ćwiczenia

No i właśnie teraz tkwi cały problem nie mam pojęcia co do planu podciągania się na drążku (chodzi mi o efekty) chce te ćwiczenia ( link u góry- bez sprężyny tylko pompki) połączyć z drążkiem i czekam na wasz jakiś dobry plan cwiczen.

Dzieki Michail Czyli z tego co sie od was wszystkich dowiedzialem nalezy robic: - wycisk na plaskiej 4s - wycisk na skosie 3s - rozpietki na skosie 3s Juz was nie bede meczyl ale czy to beda dobre cwiczenia na zalatwienie problemu??

A6w to raczej zajeżdżanie mięśni , ponieważ robisz ćwiczenia codziennie . L-karnityna ostatnio udowodniona naukowo ,że nie pomaga zbytnio przy redukcji . A co do 6-paka to pierw zrzuć zbędny tłuszcz :)

To w takim razie jakie ćwiczenia powinienem stosować żeby spalić ta warstwę tłuszczu? skoro a6w nie jest dobrym pomysłem

Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]

No wlasnie - i wszystko jasne A co do tego cwiczenia nóg Razorusa - masz jakis pomysl moze?

[...] na moich nowych maxach (nowe bo siła urosła) a to wszystko żeby była ciągła progresja dobrze kminię? tak ma być zawsze w każdym fbw? jak bardzo jest to skuteczniejsze od ćwiczenia cały cykl na aktualnym maxie kg w danym ćwiczeniu? 2. promujesz taki plan Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek [...]

siłke bym odpuściła, a skupiła sie na kondycji, bo tam jest zajazd na treningach (i ze względu na ćwiczenia, i na klimat)

To ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

A dasz radę wykonywać inne ćwiczenia? Może wszelkiego rodzaju maszyny będą tu rozwiązaniem

wszystkie ćwiczenia obciazajace stawy nadgarstkow typu pompki podciaganie i tak jak wyzej pisalem ciezary rzedu 20kg powoduja przeszywajacy bol stawow nadgastkow ktore zaraz puchna i staja sie sztywne jak kamień. taki urok choroby

nie dasz rady wykonywać żadnego cwiczenia przez 30 sek z 80% ciężaru maksymalnego

Czesc A powiedz mi gdzie sa cwiczenia na nogi? bo cos ich nie widze... Co do calego planu,lipa,przetrenujesz sie,zbyt duzo cwiczen i seri... Podaj jaki masz staz na silowni i czy masz diete. Pozdrawiam

Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatę Czytałeś? To trzy najważniejsze, złożone podstawowe ćwiczenia w kulturystyce. Bez tych ćwiczeń nie będziesz miał przyrostu ani siły. Skoro chcesz się bawić, możesz. Jeżeli chcesz budować estetyczną sylwetkę, siłę to musisz się jeszcze wiele dowiedzieć, jak to robić. To tylko sugestia, możesz robić co tylko [...]

A czy ty czytałeś mój trening? Tam też są uwzględnione ćwiczenia z martwym ciągiem i z wyciskaniem i z przysiadami

j/w Nie rozumiem Twojej wypowiedzi. Prosiłeś o sugestie, dostałeś. Pominąłeś dwa najważniejsze ćwiczenia, połączyłeś trening nóg z klatką to są ogromne błędy. Nie ma co dalej tkwić w tym remacie skoro nie potrafisz zaakceptować pewnych spraw. Rób jak chcesz. To tylko propozycje. Twoja sprawa, kolego.

W jaki sposób jest ktoś w stanie udowodnić, że podany link z tematu przyniesie szybciej efekty (bo chyba o to się kłócimy) niż ułożenie treningu z użyciem atlasu siłowego? Jeżeli nie o to się kłócimy to moje pytanie jest proste, skoro nie kłócimy się o szybsze efekty to o co? O nieprawidłowe ćwiczenia???

Dokladnie jak kolega wyzej. Przysiady i mc to nie dla mnie. Za te cwiczenia zabiore sie pozniej. Wiec te cw, ktore napisalem moga byc? Zapomnialem dodac ,ze priorytet to klatka, wiec daje ja na poczatek Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-12-15 19:14:26

Jak wykonuję się te cwiczenia z "głową" to nic nie boli. Ostrożnie, bez ambicji z obciążeniem i w miarę poprawną techniką, która z czasem się poprawia i nic nie boli. Bez moich zmian plan też jest dobry, wprowadź tylko zmiany dotyczące bicepsa, klaty i trica, i wszystko będzie ok. zdr.

Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]