.Podciąganie na drązku 2. Ściaganie drążka wyciagu dolnego wąsko 3.Wyciskanie siedzac 4.pompki na poreczach 5.Wyprosty na wyciagu 6.Uginanie na modlitewniku przydaloby sie przysady, wykroki, zuraw oraz ze 2 cwiczenia na [...]

troche zalany jestem ale to dlatego ze nieprzukladam za bardzo uwagi do wygladu i za uzzo zre(:.24kg moge zrobic 6 powtorzen w seri czy lepiej 18kg 15 powtorzen w seri?Cwiczenia robie po 3 serie

a jakie to cwiczenia?? ja tez mialem podobnie bo jak sie okazalo bylo robione przeze mnie : 1)zle technicznie 2)ze zbyt duzym ciezarem i gonila mi sztanga pisze o wyciskaniu zza karku. pzdr.

Możesz zrobić FBW, ale możesz także splita 3dniowego, jeśli czujesz się na siłach zrób tego splita, od razu Ci pójdzie. Nie przesadzaj oczywiście, minimalne serie na daną partię. Powinno być dobrze. Zrób 2 ćwiczenia na małe partie i 3 na duże :)