ćwiczenia

Napisz konkretniej jakie możesz wykonywać ćwiczenia na tym atlasie. Masz normalną ławeczke do wyciskania na klatke ? Co do treningu możesz podbić do mnie na gg, coś ułożymy PS. Michail mógłbyś mi odblokować poprzednie konto LukaszF ? Bo jakoś się przyzwyczaiłem do tamtego Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-16 14:38:08

witam!!!! no tak na atlasie moge wykonywac nastepujace cwiczenia.. 1>nogi w pozyji stojacej 2>nogi w pozycji siedzacej 3>siedzenie na ziemi i ciagniecie do siebie drazka 4>stojac i wyciaganie pod klate drazka 5>siedzac sciaganie na dol drazka za szyje 6>siedZac sciaganie na dol drazka przed buzie mam sztangle prosta i [...]

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

rotfl18 zasugerowalem 3 x 6-8 abys dokonal zmiany w zastosowanych parametrach,wzgledem tego,co robiles ostatnio. organizm trenujacego najszybciej przyzwyczaja sie do tych samych parametrow,a najwolniej do konkretnych cwiczen,dlatego te same ruchy mozesz stosowac bardzo dlugo,bez jakichkolwiek zmian-przy zalozeniu,ze bedziesz roznicowal [...]

A można zrobić tak, żeby zamiast mięśni mieć szczupłe, ładne nogi? a nie chodzi mi o dietę, tylko co powinnam eść często i w dużych ilościach a czego unikać? I jakie ćwiczenia ? Dzięki za odp.

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: [...]

Zrob lepiej jeden dzien podciagania 2 na brzuch 3 pompki.I wprowadz urozmaicone cwiczenia na brzuch np.brzuszki ze sklonem do kolan pompki na triceps itd.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz plecy, są ćwiczenia z hantelkami.

znajdź dobrego fizjoterapeutę i trenera (czasami to jedna i ta sama osoba) i niech nauczy Cię techniki odpowiedniej oraz da ćwiczenia rehabilitacyjne

dobór cwiczen dobry, kolejnosc troche gorsza chyba ze masz takie priorytety? ale jak nie to zrób tak: nogi klata plecy klate plecy barki bic tric cwiczenia na klate i plecy mozesz ze soba przeplatac

Wg-W a na tym act to długo trzeba ćwiczyć? jak patzrylem to troche nudne jest i po ile powtórzeń trzeba robić każdego ćwiczenia?

jak masz ćwiczenia korygujące to co chcesz jeszcze? po co kombinowac? Nie lepiej zapytać sie swojego terapeuty, który zna Twoj kręgosłup i wade?

Lepiej nie, mimo sensownego opisu ćwiczeń jest tam tak wiele głupot, ze lepiej tej książki nei brać do rąk. Już lepiej przeczytać Oliviera Lafaya, ćwiczenia opisane te same, a tylu głupot w niej nie ma.

Chodziło mi raczej o jakieś małe odstępstwa, czyli jakieś sprawdzone patenty, formę rozgrzewki przy której będę w stanie dźwignąć max. podane przeze mnie rekordy były jako 5/6 seria+ ćwiczenia, ( piramidka), POZDRO :D

to troche mały cieżar do przysiadów czy wisłowań. Jednak robiłbym alternatywne ćwiczenia,które postawią większy opór

[...] w krew... No dla mnie nawet najmniejsze efekty będą dużą motywacją, w szczególności zależy mi na przybraniu na wadze. A jeszcze mam jedno pytanie. Jak ja codziennie chodze na plaże i tam spędzam bardzo dużo czasu, to czy wtedy ćwiczenia i stosowana dieta pójdą na marne? No bo tak logicznie to to co zjem, no to spale na tej plaży.. Pozdrawiam...

basen będzie dobry, dorzuć do tego bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe nie angażujące zbytnio ręki,

Ćwiczenia ogólno rozwojowe to oczywiście, ale też chciałbym własnie dodać pompki i się zastanawiam czy ten program jest dobry?

Zaznacz swój cel treningowy. I dopisz ilość serii i powtózeń do każdego ćwiczenia.

[...] do kolagenu i podobnych, co do ceny to --> Przesadzasz z tym. Więc oceniasz to z punktu medycznego, ok tak tez moze byc ,ale jesli ktos by chcial wyeliminowac wszystie ćwiczenia, metody treningowe które mogą prowadzić do urazu/kontuzji to w ogole by nie ćwiczył, coś za cos nie stety. A co do wyciskania takiego ktore jest najbezpieczniejsze [...]