Odchudzanie(szczególnie nogi) - ćwiczenia, zdrowa dieta

Witam. Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć w szybki i bezpieczny dla zdrowia sposób. Możecie dać mi jakieś porady na temat diety i ćwiczeń? Co jeść a czego się wystrzegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Najbardziej chciałabym spalić tłuszcze z nóg(uda i łydki). Ćwiczyłam trochę ale z tego co zauważyłam zaczęły mi się wyrabiać mięśnie... W roku szkolnym grałam w siatkówkę i w tenis, teraz też staram się ćwiczyć, ale jak zauważyłam wyrabiają mi się mięśnie? Więc co zrobić , żeby mieć zgrabne ciało, a przede wszystkim nogi? Z góry dzięki. Pozdrawiam ; ))

To masz problem, bo masz predyspozycje do sportów siłowych, ale jesteś kobietą. Moim zdaniem dużo powtórzeń i różnorodnych ćwiczeń, ale spokojnych i bez maksymalnego napięcia, czy dużej szybkości. Raczej nordic walking niż biegi i rowerek spokojnie po płaskim terenie, a nie wzniesienia. Dużo się rozciągaj, żeby ciało było smukłe. Co do diety, to nie słyszałem, żeby miejscowo cokolwiek działało.

A można zrobić tak, żeby zamiast mięśni mieć szczupłe, ładne nogi? a nie chodzi mi o dietę, tylko co powinnam eść często i w dużych ilościach a czego unikać? I jakie ćwiczenia ? Dzięki za odp.

wklej zdjecie tych umiesnionych nog
i koniecznie wypelnij ankiete w podwieszonym poscie.

przeciez umiesnione nogi sa piekne, nie rozumiem dlaczego sie ich tak boicie..

łomatko, nogi bez mięśni to galareta, dziewczyno, ciesz się, że masz predyspozycje, jeśli faktycznie Ci rosną te mięśnie - to mięśnie "robią" piękną rzeźbę nóg i tyłka, bez nich raczej nie będzie to apetyczne...

"Szczupła" noga bez mięśni Właścicielka to bogini Kate Moss

Jak wyżej: ankieta, rozpiska z diety i koniecznie zdjęcia całej sylwetki oraz tych umięśnionych nóg

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 10:11:16