pzodrawiam
pzodrawiam
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtylko jeden klub
kocham aż po grób...
Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-11-15 19:35:51
tylko jeden klub
kocham aż po grób...
Skoro masujesz to musisz być gotowy na to, że nie zbudujesz suchej masy, tym bardziej, że jakiś konkretny staż już masz. To normalne przy dużej ilości węglowodanów w diecie. Tj. koledzy wyżej napisali, możesz zastosować aeroby 2-3 razy w tygodniu, ale tylko HIIT lub Tabata trening, jeżeli chcesz zachować jak najwięcej mięśnia. POZDRO
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
Samo odstawienie słodyczy nic nie da skoro masz nadwyżkę kaloryczną, zacznij aeroby - one nie zaszkodzą
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-11-15 21:30:14
Jeżeli chodzi o jedzenie to zabieraj ryż z piersią do pojemników, przecież w pracy masz jakąś przerwe, ale jeżeli takie rozwiązanie odpada to weź ze sobą chleb razowy, pokrój pierś w drobne paseczki, wsadź tam z dwa listki sałaty, chleb zwilż oliwą i też będzie dobrze. Ponadto ryż możesz przygotować postaci szejka tzn. wkładasz do miksera 100g. ryżu, 2 białka z jaj, wodę i gotowe. Możesz w szybki i prosty sposób dostarczyć 80g. węgli.
Jeżeli chodzi o aeroby to polecam tabata, który trwa nie dłużej niż 5 minut. Wypróbowałem go na sobie i po pierwszym treningu piszczałem z bólu.
ZDR
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
Poczytaj tutaj
http://www.s*************.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD