trening bicepsów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1531

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmario3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7443

mam pytanie czy by zwiekszyc obwód bicepsów i tricepsów wystarczą po 3 cwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 10 (ciezar ok 70%)powtórzeń 2 razy w tygodniu , czy lepiej zwiekszyc liczbe powtórzeń , cwiczeń , seri a moze ciezar???, z góry dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787713

Generalnie nie przekraczaj tygodniowo 10 serii na bic i tric bo to małe grupy mięśniowe i współpracują przy treningu większych .

Napisz podział grup i dni tygodnia

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

hamit25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33

moim zdaniem pownieneś robic po 4 ćwiczenia na biceps i na triceps... tylko żeby liczba powtórzeń w bicepsie była taka sama jak w tricepsie

PZDR