Witam ! Mam taki problem że lewy cyc jej mniejszy od prawego 2 razy. Problemem jest ze jak miałem 13-14 lat cwiczylem same pompki tylko nie zwracałem uwagi na dokładność no i wyszło jak wyszło . I pytanie jak ją wyrownac ? Jakie cwiczenia ? Oraz nie czuję pompy mięśniowej w lewym a w prawym czuje. Zmniejszylem ostatnio ciężar i nadal nie czuc ...
Od niedawna systematycznie uczęszczam na siłownie, chcąc poprawić zarówno swój wygląd jak i poprawić sprawność fizyczną hehe... Mam takie (moze podstawowe pytanie) czy jest jakis trening łączący ćwiczenia siłowe, masowe z rzeźbą?? jezeli nie ma to od czego zacząc od rzeźby czy od masy i siły?? Mam 22 lata , 180 cm, waga 73 kg.
Witam Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone domowe ćwiczenia. Z góry thx za odp
Witam ! Tak jak w tytule do sprzedania ławeczka z wyciągiem + element do ćwiczenia nóg. Do tego długi i gruby gryf + ponad 80 kg obciążeń ! Cena niska , bo potrzebuję pilnie pieniądze. Odbiór tylko i wyłącznie osobisty we Wrocławiu ! GG 6672196.
Jak w temacie, czy pompki i drążek można ćwiczyć codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? Slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie, ale też że 4 x w tydzien. Jak wg was cwiczyc ? ( 17 lat, siłka 3 miesiące- teraz przenosze sie do [...]
siemka Panowie kwestia jest taka, ze chcialbym cwiczyc plecy ale przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? jak malby wygladac taki trening w typowym ukldzie split?
mam do sprzedania ławeczke do cwiczeń ma regulacje oparcia(mozna ćwiczyc na skosie) przyrzad do ćwiczenia mieśni nóg oraz przyrzad do rozpietek oraz stojak na sztage(ja nałozyłem 150kg i nic sie nie uginało ani nic wiec wyczymały jest) wszystko jest nowe cena to 250zł ale mozna zawsze sie dogadać czekam na jakieś propozycje [email protected] lub [...]
witam... mam mały problemik... mój lewy barek jest nieco dłuższy od prawego i jest niżej od prawego i na dodatek odchylony do tyłu... czy to skolioza?? jak tak no to piszcie jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby to jakoś wyprostować... albo chociaż zapobiec dalszemu krzywieniu... ??
Witam. Co sądzicie o teningu na rzeźbe i stosowanie w nim cyklu kreatynowego z jablczanem trec cm3 ? Slyszalem ze co zly pomysl. Wiec jaki trening mi polecacie w polączeniu z tą kreatyna ? Mam za sobą juz jeden cykl kreatynowy z mono, moj staz to rok (intensywny) z przerwami (2 msc cwiczenia -2 tyg przerwy itd..) Waze 100 kg i mam 198 cm wzrostu [...]
Mam problem : podczas ćwiczenia techniki, walki z cieniem pamiętam o tym aby przy wyprowadzaniu ciosu wydychać powietrze, natomiast na treningu przy dłuższych kombinacjach o tym zapominam i biję niemal na bezdechu. Jak temu zaradzić? Ćwiczyć to w domu ile wlezie, aż zakoduję sobie to (na treningu nie jest aż tak na to zwracana uwaga)? Długo może [...]
[...] wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 14:11:28
[...] wypada 2x w tygodniu zastosować model 5x5 (stały ciężar np.130/5/5/5/5/5) a dodatkowo ćwiczenie akcesoryjne na daną partie 3x8(łacznie 8 serii na partie podczas jednej sesji) a w drugim dniu treningowym dwa ćwiczenia 3x8. Chciałem poradzić się czy nie będzie to za duża objętość w skali tygodnia. Dodam, że bez towaru, ale też bez pracy fizycznej.
[...] partia i jak wszystkie inne partie cały czas idą mocno do przodu i elegancko i konkretnie progresuje i się rozbudowują tak z łydkami jest najciężej i trochę odbiegają od innych partii ile seri na nie robić tygodniowo łącznie i jak znacie jeszcze jakieś dobre patenty czy ćwiczenia na powiększenie i rozbudowanie łydek tez napewno sprawdze
Witam!Cwicze 3 tyg. 2 lata temu cwiczyłem rok i mam ponad roczna przerwe(tamte cwiczenia to było troche sciemnianie).Chce sobie kupic jakiegos Gainera z Hi Teca i patrzyłem w sportowym to jest Mass Gain z Hi Teca za 44zł 1,5kg i Super Mass Professional tez z tej samej firmy i tez 44 zł tylko tyle ze 1 kg.I nie wiem własnie co by mi lepiej weszło [...]
[...] lat ... no w sierpniu skończe 15 i już od 3 miesiący chodze na siłownię. Jest tam narazie tylko ławeczka ( bo atlas jest zapsuty ) no i sztanga hantelki i dużo różnych odważników. Chciałbym rozwinąc troszke moją klatke piersiawą więc mam pytanie. Podalibyście mi jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia i ułożyli plan ćwiczeń ? z gory dzięki. Pozdro xD
punktów: 0 -------------------------------------------------------------------------------- Thermo speed+l-karnityna+dieta+ćwiczenia,dla dziewczyny lat 19? Stosowac jak radzi producent?Tylko nie wiem jak połaczyć?No i tam nic nie wspominają o treningach,czyli czy przed nimi też brac?Może mi ktos odpowiedziec?
Witam chciał bym zmienic sobie plan treningowi mialem taki: pon klata tric sroda plecy bic piatek barki nogi przedramie sobota( nie zawsze) tric bic. Na tej rozpisce cwicze juz 2.5 miesiaca chcial bym zmienic ta rozpiske i chcial bym abysicie pomogli na nowej rozpisce zalezy mi na Barkach i plecach musze przykoksic je :) zmienicie mi plan [...]
Witam. Zaczolem moja diete redukcyjna. Jestem juz 2 tydzien efekty jakieś sa. Nie chodze na silownie tylko ostre cwiczenia na wlasnym ciele z dobra technika. Dodam ze mam ulozona diete. Mam nastepujace pytanie: Brac BCAA RANO PRzed i po bieganiu na pusty zoladek czy lepiej przed i po treningiem w domu. Wydaje mi sie ze lepiej rano:). Ile musze [...]
[...] 2x w tygodniu (do tego 2-3 razy cardio) oraz jak długo ma trwać taki trening. Czy trening interwałowy może być np na bieżni że 30 sec sprintu, 1 min chód itd przez jak długo? Polecacie również trening interwałowy na "battle rope" lub np na ergometrze wioślarskim? Jakie jeszcze inne ćwiczenia interwałowe można wykonywać? Z góry dzięki za pomoc.
