tor przeszkód

Prosił bym o pomoc w przygotowaniu się do tego toru przeszkód.
Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? Na jaki dystans biegać żeby poprawić kondycje? Jak poprawić szybkość ??







Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-08-30 22:51:25

przede wszystkim skup się na sprawności i zwinności a nie na siłowni, rozstaw sobie płotki (jeżeli masz dostęp do nich) i rób marsze nad nimi, pod nimi, poza tym przewroty na materacach- jednym słowem stwórz sobie podobny tor i go uskuteczniaj

wg mnie najwiecej czasu mozesz stracic na przebiegu pod płotkami i skoku przez skrzynię- dlatego wyćwicz te elementy

co do biegów to polecam docelowo interwały
ile masz czasu do tego testu?
jeżeli powyzej 2 tygodni to pierwszy tydzien oswój się z wytrzymałością, biegaj codziennie jakies 2-3 km
pozniej przejdz do cwiczen typu:

biegniesz 60 metrów sprintem, wracasz truchtem, biegniesz sprintem, wracasz truchtem - te cwiczenia beda oddawaly mniej wiecej twój ruch na torze przeszkód i powinny byc podstawą Twoich przygotowan :)
powodzenia

dzięki za odpowiedź
czasu mam dużo bo aż do czerwca
A co z z manekinem (pozycja nr 6) waży 50kg i ponoć jest bardzo śliski, boje się ze na nim mogę stacić dużo czasu