Trening nóg przy waskich biodrach?

Witam,jestem kobietą-mam wąskie biodra , ważę 50 kg przy 161 cm wzostu-jestem szczupła,ale nie podoba mi się moja figura,bo przez w2ąskie biodra wyglądam jakbym miała wielki brzuch.Prosze o poradę-czy powinnam zacząć ćwiczyć nogi zeby wyrównać proporcje? Kiedys myślałam ,ze problem tkwi w brzuchu więc go ćwiczyłam ,ale zrobił się mięsisty i bardziej poszedł w przód,więc teraz myślę,że może lepiej nogi ćwiczyć? Jak narazie czy to dobry pomysł i da efekty: 3-4 razy w tygodniu przysiady z ciężarkiem 10 kg w seriach założmy 4 razy po osiem?

waga 50 kg
wzrost 161
udo 47 cm
łydka 31 cm
klatak-82 cm
brzuch-77
ramie- 22 cm
biodra 80 cm
talia- 73 cm

Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 50

Wzrost: 161

Cel treningowy: rzeźba ciała

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 10 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

kurcze chciałbym Ci pomóc ale nie wiem co zrobić aby optycznie poszerzyć biodra
:( nie pocieszę Cię też,że jeśli masz taką budowę kostną to chyba niewiele można zrobić:( ale poczekaj może ktoś mądrzejszy coś podpowie, mi przychodzą na myśl przysiady i ćwiczenia na odwodziciele stawów biodrowych ale naprawdę nie wiem:/

optycznie szerokośc bioder zwiększysz ćwicząc odwodziciele ud

Czy przysiady ze sztangą pomogą na zwiększenie odwodzicieli ud? Czy ajkieś inne ćwiczenia?

Przysiady ze sztangą zwiększą cały mięsień czworogłowy, więc też obszerny boczny, ale są specjalne ćwiczenia na odwodziciele- np leżysz na boku- podnosisz nogę do góry, stoisz bokiem przy ścianie i odwodzisz udo, najlepiej jakbyś wykonywała to z oporem, np-taśmy, ciężarki mocowane na rzep do kończyny.