Trening na Mase do oceny.. " bez masy nie ma klasy " :D

gdy hantle sa na wysokości barków mały palec w dłoni ma być wyżej niż kciuk ( tak jakbyś trzymał szklankę w ręku i chciałbyś z niej coś wylać podczas ruchu )

to taki "myk" żeby mocniej zaatakować głowę boczną

wiem wiem o co Ci chodzi tylko nie wiedziałem że to się tak nazywa:0 dzieki za pomoc sog juz poszedł, a jak mówiłeś zeby powórzenia robić w zakresie 12 - 6 czyli według uznania w tym przedziale czyli takj jak mam te 10,8,6 to gtit? czy robic 10.8.8

pierwsza opcja lepsza

i tak zrobię i wykonam jeszcze na przód barków 3 serie gdyz jak wiadomo aktony boczne angażowane są w ćw na klatke i żeby nie było niedotrenowania to na tylny i boczny akton zrobie 4 serie co o tym sądzisz?

sęk w tym że przedni akton pracuje przy ćwiczeniach na klatkę a nie boczny

4 serie możesz spokojnie zrobić

chodziło mi o przedni a napisałem boczny:)