ćwiczenia

co do budowy szybkosci poprzez same interwaly to nimi szybkosci nie zbudujesz. Wylacznie wytrzymalosc szybkosciowa. Budujac szybkosc najlepiej jest robic dlugie przerwy miedzy sprintem. Warto tez dodac cwiczenia pliometryczne, jesli twoja sila stoi na odpowiednim poziomie ( minimum ciezar wlasnego ciala w przysiadzie, najlepiej 1,5 czyli np wazysz [...]

Postaram się to jakoś ogarnąć i potem wkleić filmik. Chodziło mi o to że te ćwiczenia które wykonuje są przeze mnie dobrze znane. Wydaje mi się że dobrze je wykonuje. W związku z tym myślałem że można by ten mój plan jakoś zmienić by było dobrze a nie żeby ułożyć cały plan za mnie.

Tak jak ci radzi diablos666. Dipsy i wycisk na skosie najlepiej rozwijają klatę, ale nie wolno zapominać o tym że są jeszcze ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku z obciążeniem które wbrew pozorom pomaga w rozwinięciu nie tylko mięśni najszerszych grzbietu i warto włączyć je do swojego planu, na pewno czytałeś o tym że Arni kończył sesje [...]

ok bede tak robil. dobrze ze mam jescze wyciag na plecy... moze po kilku miesiacach cwiczenia na wyciagu cos sie poprawi z tym podciaganiem

tak, powielasz cwiczenia wlasciwie polowe dublujes,z robisz za duzo, pozatym to tez kwestia diety

a wiesz czemu inne partie ci dobrze ida a klata nie? bo w kulturystyce jest tak, ze wiecej wcale nie oznacza lepiej, rob klate raz w tygu 3 cwiczenia i bedzei git

W tym wieku to jedynie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Żadne ciężary!!! One pomogą ci jedynie w nabawieniu się wad postawy. Nie układaj żadnego planu, zdrowo się odżywiaj (jedz naturalne, jak najmniej przetworzone produkty oraz dużo owoców i warzyw, ogranicz słodycze) spędzaj dużo czasu na podwórku grając w piłkę, kosza czy [...]

Było myśleć przed chlaniem, a jak się nie ma zdrowia do alko to się nie pije bo się później zdycha 3 dni A tak na poważnie nic Ci nie będzie, z cyklem też nic. Ja kiedyś przez cały cykl piłem po 4-5 razy w tygodniu a efekty i tak były zadowalające Co do pleców to odpuść sobie, chyba ze bardzo chcesz to zrób z 2 ćwiczenia tylko na nie i tyle.

ale w sumie to czym to sie leczy,,, cwiczenia, lasery,czy operacja,^?

hehe ale smieszne wiem ze kolor nie ma żadnego znaczenie co do cwiczenia. Licze na sensowne wypowiedzi

no masz racje pawel88, pomyłka, napisalem fbw, bo wtedy odpisywalem an kila tematow, wiec pomyłka, co do wieku jak mowisz ze za kilka miesiecy 15 lat, czyli 14 jeszcze to idz pograj w noge, ;D, podciaganie na drazku moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, [...]

W sumie nie ma się czego czepiać. Podział jest w porządku, ćwiczenia dobrze dobrane same sprawdzone podstawy tylko top odciąganie do brody zamień na liny wyciągu dolnego zamiast sztangi i będzie ok

coś się źle doczytaleś ?! poważnie, u mnie kumple na siłowni robią jednego ćwiczenia po 7 serii, a robią 4 ćwiczonka... ale to są taborety Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 18:37:01

ćwiczenia mnie obudziły to fakt co do opłaty to już jest za wysoka zdrówka

Bo jestes prawo reczny i tak sie robi przez cwiczenia bo sie moze zmienic.

mam to samo...w prawym 1 cm wiecej niz w lewym...ale cwiczenia wiele daja powoli sie wyrownuje:]

zależy czy chcesz je wyrzeźbić czy powiększyć ja teraz robię FBW to ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu ale jak robiłem split to robiłem w sobotę 3 ćwiczenia po 4 serie 25/20/18/15 i nie narzekam na m.brzucha ale przydało by mi się trochę tłuszczyku spalić który je przykrywa bo słabo je widać przez ten tłuszcz

palić tłuszcz chce poprzez aeoroby, duzo bieżni, rowerka itp.. do tego tak jak pisalem Animal Cuts. białko jako uzupelnienie diety, bo jak kazdy termogenik i cwiczenia aeorobowe moga powodowac ubytek nie tylk tluszczu ale i masy miesniowej dlatego chce uzupelniac diete w białko.. pozdr

właśnie, jeszcze jedna sprawa (jak bede ćwiczył teraz na sucho, to czy powinienem robić co miesiąc tygodniową przerwe? przed treningiem rozciągać miesnie ? i zmieniać ćwiczenia ??

dodatni bilan ale powinnaś dorzucić do tego ćwiczenia bo bez tego zaczniej zalewać się fatem zamiast mięśniami, jak mięcho będzie nie używane to organizmowi nie będzie chciało się mu go tworzyć, bardziej ekonomicznie wyjdzie mu tłuszcz on przecież będzie na czarną godzinę wrazie co