ćwiczenia

[...] podchwytem piątek- uda: przysiady uginanie nóg z paskiem z obciążeniem łydki: uginanie łydek z ciężarem brzuch: brzuszki z ciężarem i obciążeniem. przerwy między seriami i ćwiczeniami 1 min. po 5 seri na każdą partie i tyle samo powturzeń-nie wiem tylko ile. i co to są ćwiczenia izolowane bo coś czytałem że sie przydadzą, ale czy to już nie [...]

trening i tab. na nadciśnienie raczej nie kolidują ze sobą. ale ćwiczenia siłowe nie są wskazane w nadciśnieniu (oczywiście zależy czy to nadciśnienie pierwotne, czy wtórne i jaki to poziom nadcisnienia).

to że angarzujesz za mocno 1 cześć klaty wykonuj wszystkie ćwiczenia ze sztangielkami a będziesz wiedizał że zała klata wykonuje taką samą prace

A jakie ćwiczenia polecacie na wyciągu górnym?

A czy przerywac diete na te 2 tygodnie czy ciagnac dalej? i czy bede musial omijac jakies cwiczenia?

Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]

A przeszczep był brany z więzadła rzepki? Proponuję do ortopedy wrócić. Choć zasadniczo odpowiednie ćwiczenia powinny pomóc.

zdecydowanie j/w jak sa mozliwosci! sam wiem ile lat stracilem cwiczac sam w domu bez dostepu do internetu za moich czasow, ile czasu kaleczylem cwiczenia, ze o odzywianiu nie wspomne;-)

a czym Ty sie przejmujesz jak Ci to dostarczą ? to juz sie wysylający i firma kurierska martwi tym.. dostarczają Ci sprzęt pod dom/same drzwi, chyba ze jesteś dobrym człowiekiem %-) to im pomagasz ewentualnie wyniesc z busa.. Większość wybiera oddzielnie ławke i stojaki z prostej przyczyny, tak jest lepiej i jest wiecej mozliwosci.. mając łączona [...]

mam identyczna :) i jeszcze do cwiczenia nóg jest przystawka. kolega wazy 90 i 140 na niej cisł- tyle moge zapewnic ze wytrzyma, no tylko ten dywan pod nia to tak jakos musze powiedziec ze nie nastawia optymistycznie co do stabilnosci( moge sie mylic). pozdro

He he tak tez myslalem... a czy moglibyscie jeszcze mi napisac co i jak polaczyc? I jakie cwiczenia z jakimi seriami? No i moze dietka tez by sie przydala...

No podstawowa- bez aktywności fizycznej ma wynieśc ok.3000kcal. teraz trzeba określić poziom aktywności fizycznej, czyli jakie ćwiczenia, wysiłek fizyczny tata uskutecznia (czas, intensywność) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Jesli tak podchodzisz do cwiczenia najwazniejszych parti (nogi, plecy), to sory, ale wroze ci, ze do poki nie zmienisz swojego podejscia o jaki kolwiek rozwoj bedzie ciezko... zdr.

Ok. powiesz mi jeszcz jakie cwiczenia na brzuch wykonywac zeby mi sie miesnie lepiej rozwinely ?

Pytanie nie na temat ---- od pewnego czasu strzyka mi w kolanach, jak prostuje, jestem przedkonany ze od przysiadow, opuscic te cwiczenie, czy zmniejszyc ilosc serii?, na nogi biore mniejszy ciezar po 6 serii kazdego cwiczenia-20-10pow. Zakupic kalogen? Co radzicie.

Liczyłem na taka odpowiedz :D bo właśnie takie ćwiczenia robiłem na treningu, ale nie myślałem, że mogą one zastąpić przysiad. Łap soga za wiedzę. po 20 na noge x 3 serie będzie odpowiednie ( tak ćwiczyliśmy ) ?

Rozpiska tak naprawde to dokladnie to co jest na filmie. mysle, zeby cwiczyc tak, ze robie na zmiane, co 2 dni 300 kettlebell challenge z 24kg kettlem albo to co na filmie. Bede sobie pewnie zmieniał i urozmaicał cwiczenia troche. No i poprawiał wykonanie. Celem jest ogólnie ruszać się i coś robić, może zachować nieco siły do parteru :)

Piłka to 1kg piłka lekarska, do kupienia w sklepie czy na allegro. Ale to właśnie taki przyrząd bardziej do ćwiczenia równowagi itp, niż używania tak jak cięższych piłek sie uzywa. A kółko to takie z allegro, najtańsze jakie było, składa się z dwóch części i jest "demontowalne", gdzieś na beastskills.com chyba podpatrzyłem i spróbowałem na [...]

A możecie mi jakieś dokładniejsze ćwiczenia podać ? Konkretnie co powinienem robić :3

Sam mam obecnie naderwana pachwine - stwierdzone przez chirurga. Ja wykonuje wszystkie cwiczenia wielostawowe normalnie jak przed kontuzja. Jedynie bardzo dobrze dogrzewam okolice bioder i delikatnie rozciągam powiezi pachwinowe. Możesz też zastosować maści wygrzewajace przed treningiem