ćwiczenia

jezeli po treningu HST mam robic 9-12 dni przerwy, to kiedy mam takie same cwiczenia to mam tą przerwe zrobic przed czy po ustaleniu maxow?

Witam. Mam następujący problem. Mam 18 lat ok 178 cm wzrostu i bardzo grube łydki. Nie mam tam tłuszczu tylko po prostu dużo mięśni... Czy jest jakiś trening-ćwiczenia aby "odchudzić" je?

Witam. Mam pytanie odnośnie klatki. Mianowicie jakie ćwiczenia potrzebne, aby poprawić wygląd klatki Zdjęcie: http://img513.imageshack.us/i/klata.jpg/

3 cwiczenia - czy wiecej np 4? 1Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej-4s 10/8/6 /4 2Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4s 6/8/10/12 3rozpietki 4 s x 10

Siemka, Chciałbym wam pokazać przykładowy trening na nogi w domu. Ćwiczenia i powtórzenia do wyboru, wiadomo. Może komuś się przyda. Pozdro ;) https://www.youtube.com/watch?v=i4y_mVk4gQY

Cześć, słyszałem kiedyś, że kreatyne można brac dopiero po roku ćwiczenia "na sucho". Czy to prawda?

Witam. Jakie cwiczenia robic zeby poproawic środek klaty ?? Męcze sie i wchodzi mi tylko na boki a nie wiem co zrobic z mostkiem. z gory dzieki. pozdr

Witam, mam pytanie, mianowicie mam dosc slaba czesc srodkowa klatki piersiowej-najmniej rozbudowana. Chce sie doweidzaiec o jakies cwiczenia na srodek klatki, oczywiscie dietke itp. Jest. Prosze o pomoc

Witam mam 14 lat i 184 cm wzrostu dość ładny brzuch ale nie za dobry biceps proszę o radę na ćwiczenia domowe tylko ,że bez odzywek albo kretyny to zostawiam na wakacje proszę o radę domową :) Pozdrawiam .

jakie cwiczenia wykonywac do walki gora i gdzie mozna kupic szarfy gumowe do cwiczen techniki walki ktore widziale w klubie zloty tur w gdyni oraz jak czesto cwiczyc ta sama partie miesni kkkkkkkkkkkkkkkkk

Jakie polecacie cwiczenia na redukcje tłuszczu (moze byc bieganie rowerek) lecz bez takich zbytnio obciążających nogę typu przysiady (których nie umiem ze wzgledu na uraz zrobic ani jednego)

Podalibyście : 1)O której średnio lub zazwyczaj robicie trening brzucha ? Taki na kaloryfer 2)Jak długo schodzi czasu na ten trening 3) Jakie ćwiczenia robicie , ile powt i serii

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?

Witam, od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie, mam 19 lat, ćwiczę od jakiegoś czasu ale mam "szewską klatkę" , teraz pytanie czy aby napewno nie zaszkodzą mi różnego rodzaju ćwiczenia siłowe?

chcialbym otrzymac plan cwiczen calo rocznych cwicze trzy miesiace jak narazie cwiczenia ogolno rozwojowe i nie wiem co dalej waze 100 kg cwiczylem 3 lata temu ale nic wielkiego nie osiagnolem prosze o pomoc

Rozgrzewka na piłce,ramiona na piłce,brzuch na macie,rozciaganie *ćwiczenia bez cardio,ponieważ jest zapalenie stawu kolanowego i problem z chrząstką

jeśli mam w planie wyciskanie hantlami na barki siedzac , w drugim mam żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc - to czy te dwa ćwiczenia są dobrze dobrane czy lepiej zamienić na coś innego? metoda treningów X / Y /X

Chodzi mi oto że chcę trenować 5 dni od poniedziałku do piątku ale nie wiem np klatka z czym nogi itd pytam się bo nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jakie ćwiczenia będę wykonywał w danym dniu

Witam, czy dużo sie spala kalorii w takich cwiczeniach jak np deska itd? Dajmy na to, ze będe robil przez 20min deske 1min co 1-2 minuty to do czego to można porównac. To tylko przykład w gre wchodza inne cwiczenia.

Nie bieganie ! Ja trenuje bieganie i mam masywne uda (48cm). Mam obsesje na tym punkcie , to mój kompleks . Delikatne ćwiczenia . Nie muły wielkie jak buły