pomoc i rada na temat wyciskania

elo elo :)!:!
mam do was pytanie. jak wyciskam na poziomej lawce i wiem ze to jest dla mnie za duzo i nie wycisne az od samej klatki ale od polowy to ma sens robienie takich powtorzen??
pomozcie mi bo nie wiem czy moge tak robic

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 182

Cel treningowy: sila masa

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

A ma sens biec na zawodach skoro chce się dobiec tylko do połowy dystansu?

Ty robisz tzw "Dociskanie" Odradzam całkowicie zmniejsz ciężar rób dokładne ruchy, pamiętaj że nie musisz wyciskać do wyprostowania całkowicie rąk w łokciach ręce mogą być delikatnie zgięte na wysokości stojaków.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:04:30

MileK8

Czy ty w ogóle wiesz co to docisk i po co sie stosuje? jak nie to nie wypowiadaj sie na ten temat.


D@wid

Uzasadnij swoją wypowiedź skoro kategorycznie odradzasz docisk.



Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania.

Bery89 ---> "Staż treningowy na słowni : 1" Odpowiedziałem mu na podstawie tego. Miesiąc na siłowni i ma robić takie coś? Coś jest chyba jednak nie tak.

bery89; docisk jako ćw nie jest aż takie złe, ale z punktu medycznego jest tragiczne na stawy; ponieważ zakładamy duży ciężar i musi tym dużym ciężarem hamować ręce do połowy przy czy staję się duży nacisk na stawy jak i na ręce ; co za tym idzie stawy cholernie długo się leczą brak mazi w torebce stawowej powoduje tarcie a dokładnie szczelanie co jest nie przyjemne podczas treningu,aby to wyleczyć trzeba dużą sumę zainwestować w leki np kolagen w miarę dobry stosowanie zalecane od 3-7miesiecy wiesz ile to kasy trzeba wydać tym bardziej że 120tab kosztuje ok 30zł a starcza na ok 14dni.
Albo taki Join Pack T5 chyba dobrze napisałem lek dobry i nawet skuteczny ale cena duża, więc lepiej te przygody odstawić na bok wrzucać na luźny ciężar i dokładne ruchy i płynne i raz na jakiś czas kupić suplement do zabezpieczania stawów.

A teraz ubogi przykład
Jedziecie osobówką i nagle hamujecie droga hamowanie jest długa i trą się opony, jedziecie osobówka bierzecie przyczepkę z 100kilogramowymi ziemniakami nagle hamujecie co się dzieje droga hamowania jest dłuższa a co za tym idzie większe zdarcie opon ;)

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:32:47

MileK8

Staż nie jest żadnym wykładnikiem poziomu zaawansowania.


D@wid

Najpierw: co do kolagenu i podobnych, co do ceny to -->

Przesadzasz z tym.

Więc oceniasz to z punktu medycznego, ok tak tez moze byc ,ale jesli ktos by chcial wyeliminowac wszystie ćwiczenia, metody treningowe które mogą prowadzić do urazu/kontuzji to w ogole by nie ćwiczył, coś za cos nie stety.

A co do wyciskania takiego ktore jest najbezpieczniejsze to akurat jest najmniej efektywne, ale obrecz barkowa żyje długo i szczęśliwie.
Podstawa mostek, dupa na lawce, loatki sciagniete, lokcie prowadzone blisko tulowia, sztanga opuszczana mniej więcej ponizej lini sutków, tyle ze efektywnośc nie jest najlepsza.


Ktoś chce przetestowac dosisk? nie ma zadnego problemu, oby bylo spelnione minimum wymagan, jak odpowiedni stopien zaawansowania, odpowiedni cel treningowy i umiejetnosc wykonania tego.

ale ja nie trenuje 1 miesiac tylko 1 rok i co mam stosowac to twz dociskanie czy nie??
b o sie juz pogubilem??

Do autora, czy jest sens w tym dla ciebie, to najpierw wklej swoj plan, i jakies maksy by sie przydaly, zeby to konkretnie ocenic.Bo staż nie jest wykladniekiem poziomu zaawansowania.

A czytasz co jest napisane??

Wklej, napisz i wtedy bedzie jasnosc czy jest sens czy nie.

No może bery89 fakt przesadzam ale potrafiłem uzasadnić ;) co do opuszczania sztangi to jedni opuszczają na sutki,drudzy 2mm niżej a trzeci 2mm wyżej, z tym to różnie :) no może teraz tak przesadzam bo przez własną głupotę sobie skrzywienie kręgosłupa zrobiłem..

A co do tych leków na stawy jednym pomaga drugim łagodzi a trzecim nic nie robi :P


Pozdrawiam

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:45:00

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:45:21

Bery89 --> Proszę Cię. Kogoś takiego:
Wiek : 17
Waga : 64
Wzrost : 182
Staż treningowy na słowni : 1 (wnioskuje miesiąc)
Dieta : nie

...nazwiesz profesjonalistą? Na oko widać, że to ektomorfik. On nie ma jeszcze tak wykształconych i mocnych stawów jak ktoś kto ćwiczy dla przykładu 2 lata.