SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • ćwiczenia free runing parkour itp

    Temat
    Trening w domu

    siemka, chciałbym nauczyć się skakać tak jak na tych filmikach na you tube np :http://www.youtube.com/watch?v=SZ7OhP8rpoQ , i jak ćwiczyć zeby robić takie żeczy robie już trening kangaroohoops rożciągam się brzuszki itp , podajcie mi jakieś ćwiczenia żeby tak robić jak ci z youtube .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-04-14 13:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze jak wykonywac cwiczenia zalaczone w temacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpiska ćwiczeń: 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 VIDEO:TUTAJ 3.Push pull bar 2s. 12-10 4.Pullups/ Chinups Tutorial 3s. 10 (wykonywane dynamicznie) VIDEO: TUTAJ 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 VIDEO: TUTAJ 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 VIDEO: TUTAJ Przerwy między seriami krótkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-01-24 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na szerokość... :D ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie powinienem robić ćwiczonka na szerokość takie żeby nie obciążać zbyt mocno kręgosłupa nie chodzi mi rzeby na klacie każdy mięsień był pięknie wyrzeźbiony itp... tylko o samą szerokość w barkach no i plecki takie troszke umięśnione..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2004-05-30 09:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie ,chodzi konkretnie o tylną część ud ,dużo czasu spędzam siedząc i pomyślałem ,że dobrze by było trochę poprawić ukrwienie i ujędrnić te części, chciałbym najpierw poćwiczyć w domu ,ewentualnie kupić jakiś niedrogi sprzęt 32lata,180cm,87kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-02-14 09:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekotka/ ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mianowicie. Mam łękotkę przyśrodkową rozwarstwioną w tylnym rogu reszta łękotki wporządku tak wykazał rezonans magnetyczny kolana rzepka płyny więzadła gitarka! i mam pytanie jakie ćwiczenia robić na nogi które najmniej obciążają kolano. Ogolnie lekarz pozwolił mi już wrócić do sportu tylko powiedział żebym spokojnie wracał dodam że trenuje rugby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-01-31 00:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 170 wzrostu, 53 wagi. Jestem szczupła, chciałabym jednak popracować nad swoim brzuchem, nogami i ogólnie chciałabym żeby moje ciało nie składało się z samego tłuszczu. Najbardziej zależy mi na brzuchu. Macie może jakieś rady dotyczące ilości i rodzaju ćwiczeń? Może też coś z dietą? Dużo tu facetów, więc może pomóżecie mi stworzyć takie wg was [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-03-12 15:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na mase @@@

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze 55kg tak tak wiem maaalo :D Cwicze od 2 miesiecy na atlasie ale nie widac efektow . A mi najbardziej zalezy na masie zeby bylo widac te muskuly... Lato sie zbliza :D Wiec prosze o odpowiednie cwiczenia na mase i jakas dietke bo ja jakos sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc.. :D Wielkie dzieki za odpowiedz :D [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-03-05 15:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    przysiad tylny 6x6 wykroki ze sztangielkami 4x12 goodmorning 4x8 uginanie lezac ze sztangielką miedzy nogami 4x8 wspiecia stojąc 4x15 goodmorning 4x8 uginanie lezac ze sztangielką miedzy nogami 4x8 na co zmienic te cwiczenia bo mi nie odpowiadają, goodmorning - strasznie sztanaga mi sie wbija rdzen kregowy, kręgosłup uginanie lezac nie odpowiada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-06-16 20:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dolna partia brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, czy takimi o to ćwiczeniami Tu wprowadź tekst linku... można się pozbyć fatu z dolnej partii brzucha? (Od razu mówię, że nie mam wielkiego brzucha piwnego - mam 4 pak, ale chciałbym 6pak, tylko na dolnej partii mam troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć, zadziała to?) Prosiłbym o normalne odpowiedzi, gdyż nie mogę odpisywać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-08-18 02:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Ćwiczenia na szpotawe kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2016-04-21 20:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia pomocnicze do klaty dodać czy nie??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-05-06 22:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na plecy. Jakie wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam, jakie najlepiej (z tych co wymienię) ćwiczenia robić na plecy ? 1- Martwy ciąg, 2-Sztangi sztangi w opadzie (wiosłowanie), 3-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie), 4-Podciąganie końca sztangi w opadzie, 5-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim. 6-ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem, 7-Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-01-16 07:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy intensywne ćwiczenia mogą wpłynąć na mój wzrost w okresie dojrzewania ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 14l at i 169 ćwicze bardzo intensywnie 4 razy w tygodniu na siłowni. Czy jest taka możliwość żebym przestał rosnąć

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2016-01-15 17:00:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia rozciągające

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko otóz mój kolega niedawno miał operacje, w wyniku, której rozprostowano mu mięsnie w biodrze, w jego imieniu mam takie pytanko, otóż jeśli można przedstawic propozycje ćwiczeń rozciągających i takich dzięki którym wróci do "normalności" "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2003-08-11 18:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj sprzętu do ćwiczenia, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy muszę chodzic na siłownie żeby w miare ćwiczyć dobrze w domu? mam do dyspozycja powiedzmy ławke własnej roboty, sztange około 30 kg własnej roboty, moge zwiększyć obciążenia do 50 kg i nie więcej i 2 sztangielki po 4 kg. Na mój gust to mało ale mam tylko to i sporo miejsca do ćwiczeń. Co wy na to? A chce ćwiczyć lubie to i co byście mi radzili [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-01-13 23:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie - ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam prośbę moja Kobieta cały czas chce schudnąć ale nie wiemy jakie ćwiczenia by mogła robić chce spalić boczki,brzuszek,plecy,i z ud troszkę jakie polecacie ćwiczenia ?? Czekam z niecierpliwością . Moja kobieta ma 18 lat 160cm wzrostu i waży 70kg polećcie coś proszę czekam :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-04-15 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu. Ćwiczenia na plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. Jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. Jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w opadzie, a chce trochę zmienić trening pleców tzn. podciąganie może zostać, ale coś jeszcze, bo po tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-03-22 19:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby zbudowac sie do jazdy na żużlu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć planuje sie w przyszłym miesiącu zapisać na siłke i czy moglby mi ktos podac na czym i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na wytrzymałość biceps klatkę w sumie to glownie chyba te mięśnie trzeba wzmocnić Uprawiana sport żużlowy nadchodzi koniec sezonu i potrzebuje jakos sie podbudowac do przyszłego sezonu. Dzieki wielkie za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-09-04 21:41:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • domowe ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam do dyspozycji ławkę , sztangę , dwa hantle i oczywiście cięzary . jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy i klatkę bo to mi najbardziej topornie idzie .. na klatke mam rozpiętki i wyciskanie sztangi plasko do klatki i do szyji , a na plecy tylko wiosłowanie sztangą i hantlami . co moge jeszcze do tego dodać mając te sprzęty ? konieczy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2017-07-24 22:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch- ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systemu ćwiczeń na brzuch (jak A6W), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki sposób- warunek taki, że nie mam żadnych maszyn i tylko ławkę prostą. Oczywiście jakieś "na podłodze" też mile widziane".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-02-13 13:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)