ćwiczenia

To i ja opowiem swoja historie :D mozna powiedziec ze wszystko sie zaczelo w roku 2000 kiedy spadlem na plecy z drazka. Pekl mi jeden krag i blisko rok lezalem unieruchomiony w lozku, potem lekarz powiedzil mi ze o sporcie moge zapomniec i tylko wtedy gdy bede mial odpowiednia rehabilitacje to za pare dobrych lat moze bede na rowni z moimi [...]

Jeżeli klatka odstaje,popraw technikę.Dodatkowy trening to tylko powielanie błędów. 4 dni: nogi klatka + biceps wolne grzbiet barki + triceps Nie przesadzaj z objętością.Podstawowe ćwiczenia + lekkie uzupełnienie i rośniesz jak na drożdżach.

Ja bym sobie na Twoim miejscu darował z tą kreatyną.. szkoda na razie brać, po za tym masz jeszcze nie za długi staż Zmień plan treningowy, powymieniaj niektóre ćwiczenia na jakieś inne i poćwicz trochę.. siła powinna znów zacząć iść

[...] poruszać się po mieście samochodem (wiadomo że po grubej warstwie śniegu trzeba szorować spory dystans)........po 3 tygodniach ból przeszedł ,zacząłem robić nożyce i inne ćwiczenia na brzuch angażujące te mięśnie w okolicy bioder stopniowo dawkując ich intensywność i po miesiącu nie było śladu po naciągnięciu........ale mimo tego kolejny [...]

[...] Jeżeli tak, to myślę że wszystko jest w porządku i w końcu powinna dalej rosnąć. Jeżeli nie, rób to co napisałem wyżej lub może zmień plan? Wykonujesz te wszystkie ćwiczenia w jednym dniu? Ja bym zamiast tego wyciskania na maszynie dołożył skos w dół lub zamienił sztangę na sztangielki jeżeli ci to pasuje Zmieniony przez - B$K w dniu [...]

masę lepiej zbudują ćwiczenia złożone (wielostawowe) czyli n.p. arnoldki lub wyciskanie sztangielek :)

a więc powinienm wykonywać ćwiczenia hantelkami starać się unikać ćwiczeń ze sztangą jeśli już je robie to robić to dobrą techniką i wolno bez "machania" a z hantelkami to zaczynać od słabszej ręki, a ciężar zawsze dostosowywać do słabszej czy tak? i to pomoże mi? dysproporcje zmniejszą się? (nie móie tu o miesiącu) ale czy w rezultacie [...]

Za wcześnie w tym wieku na ćwiczenia. Trening domatora to max, na siłownię poczekaj do 16 roku życia, co najmniej. Basen bardzo ładnie kształtuje sylwetkę, jeśli ci na tym zależy. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-02 16:30:51

[...] na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam dobierz i ćwicz progresywnie poczytaj troche więcej artykułów na temat treningu napewno nie jednej ciekawej żeczy sie dowiesz pozdro

Ale jakie ćwiczenia wykonujesz?

Dysproporcje rzecz powszechna i że tak powiem nie do uniknięcia Choć 1,5cm w obwodzie to dość znaczna różnica choć jak się ma 50cm w łapie to nie zmienia wiele. Ale biorąc pod uwagę Twoją sytuacje zwróć uwagę jak wykonujesz ćwiczenia na biceps (zwłaszcza hantlami) i trening pleców czy biceps nie jest w nim zbytnio zaangażowany pozdro

Nawet musisz robić, bez tych dwóch ćwiczenia większość osób nie wyobraża sobie robienia masy, redukcji.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

przede wszystkim dobrze dobierz ciezar ja sie dosc dlugo balem przyasiadow ze sztanga (zreszta slusznie, mialem wtedy 16 lat) i robilem jakies wymyslane dziwne cwiczenia ktore malo dawaly ale przemoglem sie, przeczytalem pare artykulow, zalozylem maly ciezar i cwiczylem tym malym, dosc malo sie meczylem ale pytalem kolegi czy dobrze itd. i [...]

witaj. Faktycznie rozpiska mocno miesza, bo nie masz rozpisanej ilosci powtorzen chocby. Ogolnie drop sety wykonujemy zazwyczaj w ostatyniej serii danego cwiczenia i zazwyczaj tylko w jendym cwiczeniu dla danej grupy miensiowej. To ma byc wycisniecie z miesni resztek, jak z cyrtynki, by dopalic maksymalnie zapasy energii. Jak Ty robisz cale [...]

dzieki za cwiczenia na bary i dolna czesc klaty :P Wygral pomysl z podlozeniem czegos pod lawke, nagrode przeslemy poczta :] ale na powaznie, teraz juz wiem poprosu bede musial przerobic laweczke i tyle.Dalbym ze te niezwykle dary po sangu ale jestem narazie zwyklym biednym uzytkowniekiem. pozdrawiam

jesli masz dostep do laweczki skosnej to mozesz sie cieszyc i wykonywac cwiczenia typowe na gorna czesc ale ze ja nie mam wiec przenoszenie sztangielki za glowe lezac uwarzam za bardzo dobre cwiczenie...

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

kazdy powienien dobierac cwiczenia jakie mu pasuja wiec trudno ulozyc komus plan Ale powinienies dac rade.... Masz link z cwiczeniami wiec poszukaj czegos dla siebie.... http://kulturystyka.pl/atlas/ zycze powodzenia

Nie - każdego dnia robisz WSZYDTKIE TE ćWICZENIA