ćwiczenia

hmm ale zauwaz ze ja nigdzie nie napisalem dlugi trening :P zauwaz ze przy rozplanowaniu powidzmy 2 cwiczenia. powiedzmy wyciskanie i wioslowanie w superserii z krotkimi przerwami duzym ciezarem i do tego kilka seriie kompleksow jestem w stanie powiedziec ze zmiescisz sie w 35-40 minut:P moim zdaniem HIT powodujac upadake miesniowy na deficycie [...]

dopompowac, no faktycznie moze zle to ujalem :).Chodzilo mi o cos takiego: Biceps- sztanga prosta 10x10 Triceps- sztanga prosta waski uchwyt 8x10 Biceps- hantle (podpora o kolano) 5x10 Triceps- wyciskanie francuskie jednoracz hantelkami 8x8 Chcialbym sie tylko dowiedziec czy nie robie troche za duzo, po tych dwoch pierwszych cwiczeniach rece sa [...]

po co mu kreta od razu??niech ćwiczy pół roku na samej diecie,ja wziąłem krete dopiero po 4 miesiacach cwiczenia,a i tak żałuje bo mogłem wziąć póżniej :/ powiedzcie mi czy z tym jest tak jak z saa,że najpierw muszą w naszym organiżmie powstać receptory które będą wchłaniać kreatyne(tzn mamy je,ale musi powstać więcej żeby miało sens branie [...]

aha jeszcze bym tylko prosil o wyjanienie mi co to sa za cwiczenia te "Power clean" ,"Yeates row" , "thrusters" ,"Dipsy" z gory dziekuje :)

Viren jest.heliosa niech przybije ale tak z naturalnych to tylko dieta i ćwiczenia.a samymi brzuszkami to sie nic nie zdziała

Trochę je wzmocniłem. Na siłowni robię przysiady z małym obciążeniem żeby nie przesadzić. A jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać? No i który z tamtych stabilizatorów wybrać?

Ćwiczenia jakieś tam miałem. Tak przyśrodkową ale niestety nie wiem jak dużą cześć usunięto a oprócz tego więzadła były naciągnięte

Na początek ćwiczenia w "zamkniętym obwodzie" wystarczy wpisać w google żeby wyskoczyło Ci więcej pozycji + to o czym piszę goliatt89. Stabilizator uważam tak samo jak giecik, jedynie dla komfortu psychicznego.

Ok. To stabilizator i tabletki żadne nie. Tylko ćwiczenia. Przysiady i co jeszcze? I o co chodzi z tym łańcuchem zamkniętym bo znaleźć nigdzie tego nie mogę

najlepsze na masę nóg są ćwiczenia wielostawowe, tj: -przysiady: tylne,przednie, wykroczne, bułgarskie -ciągi:klasyczne,sumo, na prostych nogach -step:wysoki,średni a reszta zależna od tego jakim planem ćwiczysz

[...] … suwnica ma to do sobie że jest sztywna i możesz wycisnąć jedną reką bo ci się nic nigdzie nie s******li a na sztandze owszem …. Dlatego wyciskasz równo i technicznie na wolnych ciężarach więc zapraszam do trenowania sztangą na płaskiej a pozostałe ćwiczenia sztangielkami i po winno coś to z czasem po muc . Powodzenia

Idiotyczne pytanie. Obydwa ćwiczenia nie kolidują ze sobą w żaden sposób. Dodam że rozpiętki jako ostatnie ćwiczenie to świetny pomysł ponieważ masy nimi nie zbudujesz ale świetnie rozciągniesz piersiowe a to także ułatwia ukrwienie mięśni i ich lepszą regenerację. pozdrawiam

Na początku to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html czytaj, pompki na kościach to tylko urozmaicenie tego ćwiczenia, fakt coś tam Ci wzmocni w kostkach, żadnego zwyrodnienia nie będzie %-) Nie ćwicz tylko samych pompek :) czytaj link raz jeszcze !

Wiem ,że po samych pompkach mistrzem nie zostanę. Kupiłem worek bokserski i chciałem wzmocnić te kostki. A co polecacie jeszcze do tego żebym robił może jakieś inne ćwiczenia na utwardzanie? Wiem ,że najlepszym wyborem byłoby zapisanie się do klubu, ale też w taką pogodę ćwiczyć i to tak ostro.

[...] trening? Mam w sumie 15 lat i wole na razie wycisnąć maksa ze swojego organizmu i o własnych siłach,jednak takie uzupełnienie w postaci wszystkich tych witamin ,pierdół itp,bardzo sie przyda przez moje niedobory w diecie i mało snu;) Zwłaszcza na zgrupowania myśle ,że sie sprawdzi jak mamy dziennie 3*15 h lub 3*2h+ ćwiczenia na lądzie;)

czlowieku czy ty na glowe upadles?przestan mieszac wez sie za cwiczenia i jedzenie lepiej,myslisz ze ameryke odkryles ze jaro i brzytfa to ta sama osoba?a zwroty typu "kolega"zachowaj dla swoich kolezkow,wiesz jak sie mowi na takich jak ty? KAPUSIE

PO prostu robisz wszystkie cwiczenia z danego ci poziomu raz dziennie. Jesli zalezy ci na masie to powtarzasz abs-a 3-4 razy w tygodniu a jak chodzi ci o rzezbe to robisz to codziennie.

Masz na myśli np za parę lat? + jest sens ćwiczenia wszyatkich partii ciała w tym wieku nawet jeśli jest skóra?

[...] 3. po tym czasie równiez można zastosować przez okres 4 tygodni dawke ok. 10g Kreatynę stosujemy tak długo, jak długo musimy utrzymać formę sportową. Osoby które uprawiają ćwiczenia rekreacyjnie, mogą stosować popularną do tej pory metodę przyjmowania cyklicznego (6 tygodni suplementacja a potem 6-8 tygodni przerwy). Nie ma na dzień dzisiejszy [...]

pisze teraz do ciebie a nie do pana Darka! ty sie uspokoj bo ci zylka peknie i tyle bedzie z twojego cwiczenia udzielasz mi jakss rad skoro wcale tego nie chce! dziekuje panu Darkowi za odpowiedz.. pzdr Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-28 20:18:57