Spróbuj utrzymać w pochwie ołówek w pozycji stojącej i z rozszerzonymi nogami, a zrozumiesz, o czym mówię Sobie wyobraziłam i padłam ze śmiechu |-)|-)|-)
[...] swiatowy specjalista,ktory ma we wszystkim racje.a jak ich wyniki sa mizerne,nie idzie tak jak mialo isc(a mialo isc pieknie),to jeszcze doszukuje sie u nich bledow,po czym obwiniaja oni za te mizerne efekty siebie,chociaz daja z siebie 110%...paranoja. chociaz ze 2-3 osoby by sie znalazly,ktorym idzie lepiej niz reszcie :) i tez jestem [...]
[...] to drugie traci na znaczeniu przy wyciskaniu z zatrzymaniem a mostkowanie wiadomo czemu służy.Przy zbyt mocnym przybliżeniu kolan następuje oderwanie pośladków a to wiadomo czym grozi zbyt mocne oddalenie kolan może spowodować kontakt z elementem ławeczki a więc kolejny błąd. 2/podudzia opuszcza się żeby chwilowo rozlużnić mm. czworogłowe uda [...]
Miska z soboty i niedzieli nie wklejona... nie ma czym sie chwalic! Miska z dzis i Trening A (przelozony z wczoraj na dzis) Plyny: woda, herbata czarna, mieta, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomiodor Dzisiejszy trening w miare OK chociaz bez spektakularnych progresow. Od rana dokuczalo mi bardzo kolano, przy przysiadach bol sie nasilal. Dzis [...]
Byłam wczoraj u otro i zbadał mnie dokładnie, po czym powiedział, że jeżeli ze zdjęcia ktoś taką rzecz zobaczył, to mu się medal należy -musi być specjalistą :-D Z tego co zapamiętałam, to powiedział, że nie mam skoliozy, bo gdy się pochylam nierówność na plecach ginie, mam nierówną miednicę -pytał, czy miałam wypadek - nie miałam - prawe biodro [...]
Qcu123 po czym ty chcesz ta przerwe robic? przeczytaj,co napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak [...]
[...] Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac plecy i spinac brzuch Ad 2a Ok, bujam sie z tym 10kg Ad 2b Ok, Ad 3a Ok, nie wiem czym zastapic te wznosy z opadu. Ad 3b Ok Ad 4 abc ok, dalam w zwisie zamiast odwrotnych Ad 5 I tu sie zastanawiam, sie namachalam a nic juz nie czulam...;/ cos innego [...]
[...] Nie spodziewałem się aż tak entuzjastycznego przyjęcia przez użytkowników, wręcz przeciwnie, obawiałem się linczów za doprowadzenie swojej wagi do obecnego stanu, o czym słusznie wspomniałeś, Senor. Widzę, że ktoś nie popiera Twojego zdania, dostałeś łapkę w dół, ale doskonale Cię rozumiem i zgadzam się z tym, co powiedziałeś. Na Twoim [...]
FU - nie zgadzam sie z opinia o megabolu, zapraszam do dzialu doping i odzywki i suplementy, policz ilu jest trenujacych stale a ilu sezonowcow wpada po cos po czym urosna jak dziki! Jak nie dostana u nas niz oprocze bluzgow to ida do megabola bo on daje maks przyrosty :D Tacy byli i beda zawsze, ta firma bedzie trwac. Co do placebo jak pisalem [...]
[...] Weszło fajnie, coraz lepiej wchodzą te krucyfiksy, juz znalazlem optymalne polozenie, wysokosc laweczki itd. na triceps wieszkosc wyciag ale nie bede na silę robil czegos po czym napieprzają lokcie, jeden francuz na wolnym wystarczy choc porobilbym chetnie jakies ciezkie dipsy itp dzisiaj jak wspomnialem dwójki, lydki i cardio trzeba dokrecic, a [...]
[...] + owoc + kukurydziane do tego ryżu to też moment xD i w drugi taki moment znika :D Czyli tak jak piszę, lenistwo i nie chce mi się już kombinować jak kiedyś z omlecikami na słodko czy niewiadomo czym ;p Ogólnie oduczyłem się pić napojów zero, a detoks od słodzików mam już dziewiąty dzień xD (Takie moje urojenie w głowie i walka z nałogiem) xD
[...] Face pull 3x20 6b. Narciarz 3x15,12,12 7. Uginania na wyciągu dolnym 3x20,14,12 Brzuch - 4xallachy, 2x spięcia do siadu Cardio 40min Ten tydzień Cardio z 5x30 na 5x40,przy czym w dzień silki zrobię 25min rano i 15 po siłce. W dnt całość 40min. Wejdzie trening jeszcze w środę, piątek i sobotę. Jutro po nocce robię wolny dzień, w czwartek [...]
Jakie aktualnie masz makro w DT i DNT ? DT B225-230, W 580-600, T65-75 DNT B225 W 200 T 90 Przy czym np dzisiaj DNT i dniówka i z rana weszło 2 tosty z szynką, 2 parówki i 40gr wheya nie licząc ile czego bo nie mialem z rana totalnie apetytu. To taki zarys bo czasem coś podjem, czasem niedojem.
z tego co sie dzis dowiedzialem to takie oto pytania byly na testach w gimnazjum Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie [...]
[...] do klatki wąsko 3 serie 10 pow Ściaganie dolnego szeroko 3 serie 10 pow I mam pytanie co do bicepsa przestał mi rosnac wgl stanoł nawet nie chce puchnąć jak wcześniej czym go bardziej spompować ?? Mój trenig na bica po plecach wyglada tak Uginanie ramion z sztanga prosta 4 serie 10 9 8 8 Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 10 - 8 Kratka [...]
Steven, nie wiem po co kontynuujesz dyskusje. Tu nikt nie podziela Twojego zdania a propos Conora i nikt go nie podzieli. Tzn, ja się z Tobą zgadzam, ale cytując klasyka "szkoda strzępić ryja". ;-) Dyskusje o tym, w czym Conor jest bdb a w czym nie są jałowe i nic z nich nie wynika.
Już 21:30. wypadł mi dzisaj jeden posiłek. Jestem w plecy z kaloriami- brakuje ok 400 kcal Z chęcią połozyłabym się spać, bo cos padnięta jestem. I tu jest problem czym te kalorie podwyższyć, co by to było jescze coś nadającego się do zjedznia przed snem. Ser biały czy odzwka to dośc mało...chyba trzeba będzie dorzucić jakieś tłuszcze... [...]
[...] brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami. ziemniaki jak najbardziej będą przy kazdej diecie, czy to masa czy redukcja, więc dlaczego ma ktoś pisać że źle robi? co do ig to liczy się ono jedynie dla osób nie mających pojęcia o diecie, tak to nie ma czym zawracać sobie głowy ;-)
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź, Obliques! Szmaja - jeszcze nie wiem, o czym dokładnie mówisz %-), ale na pewno czeka mnie spotkanie z jakimś instruktorem, oprócz filmików. Niestety, troszkę im nie ufam, bo jeden przy MC kazał mi robić przeprost...
kabo masz jakiś bunt 16 latka? doszukujesz się czegoś celowo czy nie masz o czym pisać? idź podjedz trochę węgli to się uspokoisz. gdzie ja napisałem że moja technika jest jedynie słuszna, gdzie napisałem że mostkuje, gdzie napisałem ze to jest źle? jak już robisz burdę dla burdy to rób to z głową a nie odreagowujesz że pewnie zj**ki od szefa [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
