ćwiczenia

moim problemem są rozstępy które są skutkiem ćwiczenia na siłowni. Od dwóch lat już nie ćwicze i chciałbym wrócić na siłownię lecz nie chce aby rozstępy dalej się pojawiały. Czy jest jakiś środek który może wspomóc skórę żeby nadążała rosnąć za mięśniami?

Witm przeglądałem osttnio stare gazety i znlazłem krótki artykuł odnośnie mięśnia o nazwie BARCHIALIS który znajduje się pod bicepsem. Mięsien ten dobrze rowinięty uwypukl biceps jak znacie jakieś cwiczenia na ten mięsieńń to piszcie dzięki pozdrawiam.

Witam mam problem z klata odstaje od reszty i tu moja prozba prosilbym o jakis plan,cwiczenia aby cos sie z klatka ruszylo:)

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?

Cześć dziewczyny ! Mam do Was pytanie...jakie proponowałybyście mi ćwiczenia na płaski brzuch ( zaznaczam, że mam na nim troszkę tłuszczyku ) Od tygodnia biegam na bieżni, chodzę na siłownie i dodatkowo biorę clenburexin ( spalacz tkanki tłuszczowej ). Proszę o pomoc :)

Podczas rozciągania, szczególnie przy ćwiczeniach wymagających wyprostowanych nóg, czuję ból tylko w stawach kolanowych (z tyłu kolan) i w ogóle nie czuję żeby rozciągały mi się mięśnie. Ćwiczenia raczej dobrze wykonuję i rozgrzewam się. Czy tak powinno być czy coś jest nie tak?

Mam 19 lat wzrost 175cm waga 66kg Zaproponujcie mi jakis dobry cykl treningowy ma mase.......dokladnie jakie cwiczenia i na czym i jak czesto...czekam na odpowiedzi.pozdrawiam

Czy są jakieś ćwiczenia na szyje?? Nie chodzi mi o to by ją pogrubić, odwrotnie jest trochę za gruba. Jak takie cos istnieje. Prosze o pomoc. Pozdrawiam :)

Witam mam taki problem, mam opisany trening Spuda Webba ,ale nie mam pojęcia jak wykonać ćwiczenia...:( szukam opisów cwiczen i nie mogę złożyć tego w całość...:( czy mógłby ktoś mi to napisać ??? Będę bardzo wdzięczny:D

Czy polaczenie spalacza real pharm reduct burn z l'creatin attack z power system w plynie 120 000 na redukcje to dobry pomysl? Czy ktos mial ta kreatyne? Jak ja stosowac( buteleczka sugeruje 7,5 ml dziennie- sprzedawca 2x25ml dziennie). Dieta plus regularne cwiczenia.

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

Witam. Od urodzenia mam bardzo umięśnione łydki. Gromadzi się też na nich trochę tłuszczu. Nie mam problemów z nadwagą bo przy 171cm wzrostu ważę 55kg. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc mi uporać się z tak masywnymi łydkami ? Karolina .

Złapałem kontuzję: krwiak w kolanie, naderwany przyczep boczny i wiązadło boczne. Jak długo muszę odłożyc na bok ćwiczenia? Po jakim czasie moge wrócic do cwiczen? Pozdro z góry dzięki

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

elo co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku ??? mam zwolnienie z w-f'u na miecha!! inie moge zabardzo sie wysilac prosze o radę!!!!może znacie jakies fajne ćwiczenia

kumpel ma poczatkowe stadium gino wyczowa cos twardego pod sutkiem :( moze ktos doradzi mu jakie ma robic cwiczenia na klate i z jakim obciazeniem zeby dalej gino sie nie rozwijało!!(po odstawieniu koksow)--->dzieki za info

Dzisiaj na w-f znajomy mi mówił, że bez trzymania diety, po prostu z samego ćwiczenia np. bicepsów , tricepsów mogą one sie powiększać? Chodziło mu, że ćwicząc np. biceps (podnoszenie,wyciskanie) może się wyrzeźbić oraz powiększyć Czy to prawda?

witam. mam 15 lat. wzrostu około 1,70m (duzo juz nie urosnę). Nie mam niedowagi, nadwagi, wyglądam normalnie. U mnie w mieście jest siłownia ale jest drogo więc odpada. Mam hantle 5kg i chciałbym zrobić z nich użytek. Proszę o jakies ćwiczenia (głownie na klatkę piersiową).

Witam Wszystkich. Ćwiczę bardziej kulturystykę ale chciałbym troszkę poćwiczyć uderzenia. Jestem prawo ręczny i chciałbym nabrać takiej precyzji lewą czy istnieją jakieś ćwiczenia na to? Proszę o odp. i POZDRAWIAM

interesuje mnie takie coś czy na każdej siłowni jest ktoś kto może w pełni świadom tego co robi pokazać jak wykonywać dane ćwiczenia? wolny ciężar, i korzystać z sprzętu ewentualnie pomorze ułożyć plan treningowy jak to jest z tym ? nigdy nie byłem na publicznej siłowni