hast rozwin temat bo NAPRAWDE nie wiem o czym mowisz, niebeieskie pasy w zawodach bjj polska nie moga a trenerzy z wawy z bialymi startuja i odnosza wielkie sukcesy (boidae, phc), wiec oswiec mnie o jakich zawodach mowisz!!!??? co do sambo... tak nie sa zli:) ale jak typ trenuje kilkanascie lat sambo, jest mistrzem europy i dostaje lomot od (fakt [...]
[...] w superseriach beż żadnego odpoczynku) 3. Skłony boczne ze sztangielką 3x15 Znam intensywność treningów, bo już trochę robię ten plan. Ad. ronie220 Jeśli zadajesz pytanie czym się różni brzuch od klaty to co robisz w dziale dla zaawansowanych? Każda partia regeneruje się inaczej, i nie zależy to tylko rodzaju ale również od indywidualnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha rozmumiem nie no moge zostac przy tym co ty wyliczyles czemu nie nie mam nic do stracenia tak naprawde. No wlasnie kurcze nie wiem czym mam nabijac te kcal, probowalem zwiekszac ilosc ale wtedy znow mi wychodzilo wiecej BTW i tak na zmiane heh. Widze ze sie z nasz w te klocki,moge ci pisac jak cos na gg z pytaniami czasem? bo jak zauwazylem o [...]
[...] ustalenia musimy zrobić dla każdego ćwiczenia. Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości - to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na [...]
Tu nie ma o czym dyskutować. Wszystko pięknie opisałeś. Dodam tylko, że najbardziej obecnie liczy się przygotowanie fizyczne, gdyż wszystko w temacie umiejętności było już przerabiane, nikt nic nowego nie wymyśli raczej i teraz jest taka kwestia, że nikt nie jest tak przygotowany fizycznie jak zapaśnicy, którzy też nie omijają szerokim łukiem [...]
[...] znokautowac i nie mozna o nim powiedziec że był dobrym bokserem a miał sporo KO w 1 rundize ale z kim? z nic nie znaczącymi kelnerami. tak samo jak valuev tylko kelnerów knockoutuje, a z bokserami z wyższej półki jest przepychany na punkty mimo ze wcale tych walk nie wygrywa. ale jak chcesz to sie nim zachwycaj tyle że naprawde nie ma czym
Cały internet to coś niezgodnego z prawem więc nie wiem o czym ty mówisz Ale brzmi to śmiesznie .::(E) Życie zaczyna się w Ekwadorze (E)::. Zmieniony przez - claw w dniu 2003-11-22 18:48:00
Plyo wykonuj jedynie z masą swojego ciała, dodawanie obciążników to kiepski pomysł ponieważ obciązają one głownie stawy a nie mięsnie. Jest masa ćwiczeń plyometrycznych o różnym stopniu obciążenia masz w czym wybierać
Tez pisalem o tym w zeszlym roku. Ja podzielilem referat na dwie czesci: I Ogolny opis czym sa sterydy, dzialania na organizm, skutki uboczne i kozysci, ceny nazwy koksu itd. II Zastosowanie dopingu w sporcie- tj jak najwiecej ciekawostek, zauwazenie ze dzisiejszy sport opiera sie na dopingu, porownanie fot (np kulturysty z lat 50-60 z Ronim, [...]
[...] of the year, to stay my leanest, I take in 2500 calories/ 225-275g protein/ 125-150g carbs/ 100-110g fat. ============================================== Tlumaczenie: Jedyne czym sie martwie to utrzymac sie zalozonych kalorii i makroskladnikow. Przez 8-10 miesiecy w roku aby pozostac wyrzezbionym jem 2500kcal, 225-275g bialka, 125-150g tluszczu, [...]
[...] było ulec manipulacji. Dzisiaj czasem warto skorzystać z łatwiejszego dostępu do źródeł, i zweryfikować "informacje" podawane przez kogoś w tamtych czasach. Przy czym, chociaż to mocno podejrzanie wygląda, ja tutaj niczego nie twierdzę na pewno, wskazuję tylko, że dziwny jest ten brak informacji, więc jeśli ktoś chciałby się powoływać [...]
[...] myśląc że piana opadnie to wypiję. Niestety moje szalone koty do spółki z psem uprawiały wieczorne gonitwy i wylały zawartość szejkera na blat kuchenny i podłogę }:-( po czym zaczęły to skrupulatnie wylizywać. Jak wyszedłem z łazienki rzuciłem parę wiązanek słów niecenzuralnych, po których "bydlęta" pochowały się w zakamarkach domu a ja [...]
kazaja podaj czas na tysiaka jaki osiagniesz na maxa,,ale daj z siebie wszystko zebys wiedizal na czym stoisz i najwazniejsze dobrze odmierzyc dystans 1000m oraz poprawnie zmierzyc sobie czas bo duzo osob robi bledy ------------------------------- zadnych interwalow nierob tylko dlugie wybiegania bo one ci nic na tym etabie niedaja tylko [...]
No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]
Wklejilem plan by rion i jest jak najbardziej poprawny. To ma byc plan ogolnorozwojowy anie cos na czym zbuduje sie sie i mase. Kolejność poprawionego treningu jest dosyć podobna do Twojej podobna ale roznice sa.(plan mozna ukladac z roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o [...]
Nie wiem czemu te krostki powstają, ale doszedłem z jakiego powodu. Też golę się krótko, a czasem przejadę się maszynką do golenia żeby mieć głowę na błysk. Jeżeli nie przejadę jej potem wódką (nie stosuję żadnych toników ani śmierdzideł tylko zwykłą czystą) to potem robią mi się takie krostki w miejscu odrastania włosa. Zauwazyłem, że poprostu [...]
[...] dla Ciebie lub 4kg piersi z kury dla mnie. Swoją drogą przydałby się art nie tyle o jakości/przyswajalności/źródłach białka co o efektywności ich wykorzystania względem nakładów finansowych. Tak jak podajesz... być może polędwica jest wykorzystywana w 100%, a mielonka 80%, ale cenowo można tej drugiej zjeść 5x więcej i wtedy nie ma o czym mówić.
No ja to wiedziałem, że dużo dodadzą ale nie, że aż tyle głupot wymyślą. Liczyłem na więcej wątków spoza samej książki ale z tego co się działo gdzieś na uboczu fabuły, równolegle, o czym można przeczytać w późniejszych dziełach Tolkiena. Że nas krótko mówiąc potraktują poważnie.
[...] byla dobra. Dziwne pytanie odnosnie moich wymiarow. Przewaga byla nikla, bo spotkalem sie z dwoma gosciami (bokserzy) ktorzy mieli jak wczesniej wspominalem 186-190cm przy czym waga zblizona nawet do 90 kg. Mysle ze waga miala swoje znaczenie, oraz zasieg ramion. Pierwszego goscia zalatwilem mocnym uderzeniem w twarz. A z drugim byl juz parter, [...]
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
