SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Trening na 4-5 tygodni - Kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni w tygodniu :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2021-02-24 17:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbędne cm w brzuchu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam kilkanascie cm zbednych na brzuchu... jakie cwiczenia polecilibyscie mi na brzuch.. oraz ile powtorzen w ilu seriach aby byl najwiekszy efekt. Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2003-07-29 16:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 6 miesiącach treningu "Armagedon"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przechodzę do normalnego treningu ćwiczenia tych partii mięśniowych? Po jakim czasie znowu będę mógł zrobić ten trening?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2013-07-08 13:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie rośnie mi część obojczykowa klaty, przy dotyku czuję tam kości a obrzeżach klata jest wypukla, jest to bardzo nie estetyczne, jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że na skośnej ławce też cwiczylem głównie rozpietki i wyciskanie hantli ale nie pomogło

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2018-02-11 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-04-10 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniać czy nie zmieniać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy lepiej jest gdy ćiczymy 4-8 tygodni jednym planem nie zmieniając ćiczeń czy zmieniąjąc ćwiczenia z treningu na trening (oczywiscie z odp iloscią serii i powtorzeń)?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2006-09-04 17:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak powinna wyglądać przerwa pomiędzy kolejnymi treningami ?? Jechałem trening masowy 8 tyg i chcę zacząc następny. Chcę się dowiedzieć ile dni odczekać i czy robić teraz jakieś ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-03-19 16:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi 2x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze w piwnicy i niestety mam mozliwosc cwiczenia tylko przysiadow ze sztanga na nogi, stad pytanie czy moge cwiczyc nogi(przysiady ze sztanga) 2x w tyg np po 5 serii???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-01-07 18:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Single leg RDL ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, jeśli robię wariant hipertroficzny i ćwiczenia wykonuję w schemacie 4x10-12, to w przypadku Single leg RDL powinienem robić 4x12 na każdą rękę i nogę (czyli w sumie 96 powtórzeń), czy po 6 powtórzeniach w serii zmienić rękę i nogę, na której stoję?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2017-03-09 08:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch po ciąży

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    przed ciążą miałam piękny płaski brzuch teraz pół roku po porodzie mój brzuch zwisa zaakceptowałam rozstępy ale zwisającej skóry nie potrafię czy są na to odpowiednie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-05-31 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb z kreatyną

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy można brać hmb razem z kreatyną? Jesli tak to jak dafkować i jak to wpłynie na organizm? No i oczywiście jaki powinien być wtedy trening to znaczy ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia stosować. Ile odpoczynku powinno być nmiędzy treningami?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-11-20 20:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie należy wykonywać ćwiczenia po operacji L5 S i jak długo trwa rehabilitacja. Po jakim okresie od operacji należy zacząć ćwiczyć.W stopie prawej nogi jest mrowienie palcy stóp i ból w okolicy kostki po stronie zewnętrznej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-04-30 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenigni hantlami 5kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie. Posiadam w domu hantle 5kg jeden. Chciałbym przypakować trochę na klatę i bicepsy. Mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia, ilośc wykonywania itd? Przyznam że jestem dość chudy i niezbyt mocny, dlatego 5kg to chyba w sam raz na początek :)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-04-12 20:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepuklina pachwinowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    kiedy moge ijak ćwiczyć po operacji ? nie chodzi mi o ćwiczenia zawodowe tylko dla zdrowia i kądycji . mam 42 lata przepuklina była nie duża ponieważ szybko ją zoperowałem. proszę o poważną odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-09-12 09:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnie czy wiecej ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema , mam pytanko, chodzi mi o to czy to prawda ze robiac wiecej powtorzen danego cwiczenia ( np. wyciskanie na laweczce)-idzie na rzezbe ,a gdy robimy mniej powtorzen idzie na mase .Licze na odpowiedz chlopaki :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2004-09-26 20:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy czas na zmiane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko ( kolejne...) kiedy jest dobry czas na zmiane treningu i w tym momencie pytam sie o to po jakim czasie skonczyc z masowka i na cos innego przejsc oraz takze kiedy dobrze plan zmienic np. pozamienic cwiczenia itp. :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2006-11-29 14:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plany maszyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze ktos robił własna siłownie i ma jakies plany, rysunki albo pomysł na samo robcze maszyny do cwiczenia chodzi mi o: - wyciagi - atlasy - itp dzieki z gory:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-12-03 21:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem się zapytać jak nazywają się te mięśnie i ewentualnie czy zna ktoś na nie dobre ćwiczenia bo raczej zwykłymi brzuszkami nie da rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-07-07 22:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczę Fbw 5x5 juz ze 3 msc, wypadałoby zmienic ćwiczenia bo juz żadnego progresu nie widzę. Robiłem tak: a) SQ, WL, Wiosło, b) SQ, MP, Drążek Wl mogę zmienic na jakis skos MC zamiast podciąganie Ale nie mam pojęcia co dac zamiast SQ i wiosła, co polecicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2011-11-15 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy @!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co poprawić , widać jakieś skrzywienia , które ćwiczenia wykonywać intensywniej aby uzupełnić ewentualne braki? proszę o ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496e0fbb36d14dd49d93c0c2ac542b07.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-03-13 21:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)