Kilka miesiecy plecy miesnie

Witam gdzie moge sie spytac lub dac do oceny moje plecy po kilku miesiacach treningu? jak nie w tym temacie to przepraszam. Cwicze co 2dni 3serie po 10pompek i 3 serie z hantlem po 10powtorzen.Wiem ze malo ale nie mam ppmyslu na inne cwiczenia. Nie zalezy mi na bardzo szybkim wzroscie miesni powoli je buduje. Daje moje plecy i bicki do oceny tylko nie smiejcie sie :) ppzdrawiam

3 serie pompek i 3 serie z hantlami (domyslam sie ze 3 serie na biceps) wiec czego spodziewasz sie po swoich plecach ? od czego mialy urosnac ? skoro zalozyles juz tutaj temat to wklej zdjecia zeby nie robic jeszcze wiekszego smietnika.

Pompkami się nie rozbudujesz. Przerzucaj dalej.

Macie fotke pleców i bicepsów

PS: co drugi dzień na biceps hantel 10kg wystarczy 3 serie po 12 12 10?




Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-12 18:46:13

Pleców brak

No brak , ale bardziej mi chodzi o bicepsy. Poradzicie jakieś cwiczenia na plecy i bicki? Mam do dyspozycji hantel 10kg i nic wiecej.

nieznanykox

Witam gdzie moge sie spytac lub dac do oceny moje plecy po kilku miesiacach treningu?

moze sie zdecydujesz, albo najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonych tematow

Masakra mam problem podniesc bantla 10kg 10razy myszevpo 8obie podnosic do tejcpory podnosil 5g beZ problemu.Na samym hantluvwyrobie sobie bicepsy?co sadziciebo bickach ze zdjecia?

Musisz rozbudować te swoje mięśnie na normalnej siłowni, bo obiektywnie rzecz ujmując nie ma co oceniać.

Czyli co z hantelm 10kg nie ma szans rozbudować bicepsa? Muszę się zapisać na siłownie?

........oczywiście, że musisz. lub dokupić do tego swojego hantla jeszcze drugiego takiego, sztangę, 100kg(co najmniej) obciążenia, ławeczkę, stojaki, i kilka gryfów. Łatwiej będzie zapisać się na siłownię, tym swoim hantelkiem NIC nie zbudujesz, pomijając fakt że trenowanie samego bicepsu jest.... zostawię to bez komentarza.