ćwiczenia

[...] odcinka ledzwiowego ( ból w lewym boku i lewym pośladku ). Nasila się szczególnie podczas chodzenia. Po konsultacjach z lekarzem, jest wniosek, że moge ćwiczyć na siłowni jednak cały odcinek lędźwiowy powinienem ominąć . Jakie ćwiczenia należy odrzucić abym nie zrobił sobie większej krzywdy ? Martwy ciąg na pewno, a reszta ? Pozdrawiam

Hej!! Mam pytanie odnosnie cwiczen aerobowych..wlasnie zaczynam troche rzezbic i pogubilem sie w w jednej sprawie: Cwiczenia aerobowe przed silowymi czy po??(jedni mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? [...]

SALBUTAMOL ,CLENBUTEROL ,DYMATIZE Xpand 925g, TREC NitroBolon 120caps Co mysliscie o połaczeniu: Salbutanolu lub Clenbuterolu Xpand 925g -DYMATIZE NitroBolon 120caps TREC"a Clany głownie na spalenia tanki yłuszczowej na brzuchu.A Odzywki na zrobienie tzw "formy na lato" Sezonowcem nie jestem niech nikt nie mysli ze chcem sie spompowac tylko na [...]

Po roku przerwy wróciłem na siłownię. pierwsze 2 miesiące wykonywałem ćwiczenia ogólnorozwojowe, a od półtora miesiąca robię trening rozdzielany. Jakieś 3 tygodnie temu dorzuciłem odżywki: UV Mstak, BX Prolongatum, aminokwasy, Olimp thermo speed. Od jakiegoś tygodnia zacząłem odczuwać dziwny ból przy jądrach np. przy unoszeniu nóg lub przy [...]

[...] w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona. Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli. Prośba odnośnie treningu. Jak ćwiczyć? Ile? Na czym? Jaką Diete stosować aby wspierała ćwiczenia. Z góry dziękuje za odp.

[...] tego zabrać. Poza tym nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam na wsi. Mam w domu sprężynę (expander) i prosiłbym was o rozpisanie dla mnie harmonogramy ćwiczeń. słyszałem że ćwiczenia dzieli sie na rzeżbiące i na masę. ja chciałbym ćwiczyć na masę (ale bez odżywek bo nie mam do nich dostępu) Byłbym bardzo wdzięczny i prosiłbym również o ustalenie [...]

[...] problemem. Otóż podczas wykonywania pewnych ćwiczeń np. przysiady, martwy ciąg odczuwam kłucie oraz skurcze w udach, konkretnie w okolicach pachwin. Zawsze zaniedbywałem ćwiczenia na uda, a w związku z odczuwaniem skurczów zrezygnowałem z nich totalnie. Chciałbym jednak wyćwiczyć te partie również. Czy wynika to ze słabości tych mieśni, złego [...]

Witam wszystkich na sfd. Szukałem w tematach o gimnastyce ale nei znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób nauczyć się rundaka?? Chodzi mi o przede wszystkim o jakieś ćwiczenia z partnerem(jesli takowe są). Uprawiam zapasy więc warunki do ćwiczeń mam problem tylko jak się go nauczyć. Z góry dzieki za pomoc

Mam pytanko mzoe ktos pomoze ...juz sam nie wiem co robic - zadne cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 [...]

[...] naprawdę porządny. Chodzi oto aby zerkając w moją kartę schorzeń (kręgosłup, stawy) był wstanie ułożyć plan, trening korygujący wadę oraz jakąś rozpiskę na poprawę sylwetki, ćwiczenia które przy moich wadach mógłbym wykonywać bez bólu i szkody dla zdrowia (najlepiej coś pokombinować np. z gumami Thera-Band, Bodylastics). Za konkretne info będzie [...]

[...] "na pałę". Jestem wysportowany więc problemem z wykonywaniem ćwiczeń nie będzie, będę starał się je poprawnie wykonywać. Pytanie jest takie, na stronie pod opisanymi ćwiczeniami jest podana rozpiska znanych osób ćwiczących. Która waszym zaniem jest najlepsza? Czy jeżeli mam dzień w którym lecę biceps, czy mogę wykonywać wszystkie [...]

[...] wolne Niedziela wolne Chciałbym dodać do tego np jeden dzien treningu wytrzymalosciowevgo.. Jakieś stacyjki np.. Mam obciążenie gryfy, drążek.. W który dzien i jakie ćwiczenia, z jaka częstotliwością wykonywać ? Dodam ze treningi karate nie są specjalnie ciężkie.. Trochę tych tematów jest, ale ciężko mi dobrać cos samemu pod akurat mój [...]

[...] od 2 miesięcy . Nigdy nie miałem żadnych problemów omdleń czy coś w tym stylu . Ostatnio byłem u kardiologa powiedział że nie mogę chodzić na siłownie co najwyżej lekkie ćwiczenia typu rower itp. Co zrobilibyście na moim miejscu na siłownie będę chodzić na pewno ale czy mogę do tego brać jakiś spalacz i białko czy to może mi dodatkowo [...]

Witam jestem nowy na forum i mam problem. Mam 18 lat warze 73 kg przy wzroście 182 cm. Na brzuchu mam wał tłuszczy którego chciał bym się pozbyć. Przy okazji chciałbym wyrobić sobie klatke piersiową. Może mi ktoś coś doradzić... jakie ćwiczenia, jaka dieta?

[...] po 3 a nie 2 tygodniowej regeneracji. Dopadło mnie lekkie przeziębienie i postanowiłem tydzień odczekać. To źle? Mam kilka pyt. dotyczących rozgrzewki. Jak wykonuje się te ćwiczenia? 4.Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze 6.Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót [...]

[...] ręce. mam do dyspozycji hantle 2 x 20. Chodzi o to że nie wiem ile serii robić, jak długie przerwy robić pomiędzy seriami i ile powtórzeń w każdej serii robic oraz jakie ćwiczenia wykonywać ??????????????????????????????????????????? Do tej pory ćwiczyłem codziennie 5 serii po tyle powtórzeń ile dawałem radę maksymalnie. Myślałem że tak [...]

[...] schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i rower Wolne Barki kark 5-6 cwiczen na(barki) 2 ćwiczenia kark schody i rower Wolne Nogi Chciałbym żebyście mi doradzili chcę przybrać masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalalo tłuszczem pozdrawiam

Siema Nie wiem czy to dobry dział na ten temat ale nie wiedziałem gdzie go dać:/ A więc zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na refleks???? Proszę o pomoc Adam

Mam chudą szyje i gruby podbrudek, jakie cwiczenia wykonywac by to zlikwidować ?

Mam wielki problem. Mam już nawet niezłą rzeźbę brzucha ale nie mogę zlikwidować tzw boczków. Czyli tuz ponad kośćmi miednicy po bokach talii jest troszke za dużo tłuszczu.Jak to zlikwidować, jakieś ćwiczenia itp??