rekord wl

[...] bez sprzętu z ciężarem 185 kg, Nick Winters - profesjonalny zawodnik sportów siłowych, specjalizujący się w wyciskaniu sztangi leżąc, zmarł w wieku 29 lat, w roku 2010; miał rekord w WL wynoszący 294 kg (skrzep krwi), Mahmoud Ibrahim Alhdidi - profesjonalny kulturysta, śmierć w wieku 29 lat, w roku 2011 (niewydolność serca), Rob Sager - [...]

Witam. Znacie jakieś triki żeby poprawić odrobinę rekord w WL? Nie chodzi mi tu o sposób ćwiczenia, bo tu efekt przyjdzie z czasem tylko takie "triki", dzięki którym wyciska się w bardziej sprzyjających warunkach np. mostek. Jest jeszcze coś innego co pozwoli wziąść te 2.5 czy 5 kg więcej?

Witam ! Chodzi o rekord w WL na swojej ławeczce wyciskam 10kg mniej niż u kumpla szerokosc stojaków jest ta sama 65cm tyle ze ja mam gryf 180cm a kumpel 150cm mógłby mi ktos wyjasnic czym to moze byc spowodowane ?

f

PETAR KLANCIR /SFD/Images/2015/12/15/aef761a6dd4a41688dc388c8f404e328.jpg Info: Data urodzenia: 7 kwietnia 1990 r. Wzrost: 182 cm Rekord WL: 220 kg Rekord MC: 280 kg Rekord SQ: 320 kg Idol: Jay Cutler Udział w zawodach: 2011 Grand Prix Slovakia (powyżej 90 kg) - 2 miejsce 2012 NABBA Mr. Universe - 1 miejsce 2014 Olympia Amateur Europe - 2 miejsce [...]

Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

od pon zaczynam cykl na mono 8 tygodniowy, cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z [...]

Witam wiek: 32 lata waga 92 kg wzrost 174cm Aktualnie rekord WL ok 200kg Celem treningu jest powrót do formy w wyciskaniu sztangi po półrocznej przerwie od siłki plus poprawienie wyniku, oraz dobicie kilku kg masy Rekord życiowy 230kg przy wadze 98kg Trening ruszył w poniedziałek, będę starał się na bieżąco zdawać relacje z postępów, a w kolejnych [...]

[...] około 4k kcal dziennie. zamierzam od stycznia ten bilans zwiększyć o około 500 kcal. Aktualne info wzrost : 184 cm waga : 90 kg biceps 40 cm klatka 115 cm udo 64 cm rekord WL : 120 kg przysiad : maxa nie sprawdzałem ale seria 90kgx10 seria biceps : 40 kg x10 staż : 2 lata z przerwami (m.in załamanie ręki (3mc)) i teraz mam do was [...]

Wiek: 23 Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Staż: 1,5 roku Choroby: brak Rekord WL : 116kg x1 Obwód ramienia : 43 cm Cel: masa + siła Dieta: brak (4 posiłki na dzień -jem codziennie ryby,mięso,twaróg,ważywa i owoce,węglowodany głównie z ryżu,ziemniaków i słodyczy:-( na dzien wychodzi mi w okolicach 1,5g białka na 1kg masy ciała ) Historia treningu: 1,5 [...]

Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

Witam, zainspirowany projektem, który był przeprowadzony tu jakiś czas temu, mianowicie 120-150 na ławie w 3 miesiące, chciałbym zasięgnąć waszej rady. Zależy mi na samej sile, sylwetka jest na drugim miejscu - co wyrzucić z tego treningu, jak go zmodyfikować? Coś o mnie: Wiek 18 lat Waga 96 kg Wzrost 185 cm Rekord WL 125 kg Mam możliwość [...]

Witam znalazłem taki trening na interniecie, czy jest on w miarę dobry dla średniozaawansowanego zawodnika chącego zwększyć rekord WL przykladowo 8-10kg ? Oczywiście na cyklu kreatynowym. Czy można jakoś dołożyć dociskanie, aktywne opuszczanie w celu zwiększenia jego efektywności? jak tak to od ilu % maxa ? Zmieniony przez - killerx w dniu [...]

[...] wyciska 150kg na klatę przy wadze np 80kg to jak ma wiosłować 160kg sztangą bo to już martwy ciąg się kłania. Więc czy do pewnego stopnia wytrenowania to wiosłowanie powinno być mocniejsze a od jakiegoś tam poziomu można sobie odpuścić ? To samo jak ktoś robi wyniki z rzędu 5x250kg w WL to raczej nie powiosłuje 5x260kg mając rekord w MC 320kg.

[...] Innymi słowy, załóżmy że już średniozaawansowana osoba będzie miała przebitkę rzędu 4-5 kg na powtórzeniu. Jeśli podnosi 50 kg x 5, to 4 powtórzenia mniej, czyli rekord na jedno powtórzenie będzie w okolicach 4 (powtórzenia spadku) x 5 (kg przebitki) = 20 kg więcej na sztandze, czyli 70 kg. Początkujący podnoszący 50 kg x 5 może nie [...]

[...] nerwowego, a nie mięśniowego. Nie rzadko widuje się, że 70 kg osoba wyciska dużo więcej od osoby ważącej 90 kg. Oczywiście mięśnie są tutaj bardzo ważne, bo nieprzypadkowo rekordy świata są większe w wyższych kategoriach wagowych, ale ważniejszy jest układ nerwowy. Dlatego też każdy początkujący doświadcza przyrostu siły nieproporcjonalnego [...]

[...] 108 cm Obwód bicepsa: L:39/P:38 Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31cm. Obwód pasa pod pępkiem: 94 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę:rekord 110kg,teraz jakieś małe spadki i 100kg Martwy ciąg: 152kg Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa,ale coś ponad 100kg 2.Suplementacja: W skład testu będą wchodziły [...]

[...] 7,5) 2.6x(8)x 150 (rpe 6,5) 3.4x 4.2x Wl: 1.8(8)x 102,5 (rpe 8,5) 2.6(6)x107,5 (rpe 8) 3.4x 4.2x W Mc udało mi się wrócić mniej więcej do ciężaru 2x200kg, czyli wyrównać rekord na 2p. W Push Press 3x100kg to mój nowy rekord. Dalej na bieżąco chce opisywać cały trening, aby później wyciągać z niego dalsze wnioski. Pozdrawiam i zachęcam do [...]

Witam wszystkich. Zakldam dziennik aby podzielic sie z wami moimi postepami i aby zapisywac swoj progres. Moim celem jest sila w wyciskaniu lezac. Aktualnie moj rekord wynosi 105kg. Ostatnio skonczylem trening 5x5 robiac trening klatki 2 razy w tygodniu. W 8 tygodni zanotowalem progres o 10 kg w wyciskaniu. Wymiary wzrost 177 waga 77kg bic lewy [...]

[...] 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 Natomiast schemat tygodniowy(na boje) wygląda tak; Poniedziałek: Przysiady + wyciskanie. Środa: Martwy ciąg. Piątek: Wyciskanie. Mój rekord w wyciskaniu wynosi 85 kg(z zatrzymaniem) Oto filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=X6jj69rWG5M POzdro.