ćwiczenia

[...] leżąc Tył barków: - Podnoszenie sztangi zza głowy - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia Nogi: - Czasami bieganie - Przysiady - Wspinanie się na palce Wszystkie ćwiczenia wykonuje w seriach 4 x 12-10-10-8 Tak wygląda mój trening barki dziele na dwa treningi ponieważ moje barki są słabe i strasznie bolą po ciężkim treningu . Druga [...]

czyli tylko to mogę zrobić aby to wyćwiczyć? czy może są jakieś inne ćwiczenia? :)

Powiem ci jak ja robie Wyciskanie na barki Ławka Płaska Drązek x 10 Wyciąg wąsko ( plecy ) Przysiady Uginianie Ramion Wyciskanie wąsko ( tricek ) Skakanka 3 minuty Wszystkie ćwiczenia x 25 tak robiłem przez 2 tygodnie, potem trening został zmieniony, trener powiedział że mam dojść do momentu jak dam radę zrobić 5 obwodów na nowym treningu, lecz [...]

TO MOŻE BY TAK ZMIENIĆ ĆWICZENIA NP NA 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 4x12<10<8=8 2.UGINANIE SZTANGIELKI W OPARCIU O UDO 3x12

Fakt - wytrzymałość ci wzrośnie. Pewnie lubisz robić klatkę? Każdy lubi Wiesz, w teningu chodzi w znacznym stopniu o to, żeby wykonywać jak najczęściej ćwiczenia, których się nie lubi... Co ci z tego, że będziesz miał fajną klatę, kiedy pewnego dnia dajmy na to, kręgosłup Ci siądzie... Nie ograniczaj się, będziesz naprawdę silny dopiero wtedy, [...]

Czy ucisk tego miejsca nasila bol? Sprawdz tez czy ten bol ustepuje po srodkach przeciwbolowych (np. ibuprofenie). A moze jakies cwiczenia nasilaja ten bol? pozdrawiam krates

Mam jeszcze jedno pytanie, czy w zwiazku z tym mam dopuscic sobie cwiczenia na klatke czy tylko zmniejszyc ciezary? Pozdrawiam metrowiec

Kolega stwierdził, że ma za chude nogi, i by coś z nimi zrobił. A po chwili mówi, że do tego potrzebny jest atlas, bo zwykłymi ćwiczeniami nie da się "powiększyć" nóg. 20 minut późćniej określił się jawnie jako ktoś, kto, dosłownie "wszystkie ćwiczenia zna". Pozdrawiam, Jaronir

No i nie rozdrabniaj się na pomniejsze ćwiczenia(mało ćwiczeń ale angażujące jak najwięcej partii mięśniowych), no i nie ćwicz tylko klatki.

Zredukować pasuje i daj w planie treningowym ćwiczenia na wzmocnienie grzbietu bo łopatki uciekają Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-02-23 16:30:54

skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57

A nie wiem po co Ci 2 ćwiczenia na triceps i 2 na barki a pomijasz wielkość nóg, a w B znowu katujesz biceps aż nadto, gdzie w jego miejsce można dać coś na dwugłowe ud. Gotowe push pull z tego tematu możesz wziąć http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

i podrzucie robie te ćwiczenia dynamicznie i w tym tygodniu raczej rekraacyjnie, stąd niewielkie ciężary. To był tydzień regeneracyjny a nie treningowy. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

nie nauczysz sie karate z ksiazek moja rada daj sobie na wstrzymanie teraz poczekaj do wrzesnia a teraz rob cwiczenia oglnorozwojowe pompki przysiady brzuszki bieganie

biegaj z 5 razy w tygodniu po 20 minut i później jak na w-f zwykłe ćwiczenia rozciągające, przecież Ty nie musisz na pierwszym treningu potrafić technik, jak cos Ci nie będzie wychjodziło to nikt nie powinien się z Ciebie śmiać tylko pomogą Ci

wydaje mi sie, od razu mowie ze nie jestem w tych kwestiach zadnym autorytetem, ze jesli te bole nie sa bardzo silne i raczej narastajace w czasie cwiczen a nie pojawiajace sie nagle, to przy bardzo delikatnym obciazeniu cwiczenia moga pomoc twoim plecom. ale niech sie jeszcze ktos madrzejszy wypowie w tej kwestii.

przede wszystkim skup się na sprawności i zwinności a nie na siłowni, rozstaw sobie płotki (jeżeli masz dostęp do nich) i rób marsze nad nimi, pod nimi, poza tym przewroty na materacach- jednym słowem stwórz sobie podobny tor i go uskuteczniaj wg mnie najwiecej czasu mozesz stracic na przebiegu pod płotkami i skoku przez skrzynię- dlatego wyćwicz [...]

Byłam u wielu fizjoterapeutów, każdy mówi o krzywej miednicy, jakieś p******y o rozciaganiu, jakoś nigdy nic z tego nie wynika.. jeśli chodzi o przysiady, nie chce angażować bardziej czworoglowych, mam je dość masywne i rozbudowane.. znacie jakieś dobre ćwiczenia stabilzujace miednice?

cos nie rozumie 2 inne nicki a 2 takie same plany pod sobą , skopiowałeś od kolegi ?? masz 14 lat cwiczenia tylko z ciezarem wlasnego ciala i nie kopiuj planów od innych

Rzezbe czy mase w 70% warunkuje dieta. Cwiczenia to tylko bodziec. IMO mozesz robic brame na mase