Wakacyjna redukcja... 6-7 kg prosze o rady!!! zdjęcia..

Witam planuje redukcje na wakacje dieta wiadomo ale pozostaje inny problem: jaki trening byście polecili plus tego areoby czy interwały??


http://img257.imageshack.us/i/dsc05129r.jpg/ 

http://img440.imageshack.us/i/dsc05146m.jpg/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 91

Wzrost: 183

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 89

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16

Aktywność w ciągu dnia: siłownia x 3 boks x 2 piłka nozna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej

Odżywianie: dieta będzie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszytskie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa

Porządny trening siłowy typu FBW 3 x w tygodniu i 3x aero/interwaly, lub 4 w tygodniu podział ale z ćwiczeniami ciężkimi i tylko zlozone do tego po treningu aero i 1x trening interwałowy. Moze byc trening w stylu jaki mam w podpisie w konkursie.
Brak mięśni bardziej rzuca sie w czy niz nadmiar tłuszczu.

a powiedz mi ajkie najlepeij cwiczenia na klatke robic zeby ja ladnie wyrzezbic?

dział "trening dla początkujących"