z czym

[...] ze kończę masę z lepszym bfem, wiec teoretycznie miecha jest wiecej, no ale wg mnie tez jest coś nie tak skoro, któryś już raz z rzędu sytuacja się powtarza, nawet jeśli są to tylko cyferki to jednak świadczą o progresie skoro celem jest rozbudowa masy mięśniowej kwestia tylko, ze zupełnie nie mam pojęcia w czym tkwi problem, ale gdzieś na pewno

[...] treningów przy tym też odczuwałem łokcie, natomiast przy sztandze poszło bez zarzutu, ogólnie cały trening jak najbardziej ok Jutro, czyli w Wigilie robię offa, a później wpadną 3 DT pod rząd, po czym weekend spędzam w Londynie, gdzie będzie off i w poniedziałek po powrocie atakuje nogi :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-12-23 17:20:07

[...] o dodaniu posta :-D Na ten tydzień w treningach klatki lekko zmniejszyłem ilość serii i ciężar, do tego zakres powtórzeń nieco w górę. Odezwała mi się dawna kontuzja, więc nie chcę tego pogorszyć, tym bardziej ze to początek redukcji, a czym dalej tym ten mięsień będzie bardziej narażony. Sam trening jak najbardziej ok pod każdym względem :-)

[...] trening, nawet ciężary o dziwo na plus, ale może to i za sprawą tego, że w środę i czwartek wziąłem sobie urlop, więc zdecydowanie bardziej odpoczalem :-) dzisiaj i jutro wpada reefed po czym lecimy myślę jeszcze jakies 2tyg i kończymy redukcje, no chyba ze samopoczucie będzie na tyle dobre, żeby pociągnąć jeszcze ciut dłużej to czemu nie :-)

[...] nie nastawiam nawet.. Wrzucilem zwykle siady i wszystko byloby ok, gdyby nie spielo mi miesnia podgrzebieniowego, nie wiem czy mialem sztange zle ulozona na plecach czy w czym byl problem, ale bol jest naprawde dosc mocny. Do tej pory przy glebszym wdechu mnie kluje i nie moge podniesc reki wyzej niz do kata prostego. Jak wrcalem autem na [...]

Dawno nie było żadnej aktualizacji odnośnie wagi, zdjęć itp ruszyliśmy z mini cutem 4tyg temu, mysle, ze jeszcze drugie tyle bedzie potrzebne i pewnie na tym zakończymy Plan jest taki, żeby pociągnąć później okres budowania po czym przejść do docelowej redukcji pod start ;-) masę kończyłem z wagą 102kg, na tą chwilę mam 95kg [...]

[...] dzieje na tych grupach na fb to mi się szybko odechciało %-) ale nie mniej chce rozkręcić yt dodając systematycznie chcoiaz 1 materiał tygodniowo oczywiście o ile będzie o czym nagrywać + regularnie postowac na IG ;-) a jakbyś miał jakieś rady dla mnie to śmiało pisz :-D Chętnie stary ale jakbym miał jakieś rady to sam bym sobie je chętnie [...]

ogolnie duzo mniej czasu dla siebie, a duzo wiecej pracy z ludzmi, w koncu zaczyna ruszac to w czym sie bdb czuje i to co chce robic :-D dzieki temu tez mam pusta glowe i nie analizuje co chwila jakis kwestii zwiazanych z wlasna osoba, szczegolnie teraz, gdy jestem na mostku pewnie pojawialby sie glupie mysli, a tak mam spokoj :-D

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

haha dokładnie mam takie same wnioski %-) ale tak całkiem serio jeszcze względem lipidów myślę, że wiemy czym to było spowodowane, ale hemoglobina i hematokryt.. w grudniu byłem chwilkę po zejściu z Antka i miałem wszystko w normie, do tego leciał test w znacznie wyższej dawce razem z npp i było wszystko ok, a teraz oba wyniki są podwyższone, [...]

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

[...] Wstałam właśnie #-P muszę coś wykombinować z treningiem bo dziś i jutro DT z PP no i drugi z invert rows... a ja ledwo ręcę do góry podniosę, troszkę łokieć pobolewa, to głupotą by było, zrobienie dzisiaj tego po czym mam zakwasy...@-| śniła mi się kurkuma :-|, że jem ją przez sen... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 12:20:40

[...] lub czyjegoś oka z boku ;-) ciężko nauczyć się poprawnej techniki, choć nie jest to niemożliwe.:-) Jeśli chcesz mogę Ci wstawić parę filmików żeby wyobraźnia miała nad czym pracować.:-) Interwały na maszynie, jeśli masz czas, zrób na oddzielnym treningu. Proponowałbym zmianę 30 s na 45 s i 8 powtórzeń zamiast 12. Na początek 45s/45s, potem [...]

Wiec tak jestem po weryfikacji. Na oczekiwaniu bylem juz kilka h bez wody i jedzenia zeby wbic sie w wage. W kolejce czekałem z 2 godziny. Nie bylo czym oddychac i dosłownie ze mnie leciało. Finalnie dobrze ze tak sie stalo bo waga wyszla idealnie 100g pod limit. Wcziraj ladowalem ostrożnie i czysto 75 ryzu /300 ziemniakow + 100 kury / tlustej [...]

[...] nawet wsród sedziów co raczej nie przystoi. Wiec skumaj moja sytuacje :-) Nawet nie mialem do kogo miec pretensji tylko do siebie bo z towarem przegialem i teraz wiem przed czym przestrzegac ludzi. A historie teoretyków ze tren nie ma wpływu na nerki albo ze nie udowodniono tego żadnymi badaniami mozna teoretykowi w dupe wsadzic!!! Nie mam fotek [...]

:(( "platix" sorry ale "za mięśnie brzucha należy trenować codziennie" powinienes dostac dozywotniego bana! 2 ban za a6w!...sorry. widziales miesnie sowojego brzucha kiedys? Jak tak i masz exp. to nie napisalbys o 'a6w'...osoby na tym forum, ktore cwicza naprawde dluzszy czas z pewnoscia powiedza ci, ze a6w nie jest BOG WIE [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum2.png Travis Browne: „Werdum nie ma tego, czym mógłby pokonać Caina, nie ma zupełnie nic.” Travis Browne mimo porażki z Fabricio Werdumem w kwietniu tego roku, nie wierzy w zwycięstwo Brazylijczyka w walce z Cainem Velasquezem. „Werdum nie ma tego, czym mógłby pokonać Caina, nie ma zupełnie nic.” [...]

A co do samego treningu, jakies rady bądź opinie? Myślałem o tym o czym wspomniałeś dlatego skonsultuje sie z trenerami personalnymi na siłowni, co prawda przeszedłem kilka jutubowych tutoriali i wydawało mi sie ze wszystko okej ale wiadomo miedzy filmem na yt a praktyka jest przepaść.

[...] takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. II posiłek: schab wieprzowy, ser żółty I tutaj mam pytanie, czym mogłabym smarować chleb? Jakieś mało czy serek kanapkowy? III posiłek: Ryż paraboliczny/ Makaron razowy/ Makaron Durum Steki schabowe/ Wołowina/ Mięso z piersi indyka/ [...]

> własnie zakupilem gb6000 waniliowy smak wybralem jak mysliie dobry wybor?? Kupiłeś GB6000 waniliowy o smaku kokosowym, o czym sam się przekonasz ja tam prawie nie wyczuwałem wanilii! Osobiście wszystkie smaki GB mi podeszły. Teraz pije czekolade i faktycznie takie kakałko. Truskawowy mi się kojarzy z takimi napojami które dostawałem od [...]