ćwiczenia

Mam takie pytanie.. jestem początkującym i wiem , że trzeba zmieniać co jakiś czas ćwiczenia tylko do końca nie wiem co i jak .. np teraz mam poniedziałek: klata + biceps to teraz barki + biceps ? czy jak to ma być ? i wgl co ile zmieniać ten plan ?

metoda Paula dennisona(gimnastyka mózgu)to zestaw ćwiczeń,które mają na celu usprawnienie pracy mózgu.Poszukaj w innych źródłach wiedzy informacji na ten temat.Narysuj lub opisz ćwiczenia , które mógłbyś wykonać sam

Pod koniec września zaczynam treninki kich-boxingu. W związku z tym mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać do tego czasu, żeby dać rade na treningach?

witam mam odtluszczona klatke ( troche ja zaniedbalem i mam tendencje do odkladania tam tluszczu) . Jak zniwelowac ta wade , jakie cwiczenia zastosowac aby to zniklo (serie itp.)? Pozdro

które ćwiczenia pomagaja aby ukształtować klatke bo chciałbym mieć tak jakby bardziej kwadratową narazie robie na klate takie 4s wyciskanie prosta 4s wyciskanie - 4s wyciskanie +

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jaką djetkę stosować by spalić tłuszczyk na klacie. Warze jakieś 77 kg mam 180cm wzrostu. Ćwicze na silowni 6 razy w tygodniu po jakieś 2-3 godziny. Z góry dziekuje.

czym moge zastapic te cwiczenia: 1 martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu(zeby mniej obciazalo kregoslup) 2 pompki na poreczach(nie mam poreczy ani nic w tym rodzaju) mam do dyspozycji lawke i atlas

Ktore cwiczenia stwarzaja (nieprawidlowo wykonywane lub ze zbyt duzym obciazeniem) najwieksze ryzyko kontuzji kregoslupa? Wiem o martwym ciagu. A jakie jeszcze?

jak rozlozylibyscie poszczegolne grupy miesni do cwiczenia w tygodniu, zeby jednego dnia cwiczyc biceps razem z tricepsem (3-5 dni treningowych)zeby poszczegolne treningi nie kolidowaly ze soba (regeneracja itp) dzieki z gory za odpowiedz

jakie cwiczenia trzeba wykonywac by byc szerszym w pasie, biodrach?

Mam krotkie pytanie odnosnie WYSOKIEGO STEPU ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...na jakie dokladnie miesnie dziala to cwiczenie? W atlasie cwiczen niestety nie ma lub nie wyswietla sie opis do tego cwiczenia.

Witam. Jak robimy ćwiczenia na jedna reke np. uginanie hantli w podporze o kolano to robimy np serie 12/10/8 to 12 powtorzen na jedna lape czyli lacznie 24? Albo uginanie ramion hantlami młotkowo kiedy robimy rowniez 12 na jedna reke? czyli lacznie 24?

Już pytalem w dziale dla poczatkujacych, zaczynam cwiczenia i chce sie wspomagac kreatyna a do tego spalaczem, czytałem że zwiększa to wytrzymałość i daje efekty.Co moglibyście polecić?

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

Jakie robić ćwiczenia na płuca, poza nurkowaniem pod wodą ;PP Chce zwiększyć swoją wydolność, a co zatym idzie zwiększyć efektywność treningów... Prosze o rade!!

mam pytanie jak robie klate to tak wyciskanie na skosie głowa w góre-4x 12,10,8,8 wyciskanie na płaskiej-4x 12,10,8,8 rozpietki na płaskiej 3x 10,10,8 moge robic te wszystkie cwiczenia sztangielkami a nie sztanga

cze jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi. co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac??? ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??

MAM PROBLEM ZE SRODKIEM KLATY JEST TROCHE ZAPADNIETA ROSNA MI BOKI A SRODEK ZOSTAJE W TYLE CO MAM ZROBIC JAKIE CWICZENIA STOSOWAC???

siemka co proponuje po zrobieniu 6 werirdera na brzuch..? standarodwe cwiczenia na brzuch czy moze powne robienie 6 czy cos nowego ABS- mnie raczej nie interesuje..;]

mam pytanie bo widzę ze w tym FBW są ćwiczenia A i B np plan na 3 dni czy ten zestaw ćwiczeń sie robi jednego dnia A i B i tak 3x w tygodniu czy np poniedz A sroda B sobota A Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam