parzynio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1853

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Perz

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdarza się

Uprawiane sporty siłownia, boks

Ostatnia aktywność 07.01.2016 (14:42)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny plus pomoc w ustaleniu makro!? witam moja waga na dzień dzisiejszy to 104 kg wszytskie wymiary w profilu wzrost 183cm wiek 24 lata. trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu w systemie pon(klatka,barki,triceps,przedramie), wtorek(plecy,nogi,biceps,brzuch) czwartek i piątek	4	2013-09-12 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	103 kg Redukcja do 88 pytania?? witam mam 24 lata planuję 3 miesięczną ostrą redukcję z 103 kg do 85-88 kg. moje wymiary to: waga-103kg wzrost-183cm udo-70cm biodra-110cm pas-99cm klatka-108cm biceps-42cm jestem po miesięcznej redukcji na której poszło 3 kg wagi z uda	3	2013-02-23 13:22
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny witam rok temu przeszedłem poważną operacje kostki nie chodziłem poł roku wazyłem 96 kg (strasznie zalany nie mam zdjeć bo sam nie mogłem na siebie patzreć) obecnie starz na siłowni 6 miesięcy 3 razy w tyg raz cykl mono krety a tak bez diety	39	2010-04-15 22:01
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny lub poprawy......pilne trening: klatka,barki,triceps(ciężko): wyciskanie sztanga płasko 3s wyciskanie hantle skos góra 3 s rozpiętki płasko 3 s wyciskanie hantli siedząc 3s unoszenie natli bokiem 3s unoszenie hantli naprzemian przod 2s francuz leżąc	0	2010-05-21 21:51
Trening dla początkujących	Forma na plaże pytania.....??? witam obecnie palnuja redukcje mam pytanie mam rozpisany dobry trening (gigant serie) przez doswiadczona osobe. i tu pytanie czy robic te gigant serie 3 razy w tyg czy powiedzmy 5 i niektore partie po 2 razy oczywiscie po kazdym treningu bieganie od	1	2010-04-07 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacyjna redukcja... 6-7 kg prosze o rady!!! zdjęcia.. witam planuje redukcje na wakacje dieta wiadomo ale pozostaje inny problem: jaki trening byście polecili plus tego areoby czy interwały?? http://img257.imageshack.us/i/dsc05129r.jpg/ http://img440.imageshack.us/i/dsc05146m.jpg/	3	2010-03-22 22:01
Odżywki i suplementy	HYPERFUSION + TREC CM 3..... witam mam pytanie zakupiłem cm3 treca i hyperfusion jak waszym zdaniem najlepiej połączyć te odżywki jak je razem dawkować? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 21 waga: 82	3	2010-03-08 11:40
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D witam trening wygląda nastepująco: wtorek klatka: - wyciskanie sztangi na skosie górnym x 3 10,8,6 - wyciskanie hantli skos dół x 3 10,8,6 - wyciskanie hantli skos góra x 3 10,8,6 - rozpietki na płasko x3 10,8,6 biceps: - sztanga	26	2010-03-05 16:53
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty czy naderwany czworogłowy uda ?? pytanie witam jakieś 2 tygodnie temu czułem lekki ból przy chodzeniu przyszedł weekend i mecz piłki nożnej bo rozgrzewce miesień przy rozciąganiu sprintach bardzo bolał więc odpuściłem mecz i nastepny tydzień smarowałem fastum itp wczoraj kolejny mecz	0	2010-02-22 14:17
Trening dla początkujących	MASA proszę o ocene treningu!!! witam podaje trening do oceny na mase: poniedziałek: biceps klatka - wyciskanie sztangi skos górny x 3 10 pow - wyciskanie hantli skos górny 60stopni x3 10 pow - rozpiętki x 3 10 pow - sciąganie linek na wyciągu stojąc x3 10 pow	6	2010-02-03 16:03
Trening dla początkujących	MASA MaSA zaczynamy:D 'co Cię nie zabiję to Cię wzmocni" trening do oceny witam podaje trening do oceny na mase: poniedziałek: biceps klatka - wyciskanie sztangi skos górny x 3 10 pow - wyciskanie hantli skos górny 60stopni x3 10 pow - rozpiętki x 3 10 pow - sciąganie linek na wyciągu stojąc x3 10 pow -	2	2010-02-02 20:23
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA!!! mam pytanie czy widzicie sens w jednoczesnym braniu cm3 i hyperfusiona??	5	2010-02-01 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy ide w dobra strone?? POMOCY witam obecnie jestem po cyklu kreatyny monohydrantowej waże 90 kg do nastepnego cyklu który bedzie pod koniec lutego planuje zrzucić z 8 kg tłuszczu przy zachowaniu masy miesniowej: to mój plan cwiczeń i diety czy da mi pozadany	1	2009-12-01 23:01
