ćwiczenia

nie wiem co to za wada kregoslupa i jak sie ja leczy-ja mialem skolioze niewielka wprawdzie ale dzieki treningom karate nawet mi sie cofnela troche powiedz czy na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc [...]

[...] chyba że u Ciebie jest ono zbyt pogłębione... Tak jak wyżej napisali koledzy: Przede wszystkim lekarz sportowy! Proponowałbym pójście na prę treningów thaia do tej samej sekcji w roli obserwatora. Potem do lekarza, przedstawiając mu program treningoy, jeżeli coś ma Ci szkodzić, to lekarz te ćwiczenia Ci wykluczy i powinno być w porządku!

Czemu uwazasz ze kombinuje?? Sa wszystkie podstawowe cwiczenia jak chcialem i to mi sie podoba. Mam az za duzo energi wiec jakos trzeba to spozytkowac. A powiedz mi co ma do tego staz?? Chodzi o przetrenowanie czy przyrosty??

Dla mnie plan zupełnie bez sensu. Ni to fbw, ni to góra / dół. Nie wiem zupełnie co pan trener miał na myśli. Nogi totalnie na odwal, praktycznie zdublowane ćwiczenia (wykroki i zakroki), nie wspominając o całkowitym braku ćwiczeń na dwugłowe i pośladki. Moim zdaniem całość do zmiany, lepszy trening sam ułożysz korzystając z tematów podwieszonych [...]

Dokładnie jak wyżej-olej maszyny. Podciąganie i martwy ciąg! Omijasz te ćwiczenia, które są niejako fundamentem treningu pleców i ciężko je czymś innym zastapić. Mój obecny trening: Martwy ciąg 4 serie Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie Wiosłowanie dwoma hantlami naraz, opierając klatkę i brzuch na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz ćwiczenia na mięśnie brzucha i na inne partie

Dzięki za odpowiedzi.Jacek a lepeij ćwiczyć brzuch na cięzarach czy normalne ćwiczenia tzn lepiej zrobić 12 ruchów z cięzarem czy powiedzmy 100 ruchów bez cięzaru bo po jednym i drugim jest palenie??

na Brzuch możesz wziąć ze 2-3 ćwiczenia i je wykonywać lub ABS/ABS2

Do tego lipa jest,bo praktycznie nic nie przytylem,ale cwicze dziwnie,W wakacje zerobilem se miesiac przery,potem wrocilem, od maja moja waga wynosila okolo 48 a teraz 50, 2 kg w tyle miesiecy to lipa, juz sie powoli zalamuje,bo cwiczenia nic mi nie daja,wymiary nawet do przodu nie poszly,nw w czym tkwi problem, w regeneracji w diecie, treningu [...]

[...] ramion ze sztanga stojac uginanie z supinacja hantlami modlitewnik mlotkowo jednoracz Brzuch skłony boczne Czwartek: Grzbiet : można zrobić przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego) MC podciąganie nachwytem szeroko Wiosło Przenoszenie sztangielki Szrugsy Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch skłony boczne Piątek: [...]

zamiast dokladac cwiczen moim zdaniem lepiej zrobic 2 cwiczenia , wiecej serii i nauczyc sie dobrze angazowac biceps w tych cwiczeniach, bo pewnie tu lezy blad mozesz sprobowac dac 1 cw bardziej izolowane, np modlitewnik, a po tym dopiero np uginanie z hantlami siedzac

[...] bo z doświadczenia wiem, że jak ktoś dobrze je to nawet jak ćwiczy gorzej to urośnie. Zmieniony przez - nootropic w dniu 2014-05-30 06:05:47 To teraz mi wyjaśnij łaskawie jak stwierdziłeś, że obie głowy bicepsu będą odpowiednio przetrenowane ? I czy znasz ćwiczenia na biceps, które angażują jedną głowę ? młotki też są ćwiczeniem na biceps?

masz tak maly staz , ze mniej istotne jest czy bedziesz to robil hantlem, czy sztanga, czy na modlitewniku, czy stojac wybierz dwa cwiczenia które najlepiej czujesz, w ktorych potrafisz zaangazowac biceps a nie pare innych miesni dodatkowo, zrob po 4-5 serii po 8-10 powt i tyle po jakims czasie zmienisz chwyt/szerokosc chwytu/ccwiczenie, dorzucisz [...]

powiem tak kazdy wie ze bez zwiekszania intensywnosci to se mozesz naskakac wiec sa 2 drogi albo dowalic ciezar kosztem powtorzen albo powtorzenia na tym samym ciezaze ale ja proponuje dowalic ciezaru i robic od 6-8 powtorzen i tak jak napisalem wczesniej aha i nie wal ciagle tej plaskiej ja tez jeszcze niedawno tylko plaska i plascka i tez mialem [...]

[...] na bicepsie i porównaj na brzuchu zostaje do końca tłuszcz podskórny, który nie pozwala skórze się obkurczać. Zabawa z tym to długie miesiące, ale ładnie schodzi. Warunki: ćwiczenia + dieta + pas + mix z http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz [...]

[...] przeginaj z obiadem, nie śpij po obiedzie i carbo na noc bez żadnych kreatyn na początek Dużo śpij odpoczywaj, słuchaj organizmu jak nie masz sił przełóż trening nie ćwicz więcej niż trzy partie mięśni na treningu, łącz ćwiczenia zmieniaj kombinuj generalnie zaskakuj organizm Nie biegaj i nie męcz się oszczędzaj energię na siłownię powodzenia

spoko a 1,5h na siłce podczas jednej sesji: ćwiczenia siłowe + aeroby jest wystarczajaca pozdrawiam

sa dwa najlepsze cwiczenia na mase i siłe: -przysiad -martwy ciag a pózmiej wszystko inne i nstapne itede wiec skup sie na nogach!!!!

A: podciąganie daj przed wiosłowaniem, oba ćwiczenia po 3 serie wyciskanie wąsko 3-4 serie starczą, to samo uginanie stojąc prostowanie na triceps daj 2 serie jednorącz podchwytem (na ostateczną pompe :-P) B wyciskanie sztangielek stojąc zmień na wymachy boczne california press zmień na francuza zwykłego prostowanie w opadzie tułowia out

Ja to bym sprobowal najpierw wrzucic tez treningi silowe 2x w tygodniu, po czasie dodal cwiczenia dynamiczne... Byc moze plyometryke... Natomiast nie nastawialbym sie typowo na jakies programy, bo z reguly sa dosyc mocno obciazajace stawy