ćwiczenia

[...] NIE DOTYCZY 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: NIE DOTYCZY -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

A ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową? Nie polecałbym robienia pompek dzień w dzień. Regeneracja musi być. Brzuszki na noc jaki mają cel?

to inaczej , jakie bys proponowal cwiczenia na spalanie tkanki ??

Bijesz w udo nie możesz chodzić, wbijasz w bark nie możesz ruszać ręką. W obu przypadkach niektóre ćwiczenia, a nawet treningi odpadają. Proste.

[...] na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka? rozpisz dokładny plan (ćwiczenia) i objęstość treningową (ilość serii, powtórzeń)

na barki atlas ćwiczeń popatrz jakie są inne wyciskania ale jak boli łokieć, to nie wina ćwiczenia tylko rozgrzewka słaba, technika zła, albo kontuzja jakaś przy czym jeszcze boli?

Żeby nabrać masy mięśniowej to pompki nawet na 66 sposobów nie wystarcząDieta,bilans kaloryczny na +,ćwiczenia innej rady nie ma.

Do ćwiczenia nadaje się tylko Park Jordana bo sa drążki, bieżnie itp. No ale to tylko trening z własną wagą.

[...] ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej powinieneś się skupić na jakiejś aktywności fizycznej i ogarnięciu zdrowej diety, tak abyś te [...]

nie rób tego jednorącz bo sie kontuzjii nabawisz albo skrzywienia kregosłupa , weż ten plecak oburącz jak np. sztange i wtedy wykonuj te ćwiczenia , ale nie jednorącz bo sobie kuku zrobisz

Jak kacper147 Ci napisal: Uloz sobie plan cwiczen na cale cialo i uwzglednij w nim cwiczenia na przedramie. Daj je na koncu poniewaz przedramie mocno pracuje podczas kazdego treningu zwlaszcza przy cwiczeniach z hantlami i nie warto go meczyc juz na poczatku treningu. Przedramie mozna tez cwiczyc w dni nietreningowe. Ja cwicze nawijanie na [...]

przecież tego typu ćwiczenia są na każdych treningach,nie mają prawa usztywniać to nie tego wina

nom ale czemu brzuch z plecami ?? bo przy ćwiczeniu brzucha ćwiczeniami typu skłony spięcia itp jest obciązany dolny odcinek kręgosłupa, a wcześniej przy plecach także, no chyba że są to ćwiczenia typu unoszenie, sciągania kolan to wtedy ok. dobrymi ułożeniami są również: barki tric bic nogi (Brzuch) - klata (brzuch) plecy ______________ nogi [...]

Obwodowy będzie dobry. Sprytny ten atlas... Ja proponuję tak: Wyciskanie na klatkę (siedzisz i pchasz rączki w przód) / rozpiętki (siedzisz i ruszasz tak ramionami jakbyś ciciała dotknąć się łokciami) Sciąganie drążka (siedzisz i sciągasz do brody ten drążek z góry) Niby wiosłowanie (siedzisz brzuchem do oparcia i ciągniesz za rączki w poziomie) / [...]

Jeszcze tylko sprostuje, bo się wyraziłem nieprecyzyjnie... Lekarz powiedział że siłownia: nie, ponieważ ćwiczenia na maszynach na bardzo obciążają kręgosłup. Nie wspominał na zwykłych ciężarkach.

Szczerze to watpie zeby takie cwiczenia istanialy, ale uwazam ze naprawde dobrze wyglada twoja klatka i nie masz sie czym przejmowac, ziomek ma tez cos w tym stylu co ty sutki ku dołowi i wygląda to calkiem normalnie i estetycznie, takze nie ryj sobie tym bani.

Ja wiem, czytałem dokładnie to >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chodzi mi o rozpiskę na poniedziałek, środę i piątek. Jaki ćwiczenia robić itp!! Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 22:36:46

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

To nie da się tak powiedzieć, że takie a takie ćwiczenia. Wszystko jest uzależnione od stanu zdrowia danej osoby, a z tym jest u każdego inaczej, to bardzo indywidualna sprawa. Datego osobom starszym zaleca się najpierw konsultację z lekarzem. Przecież każdy miał inny tryb życia, co innego w życiu przeszedł (fizycznie i psychicznie), inne choroby, [...]

musisz przytyć to sie kości zakryją i ćwiczenia w tym pomogą / MASA MASA MASA