http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę tu nie gościłem z racji pracy, treningów i szkoleń o czym trzeba by wspomnieć:-) W piątek bardzo ciekawe szkolenie z Suplementacji sportowej za co dziekuje zacnemu koledze z forum za niestandardową wiedzę};-) Teraz niech każdy głowi się co to za gość;-) W [...]
[...] rano wstałem to byłem w szoku jak ładnie sylwetka się prezentowała po dniu LC : > Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W weekend kolejne pomiary i fotki lecą po czym Przemo zdecyduje jak będziemy lecieć dalej. TRENING DNT MISKA 1. Jajecznica z wędzoną piersią i pomidorem. http://i.imgur.com/Tvf8s0I.jpg 2/3 . Potrawka ala Bzyku z [...]
Dobrywieczór :-) Wieczorną wypiskę czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend [...]
[...] załatwił się na łóżko i żebym coś z tym zrobił :-) następnie o 6:10 panowie robotnicy stwierdzili, że od samego rana zaczną ostro zapyerdalać z wymianą okien u sąsiada. Po czym o godzinie 7 zrobili sobie blisko 30 minutową przerwę x) Potem w pracy okazało się, że na dziś dzień przypadła mi jako wybrańcowi aktualizacja 3 serwerów produkcyjnych a [...]
[...] No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w dzienniku i co [...]
https://i.imgur.com/CWlweUQ.jpg Zaległa wypiska z wczoraj. Miałem machnąć ją późniejszym wieczorem ale byłem tak padnięty, że jedyne o czym marzyłem to skończyć robić szamę na dziś i iść spać :-) Dobra lecimy z wypiskami bo trzeba się w końcu wziąć za siebie :> Nie to w sumie żebym narzekał bo tragicznie nie jest ale jak wiadomo mogło by być [...]
[...] :> Udało się odespać wyjazd do Krakowa i wpadło prawie bez przerwy blisko 11h spania :D Co jak co należało się! Zaraz po przebudzeniu zrobiłem kontrolne fotki i pomiary po czym wysłałem do Przemka :-> Zobaczymy jakie będą dalsze postępowania. Poza tym w południe zrobiłem sobie trening co było bardzo dobrym rozwiązaniem bo siłownia prawie, że [...]
[...] jak odpowiednio się o to postaram a mowa tutaj o kwestiach życiowych czyli tych związanych z pracą. W najbliższym czasie wszystko mi się wyklaruje więc będę wiedział na czym stoję:-) Jutro dzień bez treningu ale w planach mam albo przed pracą albo po skoczyć zrobić 25 minut cardio. Na 90% wpadnie na czczo przed pracą :-) Bo tak mi będzie [...]
[...] podróży która łącznie trwała blisko 3h w końcu! Na miejscu z dworca autobusowego w Sztokholmie udaliśmy się powolnym krokiem do hotelu zakwaterować się i zostawić bagaże! Po czym rozpoczęliśmy zwiedzanie! Na pierwszy rzut poszła długa uliczka w centrum Sztokholmu która prezentowała się jak na zdjęciu poniżej. [...]
[...] - Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 30 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Nie ma jeszcze czym szaleć więc lecą posiłki takie co by się najeść %-) 1. Omlet białkowy z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakie. 3. Ryż jaśminowy z polędwiczkami drobiowymi. 4. [...]
[...] to motywowało. Szczerze powiedziawszy mam to ochotę rzucić w p***u, bo skoro efekt jest przeciwny od zamierzonego i do tego ciągle mnie coś boli, to gdzie w tym sens? W czym leży problem? No bo chyba zjedzenie kawałka domowego ciasta raz w tygodniu nie jest aż takim wielkim grzechem. Na treningach daję z siebie wszystko. Na koniec każdego [...]
[...] że kaptury mocno były aktywowane podczas treningu barków, przy napięciu z rodzaju"peak". Co ważne-facet wykonywał tam chyba wyciskanie na barki w pełnym zakresie, a wtedy w początkowej fazie faktycznie bardziej pracują kaptury, przy czym...wcale nie jest to dobre dla samych barków. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-10 03:01:00
[...] do tyłu i sprawiał wrażenie w walce z Byrdem ,że niekiedy obrywa. Ale zauważ ,że jego to nawet nie ruszało .. Typowanie sędziów 5 , 6 , 5 dla Vito. Byrd bez szans. Przy czym Byrd to też nie wygodny bokser, nie wiem czy Tyson jest od niego szybszy , w ataku na pewno ale Byrd ma takie naturalnie wrodzone "czucie" przeciwnika, mega [...]
[...] do tyłu i sprawiał wrażenie w walce z Byrdem ,że niekiedy obrywa. Ale zauważ ,że jego to nawet nie ruszało .. Typowanie sędziów 5 , 6 , 5 dla Vito. Byrd bez szans. Przy czym Byrd to też nie wygodny bokser, nie wiem czy Tyson jest od niego szybszy , w ataku na pewno ale Byrd ma takie naturalnie wrodzone "czucie" przeciwnika, mega [...]
[...] niepokój (bezpodstawnie) odczuwa jak się mijamy na ulicy :-D Całą rzeczywistość muszę sam ogarniać i w sumie dobrze mi z tym (podsumowując zyski i straty). Kuba, wiem o czym piszesz. W pewnym momencie nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę [...]
No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]
[...] kcal przez poprzedni miesiac - utrzymuje te sama wage ;) Wspolczynnik przyjalem wysoki, very activ, co odpowiada 6-7 treningom w tygodniu, a ja mam ich 13 tygodniowo, przy czym intensywnosc narasta co tydzien. W nastepnym tygodniu np. kilometraz tygodniowy wzrasta o okolo 10-12km - na kolejne 4 tygodnie. Bedzie wynosil juz w okolicy 50km [...]
[...] rano - tak jak i dzis ) i wieczorem pocalowalem klamke. Zly jak osa wrocilem do domu i wskoczylem na spinning. 45 minut lekkiej jazdy z odrobinka podjazdu na koniec, po czym zrobilem jeszcze 4 x minutka planka na poprawe nastroju. Jutro juz wpadne w zwykly rytm, bieganko z akcentami silowymi oraz silownia - jutro w formie CF. [...]
- zarzut silowy z podloza na wysoko 5x5 50,60,70,80,80kg Czym się różni zarzut na wysoko od zwykłego zarzutu? Pomijasz fazę "bioder"? Od razu z ziemi ładujesz na klatkę? Czytnie ogólnie rozwija, ale Ty o tym wiesz :-)
Jest jeszcze klasyczna ciezarowa, i z pewnoscia jeszcze bardziej rozwijajaca wersja - zarzut na podsiad, po czym wstaje sie z ciezarem - dla mnie zdecydowanie za trudna, moze kiedys, jak rotatory bioder odblokuje mocniej. Zarzut na wysoko zrobilem sobie dla proby bo jest w konkursie takie zadanie, i zostalo, bo fajnie dotyka miesni glebokich, [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
