ćwiczenia

1. Przez 4 miechy nic nie robiles? 2. Byla rehabilitacja? 3. Jesli tak to jak ona wygladala? 4. Czy mozesz ciezko trenowac nogi wg lekarza? 5. Sa jakies przeciwskazania lekarskie? 6. Mozesz wykonywac ciezkie cwiczenia typu przysiady ze sztanga? zdr.

1.rehabilitacja byla , ale jak to u nas bywa raczej parodia i ludzie ktorzy nie maja pojecia o takich urazach, lekarz tak samo parodia na wstepie kazal mi cwiczyc w otwartym lancuchu kinetycznym to stwierdzilem, ze nie ma sensu do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce [...]

ok ok, wielkie dzieki, teraz jeszcze musze popatrzec na cwiczenia i bedzie ok. wszystko i tak wyjdzie w praniu... :P pozdro!

jakbym ćwiczył kilka tyg to bym nie pisał w tym dziale. Ćwiczę stale od 2 lat. Co do techniki, to raczej nie ma się do czego przyczepić, zawsze robiłem takim obciążeniem aby nie wyginać się do tylu itp. spróbuje zaskoczyć moje mięśnie i co miesiąc będę zmieniał ćwiczenia.

Mam nadzieje ze Sliwulla jeszcze nie polecial do sklepu :) Ja mam wlasnie takie jedzonko przed pyszczkiem (musialam wyciagac słoiczek z kosza ale co tam) Oto co tam stoi na opakowaniu: Gerber - Jabłka z morelami. Sklad: jabłka, morele, witamina C. Wartosci odzywcze na 100g białko - 0,3 g wegle - 11,1 blonnik pokarmowy - 1,6 witamina C - min. 16 [...]

Herbatka jest oki, nawet czarna(ma dzialanie pobudzajce)Tylko bez cukru;), najwyzej uzyj alternatyw do slodzenia candelera etc. Co masz zamiar dzis cwiczy na silce..klatke , plecy?....daj znac. Areoby zrob po treningu silowym 30- 40 w zaleznosci o intensywnosci treningu silowego, ale zapewne dzis bedzie tylko ternig zapoznawczy wiec areoby moga [...]

no i jestem po siłowni Kurcze, zdenerwowalam sie troche bo babka w recepcji powiedziala ze instruktorzy beda dzisiaj po 13 a ja bylam tam duzo wczesniej. Nie cwiczylam wiec dzisiaj silowo bo nie wiedzialam jak. Sprzetu jest duzo a nie chcialam czegis tam zwalic albo uszkodzic siebie. Pobiegalam troche na biezni jakies 30 minut, troche rowerka, [...]

hyh dzieki ta z pianka to se moge :] a jakies cwiczenia na brzuch i boczki bo tma mam tego najwiecej reszta ciala dosyc umiesniona tylko ten brzuch i boczki

kurcze chciałbym Ci pomóc ale nie wiem co zrobić aby optycznie poszerzyć biodra :( nie pocieszę Cię też,że jeśli masz taką budowę kostną to chyba niewiele można zrobić:( ale poczekaj może ktoś mądrzejszy coś podpowie, mi przychodzą na myśl przysiady i ćwiczenia na odwodziciele stawów biodrowych ale naprawdę nie wiem:/

Czy przysiady ze sztangą pomogą na zwiększenie odwodzicieli ud? Czy ajkieś inne ćwiczenia?

Przysiady ze sztangą zwiększą cały mięsień czworogłowy, więc też obszerny boczny, ale są specjalne ćwiczenia na odwodziciele- np leżysz na boku- podnosisz nogę do góry, stoisz bokiem przy ścianie i odwodzisz udo, najlepiej jakbyś wykonywała to z oporem, np-taśmy, ciężarki mocowane na rzep do kończyny.

[...] 2. Jeżeli wszędzie na klatce jest mięko to na pewno nie gino tylko lipomastia. Ginekomastie jakby miał to by miał taki jakby "guzek" twardą kuleczkę itp. Wejdź do działu zdrowie i poszukaj tematów różnych to się dowiesz jak się tego pozbyć, wg. mnie wystarczy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczenia na rzeźbe i aeroby.

z przodu tym bardziej moze jakies cwiczenia rozciagajace by pomogly?? jak myslicie??

Ułóż PLAN POD TO POłąCZENIE: PON: BARY NOGI śRO: KLATA TRIC BIC PIąT: PLECY PRZEDRAMIE BRZUCH PAMIETAJ O TYM: PODSTAWOWE CWICZENIA MALO CWICZEN DUZO SERII ROZNICOWANY ZAKRES POWTORZEN

aha i jak te ćwiczenia powywalam to nie będzie troszku za mało

a powiedz mi ajkie najlepeij cwiczenia na klatke robic zeby ja ladnie wyrzezbic?

Okok. Wykonywać może 2 serie każdego ćwiczenia codziennie czy raczej 4 serie co 2 dni?

[...] wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz wyrobić kondycje to ćwiczenia które mozesz wykonywać to <tak jak pisali koledzy wyżej> bieganie, po zróżnicowanym terenie organizm pracuje bardziej niż na płaskim, przy bieganiu polecam [...]

-cienko się podciągam wiec podciąganie odpada w treningu FBW. -wole wyciskanie na skosie -Push press albo military press nie wiem o co chodzi u nas inaczej nazywają pewnie te ćwiczenia

powiem ile przytyje po całym cyklu jak juz Gymmma. a trening najlepiej dostosuj do siebie, jak teraz jest tobie cieżko sie podciągac to rób ćwiczenia aby wzmocnic ciało i dopiero po czasie sie podciągaj. ale troche mnie to dziwni trenujesz MMA a cieżko sie tobie podciągać ehh. jedz z tym FBW a nie sie pytasz. materiałów na tym forum masz w [...]