ćwiczenia

Są dwie teorie: 1. Mówią, że liczy się dokładność wykonywania ćwiczenia i zrobienie całej ilości powtórzeń. 2. Tu chodzi o katowanie mięśnia i liczy się "załamanie mięśniowe" czyli zrobienie powtórzenia nie pełnego przy którym już nie dasz rady zrobić kolejnego. Ad.1 Lepsze dla początkujących, ludzi z wadą wzroku, sposób skuteczny Ad.2 [...]

mięśnie powinno się obciążać by mogły rosnąć ale trzeba obciążać je tak , aby wykonywać poprawnie ćwiczenia .

Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jakie cwiczenia proponujecie an plecy i barki i po ile serii. Z gory dzieki.

Rezur patrz: praktycznie masz po dwa ćwiczenia na przód barku: wyciskanie i wznosy hantli i dwa na bok wznosy do brody i wznosy bokiem, a nic na tylny akton. proponuję zrobic taki schemat: 1)na przód: wyciskanie sztangi, wzosy przodem. 2)na bok: wzosy bokiem hantli (pamietaj aby w górnym położeniu mały palec był wyżej niż kciuk) 3)na tył: wznosy [...]

o shit naprawde cos mi nie wyszlo:D No to tak w treningu calorocznym z kulturystyki w 4 cyklo bylo rozlozono tak ze dzien przed czworobocznymi byl trening miesni grzbietu A ja wczesniej cwiczylem to jako jedno partie bo myslalem ze cwiczenia sa Zblizone i to mam zapytanie czy czworoboczne to miesnie tzw. kaptury

[...] że masz jeść codziennie to co jest napisane w tym temacie tylko urozmaicać, jak tu była ryba to np innym razem dajesz pierś czy udko a następnym razem inne mięsko Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij do działów trening w domowych warunkach oraz działu odżywianie. I trenujemy całe ciało a nie biceps i [...]

Rozstaw nóg ma mieścić sie w zakresie nie mniejszy niż szerokość bioder i nie większy niż szerokość barków, i należy pamiętać aby w trakcie ćwiczenia kolana nie przechodziły do szpotawości i koślawości.

szczerze mowiac nie zabardzo zaczailem pytanie ale zeby naprawic dysproporcje w budowie klatki wystarczy podjac odpowiednie cwiczenia na te czesci ktore sa gorzej rozwiniete

A dlaczego same brzuszki są jeszcze ine bardzo dobre ćwiczenia na brzuch np. nożyce.A co do tewgo, że można codziennie to niewiem niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony(nie chcę wprowadzać cię w błod). Tu masz link z ćwiczeniami do których nie musizs mieć sprzętu(rozwijaj człe ciało) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] biceps, przedramie) i we te 3 dni nietreningowe moge robic brzuch ? No i kolejne pytanko, bo jestem bardzo chudy i chial bym tak rozwinąc miesnie brzucha żeby mi nie bylo tak rzeber widac i tych innych kostek :) może jakieś konkretne ćwiczenia w tym kierunku :> Przyznam zaraz te SOGi czy jak sie to nazywa, to za pomoc sie rozdaje :>

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz ćwiczenia na brzuch... szukaj troche...

w treningu systemu mass nie powinieneś nic zmieniać. wszystkie ćwiczenia na plecy obciażają kręgosłup, nie ma lekko

ale te pasy to nie są do ćwiczenia podciągania tylko do możliwosci utrzymania się na drążku jak ktoś chce dłuzej brzuch porobić(unoszenie nóg) nie widziałem ich jednak w sklepach w których bywałem.

1.co do przysiadu tym bardziej powinnes go robić powoli powoli sie nauczysz wszystkiego tylko nie odpuszczaj. 2.6 cwiczenie wes sie podciagaj podchwytem, nic nie jest wstanie zastapic tego cwiczenia jak nie masz sily to podkladaj sobie laweczke pod nogi. 3.planem cwicz dopki bedzie dawał efekty a czasu nie jestes wstanie okreslic, nie zmieniaj bez [...]

[...] OWŁOSIENIA: głowa łyso reszta do przodu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 seria szła tydzień temu. teraz nie wiem bo jeszcze nie dotarłem na siłownie -martwy ciąg: a nie wiem, robię inne ćwiczenia -przysiad: szło 140 seria. ale od 3 mies nie ruszyłem nóg Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-10-28 12:17:52

Zrobiłbym sobie sam plan treningowy, ale problem polega na tym, ze dokładnie nie wiem, które ćwiczenia hamują wzrost, a które nie. Mam 16 lat, waze 65 kg, a na siłownie chodzę juz ok 1,5 miesiąca. Siłownia, na którą chodzę jest bardzo dobrze wyposazona i trudno jest mi powiedzieć, czego na niej nie ma.

A jaką dietę i ćwiczenia wybrać?

A jak mogę się pozbyć oponki z brzucha ? To jest najgorsze i najbardziej się tego wstydzę... Biegam codziennie 2 km w nocy, ale to chyba za mało. Pójdę na kravke, to może spale trochę. Ale myślę, że na teraz przydałyby mi się jakieś ćwiczenia... Jakie ?

W ciągu 2 lat poprawiłeś wycisk o 20kg i przyrosty o 3,4 cm 0.o? Nie jestem dobrze obcykany.. Może to zależy od pułapów (Np. ty skoczyłeś ze 100 do 120 na klate). Ale ja w 2 miesiące ćwiczenia z 55kg do 80 poprawiłem i objętościowo podobnie jak ty, więc chyba słabe te efekty coś ;s (ofc wszystko na sucho, bez diety).

Co oznacza A/B przemiennie? tzn ze w 1 srode mam robic inne cwiczenia na parie i w nastepna srode inne na ta sama partie? np oczywiscie. Zmieniony przez - Skun1990 w dniu 2011-09-20 15:48:57