ćwiczenia

cwiczenia na brzuch sa najmniej istotna dla Ciebie kwestia w tym momencie. jak zwykle-koncentrujecie sie na rzeczach najmniej istotnych. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-04 19:29:14

dobra siląc sie na pokore,przyznam że dobrze napisałe traktor w wielu kwestiach,ale cwicze juz w koncu 3 lata i znam ćwiczenia,wiem że gotowcow nie uzywam bo nie czulem czesto nalezytego zmeczenia miesni nawet po takim treningu(na jednego lepiej dziala na drugiego gorzej) dzieki doswiadczeniu,zaczynam sam wiedziec co potrzebuje moj organizm.Na [...]

cwicze juz w koncu 3 lata i znam ćwiczenia,wiem że gotowcow nie uzywam bo nie czulem czesto nalezytego zmeczenia miesni nawet po takim treningu(na jednego lepiej dziala na drugiego gorzej) dzieki doswiadczeniu,zaczynam sam wiedziec co potrzebuje moj organizm.Na odzywianiu mysle że też się troche znam bo mam diete g**** wiesz, skoro ćwiczysz 3 lata [...]

Atakuje miesnie pod roznym kątem,dziala na rozne partie,dodatkowo wybieram to co nie obciazy mojego kregosłupa,FBW robilem dawno temu,oczywiscie nie moge robic MC WLASNIE DLATEGO JEST ZLY. dalej sie bedziesz krecil i marnowal czas? ja pier.... wszystko jest w postach. wystarczy uwaznie przeczytac,podwinac ogon i ZAPYERDALAC! i jeszcze raz [...]

[...] bo tylko złapiesz tłuszczyku a nie masy mieńśniowej jak chcesz zrzucić wage to przedewszystkim w 80% sukcesu to dieta a nasiłownie też możesz się zapisać to jak zamienisz ćwiczenia na fajki to może niebendziesz tak o nich myślał bo palenie to prze....ny nałóg i jak przestałeś palić to twój organizm chce go czymś zapełnić czyli jedzonkiem ale [...]

[...] metody na oporne barki, musze je koniecznie przymasować. jest pewna metoda, sam ja stosuje z zadowalającym skutkiem. Nazywa się up and down the rack i polega na wykonywaniu ćwiczenia (najlepiej wznosy boczne) w progresji po 10 lub 12 powt w serii az do ciężaru, w którym nie wykonasz tych 10 lub 12 powt. Potem wracasz w dół tymi samymi ciężarkami [...]

Stosowałem i stosuję ćwiczenia Pilates. Winsor Pilates wydała kilka zestawów ćwiczeń Pilates. Różnią się one stopniem zaawansowania. Podstawowy zestaw, właściwie wprowadzający (zdaje się że pt.:"Basics Mat Workout") to zaledwie kilka ćwiczeń i może rzeczywiście być mało męczący i stąd wtrażeni, że 3 razy w tygodniu po 20 minut to mało. [...]

I jak to wykonywac? 1 raz potrzymać tak sztange czy 2-3 serie? Więc zastosuje trening taki: Trzymanie sztangi Oraz 3 serie opuszczania sztangi na palce, myśłę, że te 2 ćwiczenia w 100% wystarczą ;)

No niestety przysiady i cwiczenia na m nog pozwlalaja (pobudzaja)by organizm wytwarzal duze il testoseronu a co za tym idzie i mase miesniowa. poczytaj sobie posty podwieszone o ukladaniu planow. Masz atlas cwiczen z przykladami wyk. Pomecz sie troche.

[...] I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch , rozumiem, że mam teraz porzucić swoje ćwiczenia i robić tylko to co jest w planie, czy moge np. wykreślić spinanie i dalej robić swoje? Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - iNs88 w dniu 2008-02-24 04:06:49 [...]

[...] DO WYBORU - wg uznania i priorytetu I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch , rozumiem, że mam teraz porzucić swoje ćwiczenia i robić tylko to co jest w planie, czy moge np. wykreślić spinanie i dalej robić swoje? A co robisz "swojego" konkretnie?

Ćwiczenia te trwają 8 minut, robimy tam spięcia, unoszenie nóg, skręty itd. Wszystkiego po troche.

Ale to w jakich dzialach szukac wogole? ODCHUDZANIE? A co do cwiczen to WOGOLE NIEWIEM JAKIE CWICZENIA! Bo niewiem od czego zaczac... w tym jestem ciemny

@ Bo gdybym chcial ta diete zaczac stosowac : http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html To jakie cwiczenia mialbym wykonywac? ma to jakies znaczenie?... w tym PROSZE o porade.. bo jestem w tym kompletnie zielony.. pamietajcie ze chopdzi mi glownie o sylwetke brzucha..

Moim zdaniem szkodzi. W koncu serce musi rozprowadzic krew po calym wielkim ciele. Kulturysci zreszta maja wiecej krwi niz niecwiczacy. Wiec w jakims stopniu bycie wielkim obciaza serce. Ale nie popadajmy w skrajnosci. Lepiej jest miec miesnie niz nich nie miec wcale. Ja tu pisze o mutantach, ktorzy waza po 150kg. Poza tym nie mowcie mi,ze [...]

Elwisiu sam zaczales. Mimo tego co tu pisze sam cwicze ale nie uzywam do tego suplementow i bialka z puchy. Ostatnio zmienily sie u mnie kanony piekna i raczej daze do sylwetki smuklej a nie kafarowatej. Zgadzam sie takze z przedmowca, ze cwiczenia ze sztanga jesli sie nie przesadza sa zdrowe. Pozdrawiam.

Wspólne jest to, że trzeba mieć BARDZO silne płuca, żeby nadmuchać termofor a Franco Columbu jest kulturystą a nie maratończykiem. To dowód na to, że ćwiczenia z ciężarami rozwijają płuca i serce a co za tym idzie wydolność organizmu.

Tak to by wyglądało, jak oceniacie? Ćwiczeń nie pisałem no ale głównie podstawowe ćwiczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ddfdcc617d4b46aa19c285897f3937.png

generalnie mi się podoba, możesz mieć problem z prostownikami przy nogach bo w poniedziałek martwy, zmieniłbym nogi i dał 3 ćwiczenia na czwórki i 2 na dwójki, do tego łydki, tylko bok barków do pull daj Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-12-28 19:10:59

[...] robiłem to zapominałem o treningach albo poporstu mi sie nie chciało. Teraz np gdy robię z 5-7 razy w tygodniu każdą partie na każdym treningu i poprostu czsami urozmaicam ćwiczenia , np nie wyciskam cały tydzień na płaskiej ławce, tylko np w poniedziałek na płaskiej, wtorek rozpiętki, środa sztangielki ze skosem dodatnim, czwartek znowu cos [...]