[...] kg w ciągu miesiąca- max dwóch. Mam szczupłą talię . Jednakże największym problemem są uda Są one dość spore *jak dla mnie* stosuje dietę Opartą na izotonach itp.. robie ćwiczenia i nie widzę rezultatówy ; ( Mogę brać różnego typu tabletki ,byle szybko działały i było widać efekty. Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i ważę 60 kg :/ Proszę o pomoc [...]
[...] dołączyło mono 'Active life energy' i białko wpc protein plus. Rano pić kreatynę razem z białkiem potem przed treningiem razem z przedtreningówką i po treningu bym pił razem z białeczkiem. Czy tylko 2 porcje by wystarczyły ? A w DNT rano kreatyna i wieczorem ? Środek klatki kiepsko się rozwija nie mogę znaleźć odpowiedniego ćwiczenia Pozdrawiam.
[...] robienia pompek...Ćwiczę na masę 4 razy w tygodniu systemem:poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.Staram codziennie robić sobie góra 100 pompek i to nie na raz chciałbym się pytać czy może to sporowodować przetrenowanie klatki czy też nie mam się czym martwić. Klatkę ćwiczę w poniedziałek i wykonuję na nią 3 ćwiczenia co w sumie daje 10 seri.
Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa. PS. Zakłądam tutaj teamt , ponieważ będzie może ktoś umiał mi odpowiedźieć , a tutaj więcej ludzi [...]
[...] dodatni -wyciskanie sztangi skos w dół -rozpietki na maszynie/hantlami (Coś łamane na coś gdyż stosowałem zamiennie) to chcąc zmienić plan żeby był nowy bodziec itd jakie ćwiczenia wprowadzić ? Mój nowy plan : -wyciskanie sztangi skos dodatni -wyciskanie hantli poziomo -rozpietki w bramie na ławeczce skos dodatni - i tu nie wiem jakie [...]
mam 16 alt i gram w pilke nozna i moim najwiekszym problemem jest przyspieszenie > mi chodzi o te pierwsze 3-4 metry...chcial bym cwiczenia na pszyspieszenie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!dziekuje z gory
[...] przysiady ze sztangą ale plecy bolą okropnie nienawidze tego chociaż pakuje nie od dzis wydaje mi się że mam mocne nogi gram od wielu lat w piłkę teraz dużo biegałem itp ale narazie przysiadam sobie ze sztangą 30 kg ponieważ nie mam większej robię 30 razy ale więcej plecy nie pozwalają jakie jeszcze ćwiczenia może coś polecicie na te plecy też .
Hejka . Niedlugo wchodze na nowy cykl i postanowilem zmienic cwiczenia . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s [...]
witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość a jeżeli tak to jakie ćwiczenia robić aby brzuch był twardy ale nie wyrzeźbiony. Trochę głupio to brzmi ale chciałbym aby brzuch był twardy umięśniony ale nie pocięty. Z góry dzięki za odpowiedź
Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może [...]
[...] mianowicie przez około. 1,5 roku miałem przerwę w grze w piłkę wczesniej grałem bardzo czesto.Miałem problemu z rzepką czy jak kto woli łąkotką.Wszystko doszło do normy zacząłem już grać, z rzepka nie ma problemu, jest za to z bolącymi całymi stopami, polatam z 5 minut za piłką i już nie mogę ustać.CZy może mi coś pomóc? Może jakieś ćwiczenia?
[...] za udzielenie mi odpowiedzi: Ćwiczenie H - przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku. Mam z tym ćwiczeniem problem ponieważ nie potrafię się długo utrzymać na drążku i w książce jest napisane że mogę to ćwiczenie zastąpić ćwiczeniem P lub 0 czyli tzw. brzuszkami i teraz pytanie czy te obydwa ćwiczenia dają takie same rezultaty?
Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]
Witam :D Mam 194 wzrostu, ważę 75 kg, 17 lat Mam ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem i urządzeniem do rozpiętek, ławeczkę do brzuszków, szangę prostą, łamaną i hantle. Czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego ? Chciałbym trenowac 3 razy w tygodniu. Jakie partie w jakich dniach ? i jakie cwiczenia mogę wykonywać? W jakiej ilosci [...]
witam.Mam taki problem z klatką,mam dysproporcje i troche źle to wygląda.Czy są jakieś cwiczenia którymi da sie ja wyruwnać czy jest to raczej genetyczne i nic sie nie da z tym zrobic??.Umiszczam fotke zeby ułatwic. http://img315.imageshack.us/img315/6026/aaaa00072mx.jpg
Witam Mam pewien problem,zakupilem clen 0.08 oraz 0.04,nie wiem w jakich godzinach to dawkować.Posiadam diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic [...]
Witam gdzie moge sie spytac lub dac do oceny moje plecy po kilku miesiacach treningu? jak nie w tym temacie to przepraszam. Cwicze co 2dni 3serie po 10pompek i 3 serie z hantlem po 10powtorzen.Wiem ze malo ale nie mam ppmyslu na inne cwiczenia. Nie zalezy mi na bardzo szybkim wzroscie miesni powoli je buduje. Daje moje plecy i bicki do oceny tylko [...]
Mam Pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?A moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen zeby nie pobudzac do wzrostu posladkow?Za wszelkie wskazowki z gory Bardzo Dziekuje!!!
[...] jak ci ludzie na filmiku: http://www.maxior.pl/film/72379/Najsprawniejsi_ludzie_swiata Proszę o rozpisanie treningu, mogę robić codziennie. Najlepiej jakiś drążek, ale nie wiem jakie mam ćwiczenia robić, dlatego proszę was o to żebyście mi pomogli. Do dyspozycji mam też las(połamane drzewa, pagórki itp.) Przy tym nabiera się masy i masa spada??
