ćwiczenia

Hejka mam 14 lat 176 cm wzrostu i chce doskakiwac do obręczy w koszykowce, poprosze o jakies cwiczenia ktore bylyby odpowiednie i nie niszczyły mi stawow :D dziex za odpowiedzi

Warto to robić po każdym treningu? Czy lepiej robić jakieś inne ćwiczenia? Jak tak to jakie i kiedy? Oczywiście cel masa.

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY BOCZNE Takie ćwiczenia mogą być? Jak tak to po ile serii i ile powtórzeń? Robić to na każdym treningu, czyli 4 razy w tyg?

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha

Ale kto Ci kazał ograniczać się do 1 ćwiczenia?

Rzuć okiem np. na to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie ma popodwieszanych teraz więcej artów (trochę szkoda), ale do nawet klasycznego 5 x 5 możesz wrzucać ćwiczenia typu podciąganie, wiosło, wykroki, rdl itp itd.

Kolejne zdjęcia z tego super ćwiczenia: /SFD/Images/2015/11/30/749e9eb3ddcc41b59070586b0beca97d.jpg /SFD/Images/2015/11/30/13f6a282c2ae4d42a8a3b75d12f371f0.jpg /SFD/Images/2015/11/30/04fc289fb2b842fe81bb149fd76ee974.jpg

to nie do konca tak Puma... wrocilem to treningow mocno silowych po takiej przerwie... ale w miedzyczasie systematycznie chodzilem na basen i gram w lidze w kosza wiec moje cialo jest gotowe do wysilku... cwicze od 18 roku zycia z przerwami wymuszonymi sytuacjami zyciowymi wiec troche znam swoje cialo i chodzilo mi po prostu o to czy [...]

Mam do sprzedania uzywaną ławkę do cwiczenia miesni brzucha . Ławka jest w bardzo dobrym stanie posiada tylko mała dziurę widoczną na zdjeciu w tapicerce . Co do wytrzymałosci to ja ważąc 95 kg robiłem brzuszki z obciązeniem 40 kg i nic sie nie działo. Mozliwosc regulacji skosu.

apokalipsa - nie pisalem nic o dokladnym rozstawie rak przy MC rwaniowym:) Tylko, ze i tak musza byc szerzej niz normalnie - i to juz jest zalezne od dlugosci konczyn. Ja mam 183cm wzrostu dokladnie i kciuk spoczywa idealnie na power ringu a pozostala czesc dloni poza n- i tak jest dla mnie optymalnie. Napisze ze jak ktos ma maly wzrost to troche [...]

1) mezomorfik, BF: aktualnie ok 13%, wymiary sprzed paru tygodni w profilu. 2) 21 3) 67/174 4) ok. 3 lat(licząc nieregularne ćwiczenia bez sensownego planu to 5 lat) 5) Redukcja tłuszczu 6) TSE, Venom(ten nowy...), Viper, Dymaburn(ten z efedryną i ten bez), Scorch, Thermo Stim. 8) 1,5 miesiąca temu Venom Hyperdrive 9) Nie biorę i nie brałem [...]

tak jak APPRENTICE napisał , kup sztangę, z hantelkami to ani przysiady sensu nie mają a ni ćwiczenia wymagające większego cięzaru ew. jakiś plecak z kamieniami. Plan na Twój sprzet jest dobry , ale na TWÓJ SPRZĘt . Napisałem że jest do niczego bo wiele nim nie zdziałasz mając sztangielki tylko , także jak chcesz lepsze efekty dokup sprzęt.

Patryk- ile razy w tygodniu cwiczysz klatke? Boo- lepiej zrob 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia niz raz 5 a raz 2. Tak mysle, poniewaz tak jak cwiczysz teraz to masz jeden dlugi trening klaty na tydzien i jeden w miare krotki. Tak to bys mial 2 podobnie intensywne i dlugie. Klata by dostawala na tydzien 2 bodzce do wzrostu zamiast jednego.

Skos w dol sie robi jak jusz ma sie klate i ja chce podkreslic :) i powyrownywac Do nog dodaj jeszcze dwa cwiczenia.

Rozwalisz sobie barki,ot co!A efekty...sam widzisz. Weź się za męskie ćwiczenia:pompki na poręczach,na jednej ręce,w staniu na rękach.A nie się pieścisz

mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni A no to już wszystko wiadomo

Bulek ten plan w większości opiera się o ćwiczenia na wolnym ciężarze. Tak jak Przesta zrezygnowałbym z serii łączonych przy bicepsie i tricepsie.

Nie w tym rzecz. Masz po prostu normalnie ćwiczyć jak każdy. Bo ćwiczenia rozciągające, nie dadzą Ci nic więcej, niż normalnej osobie i nie powinieneś się na nich jakoś nadzwyczajnie skupiać. Pozdrawiam.

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.

Trudniejsze ćwiczenia musisz wprowadzić. Ogólnie napisz może plan jakim ćwiczysz, bo tak to ciężko coś napisać. :P