ćwiczenia

[...] zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli chcesz szybciej jakieś dobrze przemyślane cardio, aeroby też [...]

Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach? to tak samo jakbys zapytal, czy jest sens robic klate jezeli jestesmy otyli, czy przysiady, czy martwy ciag. trening jest dedykowany miesniom, nie tkance tluszczowej. tluszcz palimy poprzez deficyt energetyczny, do ktorego przyklada [...]

[...] być nadwyżka kaloryczna i na brzuch żadne cudowne systemy nie pomogą. Trzeba wziąć sensowny trening siłowy i progresować z ciężarem. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała w ćwiczeniach złotych spowoduje wzmocnienie i mięśni brzucha, a do tego na koniec 2 ćwiczenia sensowne i mięśniom brzucha nie trzeba więcej. Dieta sensowna i przemyślany [...]

Rób normalne przysiady a plan traktora to co co Ci podałem Głowne cwiczenia, i najlepsze. Stojaków, niech Ci ktoś pomoże ze sztangą ;)

Bardzo mila niespodzianka dla mnie i szczerze czuje sie zaszcycony uznaniem i zaufaniem. Dziekuje. I mam tez nadzieje, ze moja wiedza bedzie wystarczajaca, aby prowadzic ten dzial, zreszta mam nadzieje takze przy Waszej pomocy :) Ciesze sie tez, ze w koncu bede mogl bezkarnie proponowac jedna lub dwie serie i podstawowe cwiczenia bez ryzyka [...]

nie odpowiedziałeś na pytanie o serie i kolejność do nóg nie musisz dodawać dodatkowego ćwiczenia w wyciskaniu sprzed głowy proponuje dac jedną serie

W dni treningowe CP 30-40min przed treningiem i zaraz po w dni nietreningowe CP raz diennie w godzinach cwiczenia ZMA dziennie 30min przed spaniem

[...] mięśnie buduje się latami... LATAMI ciężkich treningów... jak chcesz jak najszybszych efektów to dział poniżej... i krzyż na drogę... a tak na marginesie: - wiesz już jakie ćwiczenia wykonywać? - jaką częstotliwość treningów, ilość serii?? - masz już odpowiednią technikę ich wykonywania?? - ułożyłeś sobie odpowiedno posiłki aby zapewnić [...]

Jeśli babcia chciałaby stosować diete, to spytaj się jej, czy ma tez ochote na poranne ćwiczenia, jak np. wspomniany Nordic Walking. Wiele osób starszych uprawia ten sport. Czy twoja babcia ma jakies dolegliwości, czegoś nie może wykonywac? Czy coś na ten temat powiedział doktor? Jesli jest wszsystko w porzadku, to warto babcie namówić na [...]

Nie tylko siady, ale też inne ćwiczenia mogą być problematyczne jak np OHP, sporo osób się przegina tu w odcinku lędzwiowym, francuz też moze taki być, jak się ruchu nie kontroluje opuszczaszsztangę i próbujesz ją zatyrzymać na dole i wtedy lędzwia idą w górę.

Oczywiście, że da się rozciągać ścięgno Achillesa, tak jak i inne, aczkolwiek nie spiesz się i rób to powoli, gdy jesteś dobrze rozgrzany. Ćwiczenia znajdziesz po wpisaniu "ścięgno achillesa rozciąganie" w google. Nie wiem, czy będziesz w stanie doprowadzić je do takiego stanu, aby odstawić podstawki, aczkolwiek nie zaszkodzi spróbować.

Witam może kość została stłuczona podczas jakiegoś ćwiczenia , sparuj łokcie maścią rozgrzewającą w bandażu elstycznym również wcale to nie muszą być kości jeżeli ból osłabnie stotuj dalej jeżeli nie zwróć się do Lekarz niech to obejrzy.

6a i 7 obciążają jeśli wykonujesz te ćwiczenia jak pisałeś z obciążeniem

Ja uważam , że może to byc spowodowane zbyt słabo rozwinietymi prostownikami grzbietu . Wykonujesz jakies ćwiczenia na tą partie? unoszenie tułowia z opadu , martwy ciąg?

nie, ja tylko wykonuję te ćwiczenia, które napisałem

Nie mam pojęcia. Jakbyś był zdrowy, nie powinny. Ale nie wiem jak z techniką, u Ciebie. Wielokrotnie oglądałem filmy, które są zamieszczone na stronie z tymi ćwiczeniami i myślę, że w miarę dobrze wykonuję te ćwiczenia.

MrBrodnica co polecał byś zmienić w moim treningu żeby przekształcić go na masę. Chodzi mi o ćwiczenia. Ale też nie chcę narazie wyglądać jak jakiś "misio" tylko mieć co pokazać.

[...] i tric, plecy i bic, barki, nogi. Mam nadzieję że między tymi dniami treningowymi będą jakieś dni odstępu, a nie 5 dni pod rząd? Ja bym nie mieszał, ale robił wszystkie ćwiczenia od razu na daną partię, a nie przerzucał się na inną. Przecież kiedy np byś wyciskał, kolega niech sobie robi rozpiętki czy tam pompki na poreczach, później się [...]

a może znacie jakiś dobry trening na spalenie tłuszczu z brzucha lub jakieś ćwiczenia???

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]