ćwiczenia

Jezi to głupio zrobiłeś, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 27 cm w łapce. Gdybyś poczekał kilka lat i np. zacząłbyś w wieku 22 lat ćwiczenia, to naturalnie miałbyś te 35 cm na starcie, a wtedy osiągnięcie 40 cm nie sprawiło by sporego problemu. A tak skoro zacząłeś od 27 cm to ile te łapy mogą rosnąć od samej diety??

Mam kumpla który przez 2 lata zrobił z 28 na 43 (dieta i kreatyna oraz adekwatne ćwiczenia) inny miał 30 i zrobił na 44 przez 1,5 roku.... a cherlaki takie były że szok... jak zaczynali mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak [...]

robić 3 ćwiczenia? a co np. z siłą na klatce ? ciągle ćwiczę praktycznie tym samym, też żadnych efektów.

No ale chyba ogólnorozwojowe lekkie ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa nie będą miały negatywnego wpływu na jego rozwój. Więc nie widzę problemu w tym żeby je wykonywał. A czemu dieta w tym wieku jest niewskazana? Lepiej żeby jadł byle co i byle jak?

[...] - Twój plan jest kiepski. Wg mnie te 8 m-cy poszły w błoto jeśli trenowałeś tak samo, jak prezentujesz nam w tej chwili. Dobrze też, jeśli zależało by Ci na plecach, bo od ćwiczenia głównie klatki to się garba nabawisz i tyle. Przeczytaj posty podwieszone, później jak już się zastanowisz zaproponuj nam coś, co będziesz chciał robić. Tylko z [...]

[...] Hardcorowa dieta, trochę supli, 13 - 14 godzin treningu siłowego w tygodniu, do tego sporo koszykówki (najmniej 1h dziennie, a czasami dłuższe mecze lub treningi), dodatkowo ćwiczenia dynamiczne i szybkościowe, sprinty, wieloskoki, itp (1 - 2 razy w tygodniu)... W końcu są wakacje, trzeba szaleć Dlatego uważam, że wszystko (prawie) jest [...]

Apokalipsa suple juz mam kupione, czekaja na spozycie a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci cwiczen, dni treningu, serie na dane partie, czasy odpoczynku chyba wsio co sie dalo i nic jakos ostatnio.Ogolnie wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(.Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde [...]

suple juz mam kupione, czekaja na spozycie ester sugerowałbym brac w ilości około 4d. 2 x dziennie; rano i po treningu/wieczorem] bcaa i glutamine po około 8-10g, jednakże tylko w c okresie okołotreningowym hmb- po 1g. w nietr. rano i wieczorem i w srodku dnia. a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci [...]

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z obciążeniem SR: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc [...]

''i co tu jeszcze bo nierozumiem za bardzo mam dac cos na brzuch czy na biceps i ile serii i po ile powtorzen? ''' Twoją bazą są podstawowe ćwiczenia, a potem są dodatki, co dodasz to już od Ciebie zależy, byle by nie był oto ćwiczenie podstawowe '' i tu co na klatke skos gorny czy na barki wyciskanie?? '' albo to, albo to :) zależnie od Ciebie [...]

A czy mój trenig (2 razy basen-pon i czw oraz 2 razy domowy z hantelkami- wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? - przydaly by sie jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia... najlepiej by byla dla Ciebie silownia... ale jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz [...]

jesli jest szczupla tylko poprstu brak jej tk miesniowej - wystarczy trening silowy jesli ma jednak tluzsczyku - nieduzo ale widoczny dosc to jednak trening tlenowy wręcz nieodzowny - ogolnie nawet jak nie ma to podstawa to zachowania zdrowia i kondycji i miliona innych pozytywow . na dolne czesci ciala no i zarazem an spalanie tluszczu [...]

nic nie pisales ze ma drązek do podciągania chyba.. niech cwiczy co 2gi dzien przykladowo : wykroki z hantlami w dloniach 2-3x 15 pompki 2-3x 15 wiosłowanie hantelką jednorącz w opadzie tulowia 2-3x 15 "arnoldki" hantlami 2-3x 15 zginanie w stawie lokciowym z hantelkami 2x 15 prostowanie w stawie lokciowym z opadu tulowia(lub cos [...]

Przepraszam, ale nie za bardzo orientuję się w tym forum, zresztą w innych też słabo. Jeżeli to odpowiedź do mnie, ta odnośnie ćwiczenia, a w zasadzie jego braku... to ja jestem mamą swój wyskok mam dość dobry, chyba hahahaha, tak czy tak nie zamierzam już nad nim pracować. Chciałam się dowiedzieć czy jak na takiego malucha to dużo czy mało? I [...]

plan dobry, lecz myślę, że jak trenowałeś wcześniej 5 miesięcy to niektóre ćwiczenia możesz zamienić na wersje trudniejsze (np. pompki na kolanach na zwykłe). Zresztą plan jest skopiowany z artykułu Mawashiego, więc nie wiem po co chcesz aby go ocenili. [...]

ten by mi odpowiadał i mówisz że nie ma co zaraz za ostry trening 3 ćwiczenia na klate i na trca i to w zupełności wystarczy? http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

pewnie masz racje boję się tylko, ze jak wrzuce cwiczenia na nogi to one tez zaczna rosnac proporcjonalnie razem z gora, a tak jak mowie nogi mam wieksze i musze rozrosnac gorna czesc sylwetki. czy jesli zacznę cwiczyc planem FBW to bede mial szanse na to, aby cała "góra" była większa niż "dół" czyli nogi i czy takim planem mam szansę osiągnąć [...]

[...] i nawet trenowanie pilki tu nic nie da, szczególnie, że to minęło... 2. Nie ma czegoś takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc, podciąganie na drazku, wioslowanie czy pompki na poręczach, to ci zbuduje brzuch. 3. Trenuj całe ciało, nie tylko klate jakimś [...]

sorry zapedzilem sie zapomnialem 1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierze tego -udo:--- -talia:---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu wogle inaczej bedzie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

dodam jeszcze że mam tylko możliwość ćwiczenia na wolnych ciężarach, rozpiętki też robie