ćwiczenia

Dobry wieczor. Mam 14 lat, 173 cm wzrostu oraz ważę 60 kg. Chcialbym zaczac cwiczyc (tak wiem, ze jestem troche za mlody) lecz PODOBNO od ćwiczenia można przestać rosnąć, czytałem trochę o tym i wszędzie piszą coś innego.. Jak jest naprawdę? czy rzeczywiście mogę przestać rosnąć? Pozdrawiam.

Wiem ze jest to strasznie glupie pytanie ale prosze o jakies sensowne odpowiedzi np jakie diety dobrze robia na rosniecie, jakie cwiczenia, a czego nalezy unikac jesli chce sie byc duzym :). DSuzym w sensie wysokim nie szerokim.

mam 15 lat , bola mnie barki przez zle wykonywane cwiczenia i zbyt duze obciazenia. od 3 mies biore glukozamine , efekty sa ale nie jestem do konca sprawny. Chce całkowicie je wyleczyc. Co radzicie ?? Animal flex ?? podobno najlepszy na rynku

Czesc, widzialem gdzies na forum tutaj, diete, tzn. bardziej byly to cwiczenia, ktore pomoga urosnac(nie w masie miesniowej, ale w zwyz). Zapoda mi ktos linka, bardzo prosze, bo nie moge tego znalezc?;/ a moze wy znacie jakies sposoby zeby urosnac, mam 18lat/177cm wzrostu i juz tak od 2 lat stoi wzrost;/.

Hej dziewczyny prosze o ocene menu.Jestem tu nowa.Waze 66 kg, 172 cm, 34 lata.Pragne schudnac do 57 i popracowac and miesniami ,chodze na silownie 3 razy w tyg po 1 h.Cwicze aeroby , troche na maszynie na nogi, cwiczenia z pilka lekarska miedzy nogami.Jesli ktos ma chwile to prosze o ocene menu, dodalam do niego jeszcze 25 g miodu do kolacji.

Wiem że na masie sie na brzuch tak nie patrzy ale dół brzucha u mnie zaczyna się robić niefajny że tak powiem chodzi mi szczególnie o ćwiczenia , ewentualnie coś moge zmienić w diecie . Z góry dzięki

Ile powinnam jesc kalorii na redukcji? Czy 1500 nie jest za malo? ŁEĆ mężczyzna kobieta MASA CIAŁA kg 72 WZROST cm 170 WIEK 43 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) WSKAŹNIK BMR 1457 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2258 kcal

Ból łokcia jest tak silny, że praktycznie uniemożliwia utrzymanie poprawnej pozycji. Po tym ćwiczeniu pojawiła się spora rana. To mój 2 plank i wydłużenie o 5s każdej z 3 serii. Pytanie skąd ten ból i jak go zniwelować podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam cieplutko

Jak to jest z tymi powtórzeniami seriami itp. ? 1.Wytrzymałość? 2.Dynamika? Wytłumaczy mi to ktoś ile seri i powtórzeń należy wykonywać i jakie ćwiczenia???? Dzięki

Co by sie stało jakby wegle trzymac kolo 3g bialko 2g a tluszcze podbic do duzych dawek kolo 3 g? Energia do cwiczenia w WW na tyle wystarczy a podobno na T lepsza masa idzie. Testowal ktos cos takiego??

Witam wlasnie zaczynam przygode z kulturystyka posiadam lawke sztange hantle i jak zaczac jakie cwiczenia po ile ile razy w tygodniu z gory dziekuje za odp

chciał bym najlepiej i najszybciej rozbudować barki jakie ćwiczenia są najlepsze? ogólnie górne czesci ciała jak barki, motyle, klatke, biceps i triceps po prostu szersze barki chciał bym miec, bo plecy to tak mniej mnie interesuja bo nie są małe a dolne cześci zeby schudły jak naj szybciej uda, biodra i łydki. Po prosił bym o dobre rady.

mam 16 lat 172cm wzrostu około 60/2kg wagi chciałbym prosić o ułożenie mi planu na siłownię,serie do każdego ćwiczenia oddzielnie,chcialbym chodzić 3 razy w tygoniu,mój czas przeznaczony na siłwnie to około 2ha może być więcej.chciałbym aby serie ćwiczeń które bym wykonywał były na masę,chciałbym przytyć

Witam Otoz zaczalem cwiczyc 4x w tygodniu. Chcialem szczegolny nacisk klasc na rece czyli biceps i triceps. W ten 4 dzien treningowy chcialem wlasnie je wykonywac. Teraz moje pytanie. Czy robic to na przemian raz biceps raz triceps czy np 3 cwiczenia na biceps dopiero potem triceps. Czy na przemian po 1 serii albo po 1 cwiczeniu. Moze ktos [...]

Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?

możecie mi pomuc ułożyć dobry trening??? Ja chodze na siłownie poniedziałek środa piątek. i tak w poniedziałek robie:Klate środa:bic piątek:bary wiem że jest za mało parti mięśni do ćwiczenia. to powiedzcie mi co mam dodać do kalaty bica i barów.

Witam!! mam 17 lat 172cm wzrostu i warze 51 kg to strasznie malo zaczalem cwiczyc na silowni jakies 6 miesiecy temu wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac jak najdokladnie ale za bardzo nie widac efektu:( czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase z góry dzięki!!!

Witam...wczoraj robiłem ćwiczenia: przysiady, mc na prostych nogach, wiosłowanie ze sztangą w opadzie, wyciskanie z klatki piersiowej w staniu, wyciskanie na ławce płaskiej. Co może być przyczyną? boli mnie jak się 'wyginam' do przodu. ;)

Witam po zrobieniu zdjęcia i wizyty u urtopedy stwierdzono naderwanie wiązadła oraz lekko przesunięta rzepke. Aktualnie kolano nastawione i chodzę w stabilizatorze . Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na kolano abym mógł jak najszybciej powrócić do sportu.

Witam. Od tej niedzieli postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Byłem już dwa razy. Chciałem zapytać od czego zacząć, jakie ćwiczenia itp. Jestem dość szczupły i ważę 65kg. Prosiłbym o jakieś wskazówki, porady. Z góry Dziękuje :)