trening bez przysiadów i MC

witam czy taki trening ma sens? wiem ze to jedne z najwazniejszych cwiczen, ale ostatnimi czasy wręcz zniechęcają mnie do wizyty na silowni i sobie ją odpuszzcam. Chciałbym tak z 6-7 tyg pocwiczyc bez nich...Czy taki trening ma sens? oczywiscie zdaje sobie sprawe z ewentualnych dysproporcji...

Ma sens choć to jedne z najlepszych ćwiczeń i przyrosty mogą być dużo mniejsze, możesz siady/mc zastąpić



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 00:01:12

MC zawsze można zastąpić ćwiczeniami wielostawomi takimi jak: podciągania na drążku czy podciąganie sztangi w opadzie

Jakiś sens to ma, bo lepiej jest ćwiczyć bez MC i przysiadów ,niż nie ćwiczyć w ogóle.
Z drugiej znów strony po 6-7 tyg takiego ćwiczenia mogą twoje plecy i nogi odbiegać od reszty pod względem siłowym oraz wizualnym. Wieć aby tak sie nie stało bedziesz musiał rozsądnie poukładać trening tych parti.

szczerze mowiąc robilem treningi z przysiadami i mc i robilem rowniez bez nich i nie zauwazylem znacznej roznicy w efektach... a jesli one mnei wogole zniechęcają do cwiczenia to juz chyba lepiej cwiczyc bez nich niz wogole nie chodzic na silke...^^

A tak wogole to czy w FBW moge zrobic takie odstepstwo, ze cwiczę 3x w tyg w sobote poniedzialek i srode, na tych treningach robie samą góre, a w dni NT robic nogi i łydki? nogi w 3 seriach a lydki w 2s, zajmie mi to góra 15 min a nie chciałbym czegos nowego spróbowac...i czy ma to wogole jakis wpływ?


Zamaist przysiadow chciałem robic prostowanie nog na maszynie, tak byleby cwiczyc nogi i nie zostawiac ich...zas plecy to tlyko drązek lub wiosło

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2010-01-09 00:08:17

Wg. mnie sensu to nie ma za bardzo, bo nogi to nie piorytet i robienie ich na "odczep się" i to w DNT jest bez sensu - strata czasu, lepiej dodaj ćwiczenia na nogi w normalnym treningu



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 00:20:58