ćwiczenia

mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!

Stanales, bo to pasuje do diety i podejścia. Weekend to luzy? To się odkładają. Do tego psują ci cały tydzień roboty. Suple kupujesz za ciężką kasę, a zawalasz coś takiego... Kasa w bloto. Taka moja opinia. Spróbuj trzymać miche w weekendy również, tak samo jakieś ćwiczenia w weekend.

[...] tendencję do łapania masy. Do niedawna zrzucałem kilogramy i w pół roku udało mi się zejść ze 100 kg do 89kg (wzrost 183). Od kilku miesięcy utrzymuję wagę 89kg, przy której chciałbym pozostać. Podczas treningu kładę nacisk na brzuch oraz ćwiczenia dynamiczne, aby zatrzymać przyrost masy. 2) Trening zaczynam tuż po przebudzeniu (ćwiczę w domu)

zgadzam sie ze FBW spala duzo kalori , wlasnie na FBW odczuwam najmniejsze a wrecz zerowe zatluszczanie sie przy podazy duzej liczby kalori a masa miesniowa rosnie, same wielostawowe ciezkie cwiczenia jedno za drugim musza spalac duzo energi.

Moja waga 100kg. Najchtniej to chcialbym diete ani nie na mase (bo mam jej za duzo)ani przez diete nie chce powaznie zchudnac. Chce sie poprostu odzywiac zgadnie z zapotrzebowaniem a waga zrzucic poprzez trening a nie przez dieteponiewarz to na czy mi najwiecej zalerzy to sila i przez diete nie chce stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl [...]

Wychudzona i bez tyłka, taka jest jej sylwetka. Nie podoba nam się. Źle wykonuje ćwiczenia, przez co dziewczyny, które tu przychodzą i chcą coś zmienić najczęściej większość podstawowych ćwiczeń jak chociażby przysiady wykonują źle, bo się na niej wzorują. Ona jest chuda, nie umięśniona. A jej trening to czysty marketing moim zdaniem. ;-] Swoją [...]

[...] czy bieg, orbitrec, skakanka. Później ogólna przygotowanie stawów czyli wszelakie ruchy anatomiczne w stawach. A na koniec przygotowanie przed konkretnymi ćwiczeniami. Na przykład kila serii wstępnych danego ćwiczenia na mniejszym ciężarze. Oczywiście to nie wyczerpuje tematu bo w ramach rozgrzewki można robić rozciąganie [...]

znaczy wlasnie myslalem zeby wywalic martwy ciag tylko chcialem dac najzwyklejsze cwiczenia na grzbiet > tzn ze na lezaco odrywam klate od podlogi. a czemu wywalac rozpietki ?

[...] wyciągu Po jednym ćw. od połowy mikro 10. Brzuch: 1.Skłony w leżeniu głową w dół z podwójnym skrętem Od połowy 10tek. P.s. Bardzo bym prosił o dobór ilości serii do danego ćwiczenia Robisz po 2-3serie naduże grupy, po 1na małe. Przy priorytetowej parti zacznij od 2 i w razie potrzeb odpowiednio zwiększysz. P.s.s. Czy pozostałe partie ustawia [...]

[...] o moją technike Naramienne - Wyciskanie żołnierskie zamiast obu ćwiczeń? Chciałbym dodać, że jeśli chodzi o naramienne to chcę rozwinąć tylne i środkowe aktony ( korekcyjne ćwiczenia jeśli chodzi o łopatki ). Mawashi polecił mi właśnie unoszenie sztangielek bokiem. Biceps i Triceps - Tzn. jedno ćwiczenie robie cały czas, a drugie dochodzi od [...]

[...] z ciężarem. Naramienne - Wyciskanie żołnierskie zamiast obu ćwiczeń? Chciałbym dodać, że jeśli chodzi o naramienne to chcę rozwinąć tylne i środkowe aktony ( korekcyjne ćwiczenia jeśli chodzi o łopatki ). Mawashi polecił mi właśnie unoszenie sztangielek bokiem. Tak, tylko wyciskanie. Tylni akton zostanie przećwiczone przy najszrszym. Biceps [...]

zamiast tego na spalanie tłuszczu dam ćwiczenia siłowe moze i coś czytałeś, ale niewiele zrozumiałeś poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat246242/

Po pierwsze bardzo solidna rozgrzewka na koniec 2 minuty ciągłych pajacyków gdy będziesz czul ze jesteś naprawdę dobrze rozgrzany dopiero zabieraj sie za cwiczenia ;] Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-09-06 23:32:41

na pewno odstawić slodycze. jak uwazasz ze to za mało to mozesz troche obciąc kcal z diety i do tego cwiczenia brzucha np.ABS

ja na regeneracji tez wchodzę na zero, zmniejszam intensywność treningów, wrzucam plan "bez planu" testuje nowe ćwiczenia, różne "akcesoria", ćwiczę technikę i czucie na nowych ćwiczeniach, które chcę wrzucić w kolejnym planie, więcej rozciągania i rolowania, ale ilość tych treningów w tygodniu zostaje u mnie taka sama

[...] sie sporo jeżdżę autem niżeli chodzę ... noo i nie obejdzie sie min raz w tyg pizza i kebab. Wieczór no robie sobie jakieś parówki, kiełbasa, jogurty, maślanki około 1 l na dzień ale nie zawsze. robię tosty z ogromną ilością sera jem czasem 3 razy wieczór. Może ktoś by mi doradził jeżeli chodzi o ćwiczenia serie powtórzenia zmienność ćwiczeń ?

1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) Tylko w którym planie, bo póki co to jeszcze żadnego planu dobrego w tym poście nie ma, a ten który Ty [...]

[...] 4 15/15/12/10 prostowanie ramion na wyciagu 12/10/8/8 2.wyciąg poziomo 4 12/12/10/8 francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12/10/8 3.pompki na poręczach 3 12/10/8 wywal Dwa ćwiczenia powinny wystarczyć jeśli bedziesz czuł niedosyt dołóż dwie serie prostowania ramienia w opadzie i bedzie git Brzuch na ławce skośnej 3x 25 Wtorek: Nogi: [...]

będzie wiadomo co jest. Ja chodzę na rehabilitację raz na pół roku z NFZu. Czy to coś daje? Nie wiem, może trochę daje. Zazwyczaj właśnie magnetronik, laser, lub ultradzwięki i prądy. Pomagają na pewno odpowiednie ćwiczenia, ale tu musisz czekać na ten rezonans. Powodzenia. W sumie masz niezłego fuksa z tym klubem:)

W klatce zrobiłbym 4 ćwiczenia , pierwsze 4 serie a reszta po 3 :) Triceps ok tylko trzecie ćwiczenie dałbym jako drugie i zamienił na francuza Do pleców dodałbym jedno ćwiczenie a szrugsy przeniusł na sobotę Biceps - Jak dobrze złapiesz to nie będzie za długa, ja to lubię robić olimpijką ze średnim ciężarem, a jak okaże się niewygodnie to nie rób [...]