ćwiczenia

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W mojej opinii, ćwiczenia bez diety nie mają większego sensu jeżeli chodzi o budowanie masy. Nie przytyjesz od ćwiczeń, tyje się od jedzenia.

[...] i ruszał się do białego rana itp. A potem zadaj te same pytania dzisiejszym osobom... Tylko na tym forum padło już ponad 4 mln wiaodmości na temat zdrowia od żywienia do ćwiczenia. Kiedyś tego w ogóle nie było,a jedyną rozrywką było stanie w kolejce,bo właśnie rzucili salceson. Co do TV to zauważ, że wiernymi fanami wszelkich seriali są [...]

czy przy kazdym z tych srodkow trzeba stosowac diete i jakies cwiczenia sa potrzebne a czy wogole sa to srodki skuteczne na odchudzanie

czy przy kazdym tych srodkow trzeba stosowac diete i jakies cwiczenia i czy wogole te srodki sa skuteczne na odchudzanie

Tu nie chodzi nawet tylko o martwy ciąg. Po prostu, gdy wykonuję ćwiczenia dot. pleców, po zrobieniu tych kilku serii jak się schylam to mnie bolą.

Postanowilem ze bede cwiczyl tym treningiem ktory mi zaproponowales.3 razy w tygodniu metoda 15-10-5 (pon 15, srode-10,piatek-5)Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej .Ulozylem nastepujacy plan: PLAN A : klatka piersiowa: -Wyciskanie plasko -3serie Barki: -wyciskanie hantlami-2serie Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-2s Plecy: [...]

Nogi: -Polprzysiady ze sztanga 2 serie - dlaczego półprzysiady? Jeśli tylko po to, by mieć inne ćwiczenie niż w planie A - daj sobie spokój. Ja bym zostawił przysiady ze sztangą, ew możesz dać przysiady ze sztangą z przodu. -Brak cwiczenia....prosze o podanie jakiegos - Uginanie nóg na maszynie 2s Poza tym - nie ma zastrzeżeń.

Dlatego wybralem polprzysiady aby troszke zruznicowac trening nog.Oprocz tych 2 zmian ktore podales wszystko jest OK ? Tak, poza tym trening jest OK. -Brak cwiczenia....prosze o podanie jakiegos - to może hack-przysiady 2s?

Tak rozgrzewka oczywiscie wskazana. Z ciezarem jaki napisales lub nawet nieco nizszym. Osobiscie polecam przed FBW rozgrzewke jednoobwodowa , ewentualnie dwuobwodoa. O co chodzi. Robimy jedna serie kazdego cwiczenia naszego planu FBW nastepujacego po sobie z ciezarem rozgrzewkowym po czym przechodzimy do ciezarow docelowych. Mozna sobie odpuscic [...]

Ja mam to samo, a to dlatego ze moja lewa reka jest po prostu (lewa).Ogolnie w lewej rece mam mniejszą "władze" jak robie cwiczenia sztangą to przy tym samym ciezarze mam trudnosc zeby wykonac rowną ilosc powtorzen z prawą reką. lewa 30,5 prawa 31 rosnie w miare rowno ale nie przejmuje sie tym. Moja rada- nie warto sie tym [...]

Jak chcecie wyrownac bice to robcie wszystkie cwiczenia na bica sztangielkami i nie robcie naprzemiennie tylko rownoczesnie obydwie rece, bo naprzemiennie ulatwia oszukiwanie. Ja mialem 1cm roznicy i duza roznice w sile i robilem 5 serii sztangielkami stojac + 4 serie sztangielkami siedzac na lawce pod katem 60 stopni i wyrownalo sie bardzo [...]

no ja chyba tak zrobie teraz, zobaczymy co z tego wyjdzie...lepiej wchodza Ci 2 cwiczenia czy 3 na biceps? i jak z seriami?

ja mysle ze moze ale bez przesady niech zacznie od brzuszków, podciąganie na drążku , pompki normalne i pompki na poręczach , biceps hantlami , niech robi takie cwiczenia które nie obciązaja nic. A potem tak za 2 lata bedzie sprawny i nie bedzie miał sobie równych na silowni.

Niech się nie łapie teraz za ciężary niech na początku robi ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Za to Ty kolego Bery wiesz wszystko najlepiej i ogolnie jestes za***isty. To dla mnie zaszczyt czytac twoje posty o jakze wielkiej wartosci merytorycznej. Tak serio to twoja ignorancja przekracza wszystkie mi znane skale, a odzywki typu "gowno wiecie", "nie masz o tym zielonego pojecia" pozostaw dla siebie, bo zal ich czytac [...]

[...] Jeden już tu pisał temat, od 13 zaczął podał fajne zdjęcie pleców w wieku 17 lat poczym przeestrzegał młodszych kolegów takich jak ty czy jak wolisz twóje kolega przed ćwiczeniami w tym wieku, koleś ma już bóle reumatyczne, te chrząstki i częsciowo kości sie chłopu "powyginały" że teraz go wszystk oboli jakby miał 60 lat. Co z [...]

-SHIELD- popisałeś się wiedzą. Ćwiczenia siłowe nie wpływają na wzrost. Wręcz przeciwnie. To już dawno zostało obalone, więc bądź tak uprzejmy i nie wpisuje się wiecej Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-22 18:39:20

jak ktoś napieprza MC i Przysiady z obciążeniem to może zahamować wzrost, chociaż ponoć przysiady- czyli po prostu ćwiczenia angażujące dużą i dużo grup mięścniowych_ powodują najwzyczajniej wzrost produkcji hgh iw USA są nazywane hardgain coś tam-czyli dobre na mase.. Ale też ponoć powodują zrastanie nasad kości długich. Więc dla zdrowia może [...]

[...] stacje tak aby czas pracy na nich był podobny do czasu trwania walki. Może to być 2 min. w przypadku MT lub 5 min. w przypadku MMA. Do tego na każdej stacji dobieram tak ćwiczenia aby wszystkie mięśnie pracowały. Przede wszystkim obwód kształtuje wytrzymałość pod kątem czasu trwania wysiłku taki jaki jest w walce sportowej. Do tego pracują [...]

A może nie rośniesz bo za mało jesz ? A jak wygląda cały plan się znaczy jakie cwiczenia.