ćwiczenia

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

dzien dobry jestem nowy na forum. mianowice mam jak w temacie 14 lat i moje sutki sa takie odstajace. wiem ze jestem dosyc gruby ale co to moze byc ? ginekomastia raczej nie bo nic pod sutem nie wyczuwam wiec podejrzewam ze lipo. wiec macie jakies cwiczenia zeby te sutki byly mniejsza (sutki sa normalne jak jestem spocony i wieje wiatr, jak jest [...]

Dzięki, jednak zaczekam trochę z tym ćwiczeniem jakby co na razie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Aha, mi nie zależy na mięśniach, tylko na płaskim brzuchu. Możesz mi polecić jakieś ćwiczenia i dietę?

dodam tylko ze silka ma byc uzupelnieniem boksu i zalezy mi o plan,cwiczenia, ktore uzupelnia mi trening bokserski.

Napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś, bo bez tego niewiele można pomóc.

str0ng69 Przeciwskazania medyczne : skolioza lekarz był , konsultacja , ćwiczenia korekcyjne.? na temat kreatyny już sie kolega wypowiedział - zbedna, chwilowy efekt lub marny efekt szkoda kasy , czasu no i potencjału własnego, nie ważne ile ćwiczysz tylko ważne jaki posiadasz poziom wytrenowania który jest niski. jedzenie , trening , sen - [...]

Im więcej czasu poświęcisz na dokładne rozciąganie różnych ścięgien tym szybciej dojdziesz do celu, ćwiczenia jak najbardziej do wykonania w domu

I tak na zmianę jednego dnia podciąganie,hantle,abs2 a drugiego dnia abs2 i pompki.Jednak zawsze moje ćwiczenia są cięższe i mają więcej serii.W sensie podciąganie,pompki,abs2 robię według tych treningów powyżej a hantle robię sobie tak że jednego dnia 15,20,25,30,35 a już później 16,21,26,31,36 a potem 17,22,27,32,37 itd

No wiem że mięśnie muszą się regenerować ale w tym treningu ABS2 jest napisane że mięśnie brzucha jako jedyne nie potrzebują się regenerować. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

No tak ale mówicie żebym nie robił pompek tylko całe ciało.A ja przecież mówiłem że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na [...]

Okej to zastosuje się do tego treningu.Dodawać też ćwiczenia według swojego upodobania jak np od czasu do czasu hantelki albo coś takiego ?

Myśle że to zależy od organizmu każdy reaguje inaczej. Dużo osób wymieka po piciu i następnego dnia nie idzie na siłownie bo sie źle czuje. Ja z kuplem nie mamy takiego problemu. Walimy wóde z browarami piatek i sobota w niedziele na siłce jeszcze ani razu nie mieliśmy po takim picu spadku a aco ciekawe czasem nawet idzie siła i zostaje jedyny [...]

no to podobnie jak w chwili obecnej mam ja Mialem 3 m-ce przerwy a obecnie powoli "rozgrzewam" mięśnie na silce u kumpla, ma prawie identyczny sporzet co wy , takze bez drążka I niestety jest to - przynajmiej dla mnie duzy problem Dlatego staram sie podciagac na czym innym , moze Wy tez poszukajcie czegos co mogloby zastąpić drążek - [...]

Wolę trenowac samemu. W czasie treningu nie lubię z nikim gadać, wymieniać sie uwagami czy coś. Nie mam partnera treningowego, na razie nikt się nie chce wkręcić w ćwiczenia z moich znajomych... partnerki treningowej też nie mam (a szkoda :) )

po pierwsze jaki rodzaj interwału. po drugie jakie ćwiczenia bedą składać się na twój obwód?

oczywiscie kolego,bieganie jest na pierwszym miejscu,a plywanie na drugim jesli chodzi o wydolnosc.staraj sie biegac rano i raz w tygodniu biegaj minute truchem 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz [...]

no tak, dieta jest ok, tylko teraz powiedzcie mi czy ten plan ktory podalem jest ok i jak dolozyc do tego inne cwiczenia z opona, workiem i czyms moze jeszcze?

nie rozumiesz. ten obwód na setki, to te 4 ćwiczenia = 1 obwód. Obwodów można zrobić 3-4, chociaż IMO trochę za dużo powtórzeń, 50 w zupełności by wystarczyło. natomiast ze sprzętu możesz sobie zrobić kolejny obwód, np: - opona - skakanka - drążek - brzuszki - pompki - burpees to jest cały obwód, każde ćwiczenie po 30 sekund, po obwodzie 1min [...]

[...] chociażby na klatkę robię 1. Pompki z obciążeniem 2. Wyciskanie na atlasie 3. Pompki z nogami na podwyższeniu 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie na tym gryfie łamanym 6. Pompki na poręczach Odnośnie zmiany kolejności ćwiczeń - wszystkim zmieniać kolejność czy wystarczy powiedzmy 2/3 ćwiczenia ? Zmieniony przez - gtaa308 w dniu 2016-06-12 12:28:49