ćwiczenia

W takim razie wszelakie ćwiczenia podstawowe z hantlami wchodzą w grę. Przysiady, martwe ciągi, wyciskania siedząc lub leżąc. Arsenał ćwiczeń jest dość spory.

Ale przeciesz, całego treningu domatora się chyba nie robi? Chce żeby ktoś podał mi ćwiczenia z tych u góry na wyrobienie Rzeźby(klata, kaloryfer) i czystej masy bez tłuszczu. Schudnać mogę(spalić tłuszcz) dla Rzeźby, ale potem chce jednoczesnie nabrać czystej masy i przygotować się do siłowni(treningu na siłę).

ale po co dwa razy ćwiczenie na plecy? Jak coś to rób trening A-B czyli inne ćwiczenia w A a inne w B oczywiście w odpowiedniej kolejności. A jak nie masz chwilowo drążka to stosuj ćwiczenie z drugiego planu na ten czas ;-) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

żeby ćwiczyc dobry dynamiczny drybling trzeba miec sporo przestrzeni, a takie ćwiczenia czysto techniczne to fakt mozna ćwiczyc nawet w domu piłka kozłując miedzy nogami itp itd a co do tego treningu dryblingu z piłeczką tenisową to efektów nie znam ale napewno coś da

Robię koci grzbiet, czyli jestem na czworaka, głowę schylam w dół i staram się zrobić łuk z kręgosłupa:) później to samo, ale na maxa łuk w drugą stronę, coś jak przeciąganie się. Na końcu wyciągam jak najdalej ręce w przód na podłoże, żeby rozciągnąć plecy. Wydaje mi się, że są to raczej dobre ćwiczenia.

Jak wyglada cwiczenie -> SKOKI DOSIEZNE skoki dosiezne - robisz zamach czyli schodzisz do przysiadu (nie pelny przysiad bardziej polprzysiad) i wyskakujesz jak najwyzej w gore z obciazeniem na plecach POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) ? nie wyciskasz (nie schodzisz z sztanga do klatki piersiowej) z dotknieciem [...]

1. tak jak wyżej 2. jak jakieś ćwiczenie jest za łatwe, zmieniasz je na trudniejsze, a nie dokładasz ćwiczenia. Brzuch to też mięsień, nie trzeba go katować nie wiadomo iloma ćwiczeniami..

[...] ćwiczeń dla początkujacych i zaawansowanych. *"Windsor pilates advanced body slimming" ok 30 minut chyba najlepszy z tych które przetestowałam naprawdę działa , ćwiczenia dynamiczne , po trzydziestu sesjach naprawde były rezultaty *"windsor pilates basic" wersja łatwiejsza, mniej wyczerpująca... i troche nudna. moim [...]

a motyle , szerokie plery bo na tym mi zalezy , jakie ćwiczenia stosowac ??

ćwiczenia te raczej nie wplywaja na budowę- znacząco- masy a jak zmodyfikowac trening aby godzic la i kulturystykę- warto abyś konsultowal to z trenerem tego sportu ktory jest dla ciebie ważniejszy

a może napiszesz jakie ćwiczenia robisz ile serii i powtórzeń? bo tak same nazwy partii to trochę mało

hm zle to powiedzialem. inaczej.. Nie wiem czy lepiej mi jest trenowac splita czy fbw. Bo w fbw, moge robic tylko głowne cwiczenia na sztandze (przysiad,mc,plaska,push,wisolo,) i z moim sprzetam tak jest elegancko. tylko jak to zrobie to na bica i trica nie mam sily/ochoty. A na splicie, jest wiecej kombinowania, wiecej cwiczen, a ze sprzetem [...]

Co można więcej napisac? Dieta + systematyczne, regularne ćwiczenia i tyle. Jesli ćwiczysz powiedzmy 12 tygodni danym planem i robisz miesiąc przerwy między rozpoczęciem następnego to nie dziw sie, że nie masz efektów.

[...] zablokuje kolanem, sytuacja dla piszczela może wyglądać nieciekawie. Jeśli natomiast kolano zablokowałoby kopnięcie z ,,czuba", to stopie nie stało by się nic zbyt groźnego, ponieważ pod palcami jest miękka przestrzeń. Swoją drogą, przydałyby się jakieś ćwiczenia na podwijanie palców. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-11-01 18:53:36

jeszcze chcialam dodac ze moj trening wyglada w ten sposob-10 minut na wioslarzu ,pozniej cwiczenia na maszynie na wew.i zew nogi 3 serie po 30 obciazenie 35-40kg,przysiady na maszynie(siedzac ),brzuszki na maszynie no i na koniec aeroby 35minut ,wszystko mi zajmuje godzine czasu ,wczesniej robilam najpierw aeroby a pozniej silowe ale z tego co [...]

[...] duże grupy mięśniowe i 2 na małe grupy. Obecny trening jest zbytnio przeładowany jak na FBW. Przysiady ze sztangą - 3 serie Wspięcia - 2 serie Drążek i MC po 2 serie (oba ćwiczenia angażują mięśnie grzbietu) Klatka - 3 serie (wybierz jedno z ćwiczeń) Barki - 2 serie Biceps - 2 serie Triceps - 2 serie Nie widzę tutaj brzucha, czyżbyś go [...]

Zła technika wykonywania ćwiczenia, ale bardziej wydaje się że zbyt małe obciążenie.

ja nie widzialem zadnych swiatel, ale cwiczenia only na dopalaczach rodzi bardzo niebezpieczne nawyki...

Jakies wyjscie powinno sie zawsze znalezc. Poniewaz zadales pytanie w dziale 'trening', poszukamy moze jakiejs przyczyny w planie treningowym. Po pierwsze nie doporwadzaj do monotonii treningow, tzn. zmieniaj co jakis czas plan treningowy. 'Dzien drugi' to w Twoim planie treningowym bardzo ciezki dzien, za duzo do cwiczen partii miesniowych - [...]

pocwicz najpierw na sucho !! bez niczego!! naucz sie techniki zobacz jak twoj organizm reaguje na rozne bodzce. po okolo roku albo i wiecej mozesz wziasc kreatyne. NA POCZATKU SWIETNE EFEKTY BEDZIESZ MIAL BEZ "WSPOMAGACZY" nie sluchaj tych idiotow ktorzy w 1 dzien cwiczenia biora metke omke czy inne rzeczy... ZYCZE POWODZENIA W [...]