ćwiczenia

moze rozpisz dokladniej te cwiczenia diat jak juz pidalem z + kalorycznym a odzywki zbedne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-27 11:23:38

Dzięki :D Myślę że dam radę :) A może doradzi mi ktoś skuteczne ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej ? Pozostały mi tylko 3 treningi ogólnorozwojowe i chciał bym teraz przytyć jeszcze z 4 kg, Ważę 62 kg i chcę ważyć około 66 kg. Mój wzrost wynosi 174 cm .

Wydaje mi się, że w tym przypadku tak jakbyś szukał innego ćwiczenia na zerwany mięsień, który musi się najpierw wyleczyć. Miałem kiedyś coś podobnego z odcinkiem szyjnym. Musiałem najpierw specjalnie dobranymi ćwiczeniami, do których rzetelnie się przyłożyłem wzmocnić mięśnie szyjne, które miałem słabo rozwinięte, potem innymi ćwiczeniami [...]

[...] bardzo dużej przepukliny, bo wtedy leczenie z tego co wiem tylko operacyjnie. Co mogłoby wtedy wykluczyć Cię z treningów zupełnie bądź na długi czas. Chyba ,że masz zalecone ćwiczenia przez specjalistów ,aby wzmocnić ten odcinek - ograniczyłbym się narazie wyłącznie do tych ćwiczeń jeśłi chodzi o prostowniki. Zmieniony przez - Benoo w dniu [...]

W tej sytuacji ja bym zrezygnował z treningów na siłowni do momentu konsultacji ze specjalista. Nie wiesz czy inne ćwiczenia Ci nie szkodzą. Przysiady też obciążają kręgosłup, to samo wyciskania na barki. Trenowanie samej klatki i ramion mija się z celem.

Sorki zle sie wyrazilem i chyle czola. Nie napisze ze mnie boli obok penisa. Zapomnialem dodac ze trenuje juz 4 rok i jestem sumiennym studentem dlatego tez zobowiazuje sie do przeczytania lecz nie wiem ktore cwiczenia z zaprezentowanych moge przy takich bolach wykonywac. Aha uwage przyjmuje z pokora. Pozdrawiam

Charon, jak się panienka trochę podtuczy, to może coś jej tam przybyć w klacie?? i czy ćwiczenia siłowe na klatkę na pewno nie spowodują lekko odwrotnego efektu?? oczywiście nie o mnie chodzi, ale ktoś mi ciągle marudzi, że ma cycki za male

1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? pojdzie ale tluszczowa lepiej wez sie za miche z zarciem 2.Czy stosowac jeszcze jakies suplementy?(mam do dyspozycji dextroze)nie nie stosuj 3.Co spozywac po treningu gainera czy dextroze?(a moze to i to?) po treningu pelnowartosciowy posilek [...]

A więc co proponujecie? Które ćwiczenia wywalić ??

No i nie rozdrabniaj się na pomniejsze ćwiczenia(mało ćwiczeń ale angażujące jak najwięcej partii mięśniowych), no i nie ćwicz tylko klatki.

Dobrze, że nie ma jakichś mocnych mikrouszkodzeń brzucha nie trzeba katować żeby był silny trzeba wykonywać złote ćwiczenia i często specjalnych na brzuch nie trzeba w ogóle robić.

Tzn. moje zdanie jest takie: jeżeli masz cykl ukierunkowany głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym [...]

Wyeliminuje cwiczenia na 3 miesiace, pozniej bedzie mogl cwiczyc, ale o to to juz bardziej spytaj Guru. pozdrawiam krates

"przysiady ze sztangą z przodu przysiadyze sztanga z tyłu sownica czworki dwójki" --wyjasnij mi jakie to ćwiczenia pt "czwórki" i "dwójki", moim zdaniem 2 serie na czworogłowe wystarcza, podobnie jak i dwie na 2głowe martwy ciag i przysiad rób naprzemiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadów, na drugim [...]

To prawda. Na ten przyklad klatka - zmieniaj cwiczenia, sztange zastap sztangielkami, rozpietki wyciagiem itd, ale serie raczej z progresja (moze poza rozpietkami). Na biceps to samo, jest mnostwo cwiczen a wykonuje sie przeciez tylko kilka, wiec spokojnie mozna co 6-8 tygodni zmieniac trening..

no właśnie mi on utrudnia wykonanie ćwiczenia, ale do wiekszych cięzarów od tych 120 będę go musiał używać. Jutro jak pójde na siłke powyginam go troche - może będzie mniej sztywny, przez co będzie wygodniej dzięki za odpowiedź sog oczywiście pozdro

ja robie wszystkie cwiczenia oprócz wyciskania na barki i podciagania z ciezarem ( na czyms musze zaczepiac ciezarek ) bez pasa, uwazam ze przy prawidlowej technice mc przysiadow itd. uzywanie pasa nie jest konieczne nawet przy cięzarach maksymalnych ps na brzuch dobre sa brzuszki na drazku... i na ławce skos z doł z ciezarkiem, tylko trzeba [...]

zostaw A6W w spokoju i wiecej go nie powtarzaj !! Normalny system ABS 2 lub dobre 3 cwiczenia na wszystkie rejony brzucha.

apokalipsa so tej pory stosowalemn taki rozkladzik pon-klata tric wto-plecy,bic sroda-wolne czw-barki i przedramie pia-nogi trenuje 2 lata.CHcialbym szczegolnie nabrac sily. Czestotliwosc hm. na wieksze partie miesni tzn klata nogi barki 4cwiczenia po 3-4 serie a na mniejsze bic tric 3 cwiczenia po 4 serie

biegaj na czczo zacznij od 20 min,ztopniowo mozesz zwiekszac co 5 min-a co ile to zalezy od Twojego organizmu,stałe tepo-tak abys w miare swobodnie mogła oddychac-nie mozesz dostac zadyszki! a jezeli chcesz dowiedzieć sie cos wiecej to polecam: ĆWICZENIA AEROBOWE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy [...]