ćwiczenia

Witam. Mam małą skolioze i tutaj pytanie czy cwiczenia obciazające kręgosłup np. przysiady mogę wykonywać z małym cięzarem czy najlepiej ich narazie nie wykonywać? I czy ćwiczenie "dzień dobry" mogę wykonywać naprawdę z małym ciężarem aby wzmocnić moje prostowniki.

Czy znacie lub stosujecie jakieś ćwiczenia na poprawienie skoczności?? Co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-08-02 22:35:37 Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-08-02 22:36:00

co sadzicie o takim treningu na nogi polegajacym na serii laczonej -prostowanie nog na maszynie 15powt. odrazu potym przysiady ze sztanga 6 powt. / 4 serie - staly ciezar pozniej jeszcze cwiczenia a lydki i 2 glowe ale chodzi mi o serie laczona. cel masa

Witam mam taki problem z rozpiska bo nie wiem jak sobie ułozyc jak i w jakie dni w domu mam nie za duzo czasu dlatego chcialbym tak 1 ćwiczenie dziennie robic albo co okolo 2 dni mogli byscie mi ulozyc cwiczenia?? bardzo prosze wystarczy jak mi tylko napiszecie np w pon klatka wtorek plecy itd z gory dzieki

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

Witam.Mam pytanko co do ABS'a.Tutaj daje link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Robie poziom A i nie wiem czy w pierwszym cwiczeniu trzeba opuszczac nogi na ziemie po kazdym wykonaniu cwiczenia.Tzn.podniesienie do polowy,na maxa i opad calkowity czy do polowy?Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam serdecznie ! Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i waże 88 kg ... Ale chodzi bardziej o łydki i uda... Jak się pozbyć tłuszczu , ale zeby były chude a nie mięśnie. Co robić? Pomoże ktoś jakie ćwiczenia w zaciszu domowym , lub na świeżym powietrzu. Proszę o rady. Dziękuje z góry ! Pozdrawiam

Witam mam bardzo duzy problem.Otoz ,gdy robie siady ze sztanga bardzo mocno wyrzuca mnie do przodu,nie jestme wstanie zrobic pelengo przysiadu+ do tego jeszcze caly się trzęse.Slyszalem ,ze moge miec problemy z miesniami glebokimi,wiec zaczalem robic cwiczenia ,na kregoslup ,ale nie nie ma efektow. :((

jakie znacie cwiczenia ze sprezynami

jabokie sa cwiczenia po zabiegu by dobrze chodzic prosze podac rady bo chce jak najszybciei dosc do ciebie i zaczac chodzic bo zwariuie tak siedziec w domu jak kaleka jestem na zwolnieniu już3 miesiace mam dos

czy kurczak z warzywami jest tluczacy? czy mozna go stosowac jejsc podczas odchudzania ? czy ma duzo kalori? prosze poradzcie mi z gory dziekuje:):):):):):):)jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenia sa najlepsze na odchudzanie ile czasu najlepiej dzinnie cwiczyc ?

Witam Probowalem juz wszystkiego na gore klatki efekty byly minimalne chodzi mi dokladnie o caly miesien piersiowy wiekszy nie moge go ruszyc mozecie mi polecic jakiec cwiczenia? cala klatka rosnie ladnie tylko przy obojczykach zostaje luka dokladnie to prawie przy barkach.

Witam ogladalem film o Colemanie i zauwazylem ze jak robi cwiczenia na klate wyciskanie to nie robi on pelnego ruchu tylko do polowy np jak ja wyciskam to robie do wyprostowania ramion czy tak jak robi Coleman jest lepiej i bardziej wydajnie podro.

Mam pewien problemik i mam nadzieję że mi pomożecie lewa część klatki jest troche bardzej wklęsła (od wewnątrz) i nie wiem jakie mam to nadrobić. Help me, jakie mam zastosować ćwiczenia??

Proszę o ułożenie planu wraz z opisem jak wykonywać ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczyłem mam 20lat siłownie do dyspozycji i waże 82 kg. proszę o ułożenie planu który pozwoli szybko spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbi moje ciało głownie zależy mi na brzuchu i klatce. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.

Posiadam BCAA (w proszku) , glutamina (proszek) kretyne(tabletki) oraz bialko 100 whey protein, szukam dawkowanie ale kazdy pisze cos innego waze 75 kg wzrost 174 czwicze 3 x w tygodniu cwiczenia dla poczatkujacych z gory dzieki za odp i pozdrawiam

na wstepie powiem tyle ze chodzi oczywiscie o palenie staffffu nie o palenie fajeczek.... kreci mnie to na maxa i nie wiem czy ma to wielki wpływ na moje cwiczenia....

Ocencie plan na brzuch i dorzucie jakies swoje cwiczenia bede wdzieczny Moj plan to brzuch 2 razy w tygodniu Unoszenie nóg na drabince 3 serie 15 powtorzen Unoszenie jednej nogi spiecia 3 sekundy 3 serie po 15 Skosna ławka sklony 1 -2 serie po 15 -20 powtorzen co byscie zmienili pzdr

Mam budowę ektomorfika. Chciałbym zwiększyć obwód swojego nadgarstka i przedramienia. Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć ten cel ? Chodzę na siłownie ale bardziej preferuje ćwiczenie w domu. Dzięki z góry za odpowiedzi. Przepraszam jak zły dział lub jak temat się powtarza.