Trening dla początkujących	Trening na klatke czy jest odpowiedni? POMOCY!!! witam chciałbym podkreslic klatke piersiową trenuje 4 miesiące jestem po cyklu kreatyny monohydrantowej z trecka! podaje trening który wykonuje na klatke wysikanie na płasko 3 x 10 skos górny 3 x 10 skos dolny na hantlach 3 x 10 sciaganie	3	2009-12-01 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to pomoże dieta ocena z góry dzięki:) 9.00 - 10.000 - 3 jajka na twardo 3 kromki pieczywa wasa z łososiem i warzywami 12.30 - 13.00 - tuńczyk plus kukurydza taka sałatka 15.00 - panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka 17.30 - 18.00 - twaróg chudy z	3	2009-02-03 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA PIERWSZA DIETA DO OCENY !!!!!! to link do postu na innym dziale oceńcie ta diete cenne uwagi potrzebne http://www.sfd.pl/pierwsza_dieta_do_oceny!!!!-t468008.html	5	2009-01-26 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do oceny!!!! a wiec oceńcie jest to dieta w której chce ograniczyc węglowodany ponieważ jestem po operacij i dopiero chodzic bez kul bede za miesiac a biegac areoby itp to za 3 miechy gdzieś;/;/ mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak	4	2009-01-26 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny !!!! a wiec oceńcie 9.30 - 3 jajka na twardo 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek 17.30 - tuńczyk w oleju 20.00 -	1	2009-01-26 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka przykładowa do oceny witam jestem po operacij ogólnie prowadze aktywny tryb zycia pływanie bieganie siłka llecz od 3 miesiecy chodze o kulach i dopoki zaczne biegac itp minie jeszcze z 3 miesiace chciałbym przy domowych cwiczeniach zrzucic z 5 kg to przykładowa	3	2009-01-22 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Otłuszczone nogi brzuch uda trening areobowy dieta pomocy!! mam 183 cm wzrostu waga koło 92 kg jestem czynny sportowo 10 lat grania w piłke nożną 5 lat pływania w klubie od 3 lat ratownictwo wodne plus sztuki walki jednak w odstepie 2 lat miałem 2 operacje pierwsza na pachwine lezałem w domu nie mogłem	1	2009-01-10 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny plus pomoc w ustaleniu makro!?	2013-09-12 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny plus pomoc w ustaleniu makro!?	2013-09-12 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny plus pomoc w ustaleniu makro!?	2013-09-12 12:39
Galeria Zdjęć	103 kg żywej wagi :)) Redukcja,	2013-02-23 16:35
Galeria Zdjęć	103 kg żywej wagi :)) Redukcja,	2013-02-23 15:07
Galeria Zdjęć	103 kg żywej wagi :)) Redukcja,	2013-02-23 15:05
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-05-27 21:41
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-05-26 16:12
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-05-04 10:49
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-05-04 10:48
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-26 11:06
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-25 20:57
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-22 19:31
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-22 13:49
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 18:19
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 12:34
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 11:42
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacyjna redukcja... 6-7 kg prosze o rady!!! zdjęcia..	2010-03-23 22:05
Odżywki i suplementy	HYPERFUSION + TREC CM 3.....	2010-03-08 14:22
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-07 21:01
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 20:39
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 15:44
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 14:48
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 14:11
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 14:09
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 13:36
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-06 13:27
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-05 19:31
Trening dla początkujących	Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D	2010-03-05 19:30