ćwiczenia

witam, mam 22 lata , 176 cm wzrostu i waże 60 kg ;/// nie mam dostepu do silowni, w domu jedynie posiadam 2 hantelki. ostatnio zakupilem kreatyne i geinera Jakie ćwiczenia wykonywac zeby branie tych odzywek dalo efekt

ja mam takie szybkie pytanie odnosnie planu. Przy zmnianie trzeba zmiieniac np cwiczenia? czy tylko np zakres powtorzen?? np na klatke wyciskanie hantlami staly ciezak 8 pow, potem za jaks czas zmiana na progrese 12 10 8 6 tak moze byc ??

kupie nowe lub uzywane podstawki pod palce lub piety do cwiczenia lydek lub pomocne w przysiadach ze sztanga. Cena nie musi byc atrakcyjna.

Witam, mam 1.72 cm wzrostu i 70 kg wagi chciałbym się zapytać czy gdybym kupił gainera czy bym mógł przytyć 10-15 kg tylko, że bez siłowni, bo nie mam po prostu czasu ewentualnie mogę w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia itp.

cHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEĆ JAK WYGLĄDA WASZ TRENING PRZEDRAMION(JAKIE ĆWICZENIA ILE SERI ITD)I ILE RAZY GO W TYGODNIU WYKONUJECIE?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

Bardzo mnie interesuje jakie ćwiczenia robić żeby wyrobić sobie najszerszy mięsień grzbietu.

Witam, jestem dziewczyną mam lat 22, i co mam zrobić, żeby zrzucić parę centymetrów z ud? Znacie jakieś dobre ćwiczenia? Kremy? Dieta? Pomóżcie

Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i pupę ? Chciałabym bardzo wiedzieć bo do brzucha nie mam zastrzerzeń ponieważ jest płaski , za to uda i pupa są bardzo masywne przy czym czuję się jak jakiś słoń. . .

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego. Mam 153cm wzrostu i ważę 47 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.

dobre są takie ćwiczenia jak to w temacie na mase ? Jakie kożyści przynosi takie ćwiczenie ?

cze mam pewien problem poniewaz mi chce mi rosnac klata i nie przybywa mi kg na plaskiej mozecie mi jakies cwiczenia poradzicc!! z gory dzieki..

Niech ktoś mi napisze sposób i diete na to żeby mi schudły uda bo mam za grube, a i jeszcze ćwiczenia na biceps i brzuch bo tez troszkę go mam ale nie wiele jak coś mam 17 lat 180 cm wzrostu i waże ok.70-75 nie wiem dokładnie.

Witam . Czy mógł by mi ktoś powiedziec jaki cwiczenia są najlepsze na mase. I czy cwiczyć 3 razy w tygodniu ? np. Poniedziałek Sroda i Piątek . i jakie partie ciała w poszczególne dni robić . prosze o pomoc :)

siła wytrzymałości - min 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s Witam niedługo mam testy i własnie tego cwiczenia nie rozumie Moze mi ktos to szczegółowo wyjasnic Bede bardzo wdzięczny ;) pozdro

Mam 17 lat, ćwiczę regularnie od ponad roku, bardzo potrzebuję wszystkich rad oraz najlepiej cyklu treningowego jeśli chodzi o rzeźbę, ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, będę bardzo wdzięczny.

Dlaczego mam taki dziwny biceps znacie jakieś ćwiczenia abym mógł go rozciągnąć w drugiej ręce też taki mam, dziękuje za pomoc ;D /SFD/2019/12/3/458ea27ca25a4c3abfe4cf8a8cf90c70.jpg

chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić wygląd

mam taki problem nie cwicze na silowni(bo nie mam czasu) a potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego mam 65kg i musze wyrabiac ok 24 podciagniec jakie sa cwiczenia ktore pomoga mi zrobic sile i bd pasowaly ,,pod drązek"

czesc wiem ze jest pelno takich tematow ,ale.... jak cwiczycie na silowni motyle a mam tylko do cwiczenia na silowni sztange,sztangielki,i w domu drazek