SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Alvin24

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
325
przeczytanych postów
7134
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

Kto to jest ?

<br><br>tak jak w temacie kto to jest ?
54 2010-12-04 17:39
Trening dla początkujących

Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !

poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s barki: wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek
59 2011-01-04 16:57
Po siłowni, o siłowni

Jak odradzić metanabol ?

witam. mam dobrego kumpla i jak widzi ze ćwiczę i rosne to i on zaczol chodzić na silownie ma dobry gen tak mysle nigdy nie byl na silowni a ma prawie 35 w lapie wyciska 92kg tyle ze tam troche robi fizycznie ;d no i chodzi juz może około miesiąca
23 2010-12-10 17:01
Trening dla początkujących

Ze splita na FBW

witam. ćwiczyłem splitem partia 2xwtygodniu, ale jednak czuje że fbw lepiej na mnie dziala bo cwiczylem nim na poczatku i bylem bardziej zadowolony z efektów niż na splicie proszę o poprawę tego planu na mase z góry dzieki :) a: nogi:
29 2010-12-02 22:03
Trening dla początkujących

FBW do poprawy

plan a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s stojąc na podstawce wspięcia na palce ze sztangą na barkach plecy: -podciaganie się na drążku 3s nachwytem -martwy ciag 1s klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim
51 2010-11-01 10:26
Odżywki i suplementy

Rozpoznanie odżywki

<br><br>witam. brat mi podrzucił 2 worki chyba białka myślę że to ostrowia ale nie jestem pewien bo jest w srebrnym worku i nic na nim nie pisze tylko cos tam smak czekoladowy. powiedzcie czy to
37 2010-11-02 16:43
Zdrowie i Uroda

Ból kolan

witam. mam taki problem nie wiem czym jest spowodowany bo jak było ciepło ćwiczyłem i było wszystko dobrze a teraz jak jest zimno i jak chodzę po schodach lub robie przysiady ze sztanga to mnie kolana strasznie bola jak siedze caly czas w domu i
4 2010-10-26 21:42
Trening dla początkujących

Ból kolan 2

witam. mam taki problem nie wiem czym jest spowodowany bo jak było ciepło ćwiczyłem i było wszystko dobrze a teraz jak jest zimno i jak chodzę po schodach lub robie przysiady ze sztanga to mnie kolana strasznie bola jak siedze caly czas w domu i
3 2010-10-28 07:22
Targowisko

Kupie obciązenie

kupie obciążenie toczone lub inne xd cena najlepiej poniżej 3 zł zakupił bym może ponad 100 kg krażki 10kg 5kg 2.5kg 1.25kg 15kg z możliwością wysyłki moje gg 1713473 zmieniony przez - alvin24 w dniu 2010-10-09 23:20:25
2 2010-10-09 23:15
Odżywki i suplementy

Co lepsze od Animal pump ?

witam. proszę abyście mi doradzili co bedzie lepsze w tej samej cenie co pump chyba że pump najlepszy czekam na odpowiedz
19 2010-10-10 14:16
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

witam. mam 17 lat 178cm wzrostu ważę 66kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2986 chciałbym sie was zapytać która dieta jest lepsza lub odpowiedniejsza dla mnie. posiłek 1 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 150 gr posiłek 2 10:35 szynka
38 2010-09-08 21:08
Odżywki i suplementy

Olimp Carbo czy Carb BX

<br><br><br><br>witam. proszę was o pomoc w wybraniu który lepiej wziąć olimp carbo czy carb bx zmieniony przez - alvin24 w dniu 2010-09-07
15 2010-09-07 19:23
Trening dla początkujących

Plan Treningowy na mase.

witam. ćwiczę już fbw prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do fbw jak by nie było dobrych efektów. tu jest plan do sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy
30 2010-08-18 20:41
Odżywianie i Odchudzanie

Jakie posilki

witam. chciałbym sie dowiedzieć jakich posiłków unikać staram sie ograniczać tluszcze jadam produkty bogate w weglowodany, na mase powinienem jeść produkty w których jest wiecej weglowodanow czy bialek ?
5 2010-07-19 14:20
Trening dla początkujących

Plan Treningowy ZMIANA

witam. chcialbym abyscie mi pomogli przeksztalcic plan bo mam wyciag gorny i jest malo uzywane i chcialbym go gdzies tu wcisnac no i zamiast wiosla sztanga jakis inny lub dodatkowy trening na plecy szczególnie na najszersze grzbietu
5 2010-07-13 21:09
Odżywki i suplementy

Suple na Mase

witam. czy weglowodany, bialko i kreatyna mono to dobre polaczenie supli w celu zdobycia masy, jesli tak mozecie podac polecane nazwy tych suplementow ?
40 2010-07-11 22:03
Odżywki i suplementy

Magnez +b6

witam. czy warto brać magnez +b6 w tabletkach czy on cos wogóle pomaga czy tylko strata pieniędzy ?
8 2010-07-11 20:00
Trening dla początkujących

Godziny treningu.

chcialbym sie dowiedziec w jakich godzinach najlepiej cwiczyc i czy to musza byc takie same godziny czy np raz bede cwiczyl o 18 a innym razem o 14 czy 12 ?
9 2010-07-07 15:58
Trening dla początkujących

Czy to normalne ?

witam. 27 skonczyłem 40 dniowy cykl na kreatynie monohydrat nabrałem 7kg masy a bicepsy bo tylko je mierzyłem malo sie powiekszyly niedawno sie ważyłem i mierzyłem to spadło mi 2 kg i w bicepsie przybyło mi 2 cm prawie czy to normalne w tak
8 2010-07-02 10:46
Trening dla początkujących

Plan Treningowy na mase.

witam. chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase proszę uwzględnić w tym pompki i brzuszki :) z góry dzieki. płeć: mężczyzna wiek: 16/17 waga: 65 wzrost: 175 cel
35 2010-06-13 23:01
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć Moje foty po 4 miesiącach super efekty!!!! 2011-02-01 20:22
Po siłowni, o siłowni Hardcorowy Robert krowy wpierdziela, a my robimy reaktywacje Gainera! Spam 18+ 2011-01-31 21:45
Po siłowni, o siłowni Hardcorowy Robert krowy wpierdziela, a my robimy reaktywacje Gainera! Spam 18+ 2011-01-31 21:39
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-31 15:52
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-29 17:14
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-29 12:58
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-27 17:47
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-27 16:51
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-13 17:53
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-12 20:18
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-07 17:06
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-07 16:39
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-07 16:37
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-07 16:32
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-06 16:27
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-06 14:54
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-06 09:53
Po siłowni, o siłowni Tap Gajnr - zostań badybilderem! Spam 18+ 2011-01-05 23:15
Po siłowni, o siłowni Czy warto ten sprzęt? 2011-01-05 22:06
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 21:47
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:32
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:31
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:31
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:29
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:26
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:20
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 18:11
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 17:39
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 17:34
Trening dla początkujących Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA ! 2011-01-05 17:34

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Alvin24 0 Początkujący