ćwiczenia

jak pogrubuć ticeps mam staż niecały rok na siłce no i jakby staneło a zmienilem plan i ćwiczenia dordzcie coś..pozdro..

Jeżeli cwicze 3xrazy w tygodniu FBW,czy w dni nie treningu mozna robic ABS? lub jakies inne cwiczenia na brzuch?

witam mam slaba genetyke tricepsa jakie wedlug was sa najjlepsze cwiczenia na poprawienie masy tego miesnia.Chodzi mi o takie do ktorych bede mogl zalozyc wiecej ciezaru

mam takie pytanie. waze 62 kg przy 169 cm. mam 2 hantle po 2 kg i 2 po 4 kg. jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii? ile mam po tym odpoczywać?

Czy jest możliwość ustalenia diety i treningu. Jestem mamą 4 dzieci. Po czwartej ciąży jest mi ciężko schudnąć i zbyt wiele czasu nie mam na ćwiczenia bo najmłodsza pociecha ma 3 miesiące. Proszę o poradę

Jak osiągnąć taki efekt ? http://i47.tinypic.com/aw4w14.jpg Wiem, że głównie chodzi o niski poziom bf, ale pytam o konkretne ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc

jezeli po treningu HST mam robic 9-12 dni przerwy, to kiedy mam takie same cwiczenia to mam tą przerwe zrobic przed czy po ustaleniu maxow?

Witam. Mam następujący problem. Mam 18 lat ok 178 cm wzrostu i bardzo grube łydki. Nie mam tam tłuszczu tylko po prostu dużo mięśni... Czy jest jakiś trening-ćwiczenia aby "odchudzić" je?

Witam. Jakie cwiczenia robic zeby poproawic środek klaty ?? Męcze sie i wchodzi mi tylko na boki a nie wiem co zrobic z mostkiem. z gory dzieki. pozdr

3 cwiczenia - czy wiecej np 4? 1Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej-4s 10/8/6 /4 2Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4s 6/8/10/12 3rozpietki 4 s x 10

Witam. Mam pytanie odnośnie klatki. Mianowicie jakie ćwiczenia potrzebne, aby poprawić wygląd klatki Zdjęcie: http://img513.imageshack.us/i/klata.jpg/

Witam mam 14 lat i 184 cm wzrostu dość ładny brzuch ale nie za dobry biceps proszę o radę na ćwiczenia domowe tylko ,że bez odzywek albo kretyny to zostawiam na wakacje proszę o radę domową :) Pozdrawiam .

Cześć, słyszałem kiedyś, że kreatyne można brac dopiero po roku ćwiczenia "na sucho". Czy to prawda?

Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, które pomoga mi rozciagnać się do szpagatu? (wcale nie jestem rozciagnięta)

Siemka, Chciałbym wam pokazać przykładowy trening na nogi w domu. Ćwiczenia i powtórzenia do wyboru, wiadomo. Może komuś się przyda. Pozdro ;) https://www.youtube.com/watch?v=i4y_mVk4gQY

Jakie polecacie cwiczenia na redukcje tłuszczu (moze byc bieganie rowerek) lecz bez takich zbytnio obciążających nogę typu przysiady (których nie umiem ze wzgledu na uraz zrobic ani jednego)

Witam, od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie, mam 19 lat, ćwiczę od jakiegoś czasu ale mam "szewską klatkę" , teraz pytanie czy aby napewno nie zaszkodzą mi różnego rodzaju ćwiczenia siłowe?

chcialbym otrzymac plan cwiczen calo rocznych cwicze trzy miesiace jak narazie cwiczenia ogolno rozwojowe i nie wiem co dalej waze 100 kg cwiczylem 3 lata temu ale nic wielkiego nie osiagnolem prosze o pomoc

jakie cwiczenia wykonywac do walki gora i gdzie mozna kupic szarfy gumowe do cwiczen techniki walki ktore widziale w klubie zloty tur w gdyni oraz jak czesto cwiczyc ta sama partie miesni kkkkkkkkkkkkkkkkk

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?