Alvin24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

325

przeczytanych postów

7134

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2011 (17:42)

Data rejestracji 13.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Kto to jest ? <br><br>tak jak w temacie kto to jest ?	54	2010-12-04 17:39
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s barki: wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek	59	2011-01-04 16:57
Po siłowni, o siłowni	Jak odradzić metanabol ? witam. mam dobrego kumpla i jak widzi ze ćwiczę i rosne to i on zaczol chodzić na silownie ma dobry gen tak mysle nigdy nie byl na silowni a ma prawie 35 w lapie wyciska 92kg tyle ze tam troche robi fizycznie ;d no i chodzi juz może około miesiąca	23	2010-12-10 17:01
Trening dla początkujących	Ze splita na FBW witam. ćwiczyłem splitem partia 2xwtygodniu, ale jednak czuje że fbw lepiej na mnie dziala bo cwiczylem nim na poczatku i bylem bardziej zadowolony z efektów niż na splicie proszę o poprawę tego planu na mase z góry dzieki :) a: nogi:	29	2010-12-02 22:03
Trening dla początkujących	FBW do poprawy plan a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s stojąc na podstawce wspięcia na palce ze sztangą na barkach plecy: -podciaganie się na drążku 3s nachwytem -martwy ciag 1s klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim	51	2010-11-01 10:26
Odżywki i suplementy	Rozpoznanie odżywki <br><br>witam. brat mi podrzucił 2 worki chyba białka myślę że to ostrowia ale nie jestem pewien bo jest w srebrnym worku i nic na nim nie pisze tylko cos tam smak czekoladowy. powiedzcie czy to	37	2010-11-02 16:43
Zdrowie i Uroda	Ból kolan witam. mam taki problem nie wiem czym jest spowodowany bo jak było ciepło ćwiczyłem i było wszystko dobrze a teraz jak jest zimno i jak chodzę po schodach lub robie przysiady ze sztanga to mnie kolana strasznie bola jak siedze caly czas w domu i	4	2010-10-26 21:42
Trening dla początkujących	Ból kolan 2 witam. mam taki problem nie wiem czym jest spowodowany bo jak było ciepło ćwiczyłem i było wszystko dobrze a teraz jak jest zimno i jak chodzę po schodach lub robie przysiady ze sztanga to mnie kolana strasznie bola jak siedze caly czas w domu i	3	2010-10-28 07:22
Targowisko	Kupie obciązenie kupie obciążenie toczone lub inne xd cena najlepiej poniżej 3 zł zakupił bym może ponad 100 kg krażki 10kg 5kg 2.5kg 1.25kg 15kg z możliwością wysyłki moje gg 1713473 zmieniony przez - alvin24 w dniu 2010-10-09 23:20:25	2	2010-10-09 23:15
Odżywki i suplementy	Co lepsze od Animal pump ? witam. proszę abyście mi doradzili co bedzie lepsze w tej samej cenie co pump chyba że pump najlepszy czekam na odpowiedz	19	2010-10-10 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. mam 17 lat 178cm wzrostu ważę 66kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2986 chciałbym sie was zapytać która dieta jest lepsza lub odpowiedniejsza dla mnie. posiłek 1 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 150 gr posiłek 2 10:35 szynka	38	2010-09-08 21:08
Odżywki i suplementy	Olimp Carbo czy Carb BX <br><br><br><br>witam. proszę was o pomoc w wybraniu który lepiej wziąć olimp carbo czy carb bx zmieniony przez - alvin24 w dniu 2010-09-07	15	2010-09-07 19:23
Trening dla początkujących	Plan Treningowy na mase. witam. ćwiczę już fbw prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do fbw jak by nie było dobrych efektów. tu jest plan do sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy	30	2010-08-18 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie posilki witam. chciałbym sie dowiedzieć jakich posiłków unikać staram sie ograniczać tluszcze jadam produkty bogate w weglowodany, na mase powinienem jeść produkty w których jest wiecej weglowodanow czy bialek ?	5	2010-07-19 14:20
Trening dla początkujących	Plan Treningowy ZMIANA witam. chcialbym abyscie mi pomogli przeksztalcic plan bo mam wyciag gorny i jest malo uzywane i chcialbym go gdzies tu wcisnac no i zamiast wiosla sztanga jakis inny lub dodatkowy trening na plecy szczególnie na najszersze grzbietu	5	2010-07-13 21:09
Odżywki i suplementy	Suple na Mase witam. czy weglowodany, bialko i kreatyna mono to dobre polaczenie supli w celu zdobycia masy, jesli tak mozecie podac polecane nazwy tych suplementow ?	40	2010-07-11 22:03
Odżywki i suplementy	Magnez +b6 witam. czy warto brać magnez +b6 w tabletkach czy on cos wogóle pomaga czy tylko strata pieniędzy ?	8	2010-07-11 20:00
Trening dla początkujących	Godziny treningu. chcialbym sie dowiedziec w jakich godzinach najlepiej cwiczyc i czy to musza byc takie same godziny czy np raz bede cwiczyl o 18 a innym razem o 14 czy 12 ?	9	2010-07-07 15:58
Trening dla początkujących	Czy to normalne ? witam. 27 skonczyłem 40 dniowy cykl na kreatynie monohydrat nabrałem 7kg masy a bicepsy bo tylko je mierzyłem malo sie powiekszyly niedawno sie ważyłem i mierzyłem to spadło mi 2 kg i w bicepsie przybyło mi 2 cm prawie czy to normalne w tak	8	2010-07-02 10:46
Trening dla początkujących	Plan Treningowy na mase. witam. chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase proszę uwzględnić w tym pompki i brzuszki :) z góry dzieki. płeć: mężczyzna wiek: 16/17 waga: 65 wzrost: 175 cel	35	2010-06-13 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moje foty po 4 miesiącach super efekty!!!!	2011-02-01 20:22
Po siłowni, o siłowni	Hardcorowy Robert krowy wpierdziela, a my robimy reaktywacje Gainera! Spam 18+	2011-01-31 21:45
Po siłowni, o siłowni	Hardcorowy Robert krowy wpierdziela, a my robimy reaktywacje Gainera! Spam 18+	2011-01-31 21:39
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-31 15:52
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-29 17:14
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-29 12:58
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-27 17:47
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-27 16:51
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-13 17:53
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-12 20:18
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-07 17:06
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-07 16:39
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-07 16:37
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-07 16:32
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-06 16:27
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-06 14:54
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-06 09:53
Po siłowni, o siłowni	Tap Gajnr - zostań badybilderem! Spam 18+	2011-01-05 23:15
Po siłowni, o siłowni	Czy warto ten sprzęt?	2011-01-05 22:06
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 21:47
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:32
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:31
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:31
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:29
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:26
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:20
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 18:11
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 17:39
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 17:34
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !	2011-01-05 17:34