Trening nóg przy niewydolnych kolanach

Cześć! W końcu przestałam się czaić i założyłam konto

Czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, a konkretnie na uda/pośladki, które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco?

Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" kolana.

Myślałam o jakichś ćwiczeniach z gumami na leżąco (nogi do góry, gumy na uda, i rozciąganie gum).

Podpowiecie coś?

Mięśnie ud to głównie zginacze i prostowniki stawu kolanowego. Wiec ciężko je ćwiczyć żeby nie angażować kolan. Udaj się do fizjoterapeuty i on ci pokaże ćwiczenia które możesz wykonywać przy swojej dysfunkcji. Tu na forum dając tak mało informacji tylko krzywde możesz sobie zrobić

A rozmawialas z lekarzem? Co zalecił? Jestem daleki od tego, by doradzac cokolwiek przez Internet bez uprzedniej diagnozy.

Co. Dokładnie dzieje się z kolanami, bo piszesz ze chwilowo są nieczynne?

Tak naprawdę to opinia specjalisty, który ma obraz całej sytuacji będzie tutaj niezbedna. My możemy jedynie nakreślić plan działania, bez konkretów.